探究青少年游泳運動員訓練手段與方式

畢峰

摘 要： 游泳項目不僅是提高青少年身體素質的有效手段，而且是重要的體育項目之一。通過一定的有效訓練，提高運動員的專業素養，同時發揮自己的游泳特長，促進自身游泳成績的提高，打破游泳記錄，為國家爭光。因此，為了加強對運動員的訓練，必須了解分析運動員的身心特點，制定科學合理的訓練方式，促進運動員游泳成績的刷新。

關鍵詞： 青少年 游泳運動員 訓練手段 訓練方式

青少年游泳運動員的身體素質和游泳成績通過合理訓練，還有很大提升空間。這不僅有利于提高運動員的游泳水平，而且有利于運動員在游泳領域取得更好成績。筆者通過深刻分析與深入研究，提出訓練青少年游泳運動員的作用與手段。

一、訓練青少年游泳運動員的作用

1.提高青少年游泳運動員的身體素質。

合理高效的訓練能夠提高運動員的身體素質，促進運動員游泳水平和成績的提高。同時，身體是革命的本錢，運動員只有身體素質提高了，才能更好地投入訓練中，提高自身游泳成績。游泳運動員的身體素質及對游泳知識的掌握各有不同，這些都會影響游泳運動員的游泳訓練和潛能發揮。合理的訓練能夠進運動員的體力增強，從而接受更復雜更有效的訓練，促進運動員實力的發揮。因此，青年游泳運動員接受合理的訓練，能夠提高青年游泳運動員的身體素質，促進運動員的進步。

2.促進運動員掌握科學的游泳知識和技巧。

游泳運動項目要求運動員足夠專業，不僅深入了解關于游泳的科學系統的知識，而且掌握一定的游泳技巧，從而掌握規范的游泳動作和技能，提高游泳成績，開發潛能。因此，游泳運動員掌握科學的游泳知識和技巧非常必要。運動員通過專業的訓練，全面掌握游泳理論知識和動作技能，更自由更專業地游泳，有利于創建新的游泳記錄，爭取成績和榮譽。可見，青少年游泳運動員通過專業訓練，能夠掌握科學的游泳知識和技巧。

二、訓練青少年游泳運動員的手段與方式

1.教練制訂合理的訓練計劃。

教練是青少年運動員學習游泳的教師和指導者，教練制訂合理的訓練計劃能夠使運動員更好地掌握知識和技能，促使運動員發揮最好的水平。因此，教練要仔細分析運動員的心理素質和體力水平，關注運動員的游泳實力和不足之處，根據運動員的實際情況安排訓練計劃，并根據運動員的訓練和進步狀況更新和改進訓練計劃，使運動員得到充分練習，促進運動員更有效地進步和發展。因此，教練為了更有效地訓練，應當制訂合理的訓練計劃，促使運動員的游泳水平更進一步提升。

2.加強運動員對于游泳基礎和理論知識的掌握。

隨著時代的發展和進步，游泳理論知識和基礎知識在不斷豐富。運動員如果要更先進地學習游泳，就要掌握先進的游泳理論和基礎知識。只有理論知識和基礎知識掌握了，運動員才能更全面地了解游泳，知道如何使自己的游泳動作更標準，使自己的游泳技巧更升一步。教練要嚴格要求學生，加強青少年運動員對游泳基礎和理論知識的掌握，使運動員的游泳訓練更科學有效。因此，為了更好地訓練青少年運動員，必須加強運動員對于游泳基礎和理論知識的掌握。

3.規范運動員的游泳技能和動作。

有的教練在游泳訓練中更關注運動員的游泳速度和游泳成績，對于運動員的游泳技能和動作重視不足。雖然運動員暫時取得良好的游泳成績，但教練訓練思想的偏頗不利于運動員更長遠的發展。因此，教練在訓練運動員過程中，應當注重對運動員動作的指導，使運動員的動作和技能更規范和科學，使運動員打下良好基礎，為以后的復雜訓練減少阻力。首先，教練可以將運動員的游泳過程錄成視頻，使運動員通過觀看視頻了解自己游泳動作中的不足，從而更具針對性地進行訓練，規范自己的游泳動作。其次，教練應當對學生進行集中訓練，使學生通過集中有效的訓練加深動作記憶，從而使自己的動作更規范科學，促進自身游泳學習的進步。因此，為了有效地訓練運動員，應當規范運動員的游泳技能和動作。

4.對運動員進行體能訓練。

游泳項目會耗費一定的體力，需要運動員有良好的身體素質。因此，應當對運動員進行有效的體能訓練。通過有效的訓練提高運動員的體力，同時使學生打下良好的游泳基礎。教練在訓練運動員的過程中，應當針對學生的不足進行專門訓練，促使學生的身體素質全面提高。因此，為了合理高效地訓練青少年運動員，應當進行體能訓練，提高運動員的身體素質。

5.進行有針對性的訓練，挖掘運動員的潛能。

運動員由于個人身體素質的不同，個人偏好及技能掌握等原因，在游泳領域中擅長的也有所不同。可能有的運動員擅長蛙泳，有的運動員擅長蝶泳，教練應當根據運動員的優勢和特點進行有針對性的訓練，促進運動員的潛能開發。教練根據運動員的優勢制訂合理的訓練計劃，促使運動員優勢發展，發揮運動員更好的游泳水平，取得更好的游泳成績。同時教練要關注運動員的劣勢，根據運動員的缺點制訂針對性的訓練計劃，彌補運動員的不足，促使運動員盡可能地全面發展，使運動員充分發揮個人潛能，提高自身游泳水平。

三、結語

游泳項目是重要的體育項目，運動員通過游泳不僅能夠展示游泳精神和競技精神，而且能夠發揮個人游泳水平，為個人為國家爭得榮譽。因此，通過有效合理的訓練提高青少年運動員的游泳水平和游泳成績非常必要。教練要嚴格要求青少年運動員，制訂科學合理的訓練計劃，通過訓練促使學生掌握游泳基礎和理論知識，規范游泳動作和技能，提高身體素質，發揮個人游泳潛能，提高游泳成績，爭得榮譽。

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