睡前靜坐益處多

◎郭華悅

睡前靜坐益處多

◎郭華悅

從去年開始，我就有了睡前靜坐的習慣。

最初是因為睡眠不好，經常失眠。晚上睡不好白天沒精神，結果成天無精打采的，還有點兒小抑郁。后來看到 “心亂百病生”這句話，仔細想想，確是因為白天工作壓力大，導致情緒上有些問題。

意識到這一點后，我開始學著在睡前靜坐。靜能生慧，是古人傳統的養心之道。很多靈感都是從“靜”中而來的。靜能讓人心神安定，在這樣的狀態里，人不僅能獲得智慧，也能獲得生活的能量。

睡前靜坐，有幾大原則。松，就是身心放松；靜，要求有個安靜的靜坐環境；守，即意念守神；吸，就是腹式呼吸。靜坐最佳時刻是在睡覺前。早上因為有上班壓力，心中有緊迫感，所以晚上睡前靜坐，更為適宜。

其實，靜坐是一種養身和養心兼得的好方法。一天積累下來的壓力和不良情緒都會在靜坐中釋放，疲憊的身心也得以恢復。因此，靜坐是疲憊過后的恢復過程，能讓人的記憶力和學習工作能力都有所提高。后來我又了解到，靜坐可以讓人的小血管處于舒張狀態，有利于降低血壓。

我堅持了一年多，效果挺明顯的。通過靜坐，我心中澄凈了，情緒變得平和，睡眠質量明顯改善。而且第二天的工作時，精神足，效率高。當然，靜坐不是朝夕之功，還得長期堅持。將睡前靜坐進行到底，人生就會變得平和而美麗。

責任編輯/鄒佳璇