怎樣上好一堂體育課

鄭數靜

摘??? 要： 文章就怎樣上好一堂體育課展開論述，提出打破常規，樹立新意;因材施教，注重個性發展;科學鍛煉，注意安全;有始有終，重視放松活動。

關鍵詞： 快樂體育??? 打破常規??? 樹立新意??? 因材施教體育的產生和發展有其偶然性也有其必然性，而這種偶然性和必然性在日常生活中起到很大作用。“生命在于運動”的提出使人們對體育鍛煉不再猶豫。

隨著體育的發展和人們對體育認識的提高，“快樂體育”和“終身體育”成為現代人追求的目標。社會各階層對體育的重要性有進一步認識，因此基層體育活動開展得轟轟烈烈，特別是中老年人對體育鍛煉更“情有獨鐘”，然而作為祖國未來希望的青少年對體育的認識雖不算一片空白卻也知者甚少，所以如何讓學生改變觀念，達到素質教育的要求，樹立良好的體育鍛煉理念，值得每位體育工作者深思。我認為應從上好每一堂體育課開始逐步實現“終身體育”的構想。那么怎樣上好一堂體育課呢？我認為應從以下四個方面入手。

一、打破常規，樹立新意

為什么青少年不在青春之期保護青春，卻在古稀之年才追尋失去的年華呢？我認為這種局面是現在所設置的古典式體育課造成的，學校給了體育教師一份年度計劃表，體育教師只好如法炮制一份課時計劃表，這樣體育在學生的頭腦中印下模式：一個準備部分、一個基本部分、一個結束部分，這種三段式的教學給學生的體育鍛煉負上沉重的枷鎖。對于學生來說，他們的性格決定了他們好玩和對任何新生事物的好奇性，不喜歡墨守成規。面對教師一套馴獸式的程序不會給學生輕松，快樂，這樣不但會使學生厭倦上體育課，而且會使學生反感體育鍛煉。怎樣才能改變這種惡性循環呢？我認為最關鍵的是第一堂體育課留給學生的印象，一堂好的體育課會使學生從快樂中體味到上體育課的樂趣，從而樹立積極鍛煉身體的信念。

首先，掙脫“計劃”的束縛。在教學大綱要求的范圍內體育教師自由地、隨機地選擇適合低年級學生學習的授課內容，用簡單、富有樂趣的內容吸引學生，注重簡單的技巧練習，培養學生的協調性與靈活性。

其次，教師要用和風細雨般、耐心的說教、優美及悅耳動聽的音樂，陶冶學生的情操，讓學生從不同角度，全面了解體育鍛煉的普遍性和“快樂體育”的內涵。例如：在做準備活動時讓學生和教師一起做一些簡單的韻律操。在歡快的旋律中翩翩起舞，這樣既達到熱身的目的又不使學生感到厭倦。

再次，打破原有體育課的常規。沒有必要強調隊伍如何整齊，只要聽到教師的講話，在教師的視野內即可，把教師和學生融為一體，成為學生體育鍛煉的伙伴，平等、和諧地一起參加鍛煉。

最后，體育教師還要像導演一樣，富有創造力地將那些枯燥無味的授課內容設計成趣味無窮的情景游戲，讓學生在不知不覺中掌握知識，體現體育活動的靈活性與多樣性。例如：進行隊列訓練時教師可以設計“迷宮”，利用要學習的內容，分組讓學生闖關。

二、因材施教，注重學生個性的發展

首先，要根據學生的愛好進行分組。把全班學生分成若干個興趣小組進行不同項目的練習，按興趣上課使學生的特長從小就有所發展，體育教師針對個人的特長集中、系統、全面地訓練與培養體育骨干。學生的可塑性強，只有合理訓練，才能使其內在潛能得到發展。

其次，按性別分組。針對性別差異選擇不同授課內容。女生主要以有氧運動為主，選擇跳繩、健美操、羽毛球等授課內容;男生則有氧運動和無氧運動結合全面發展，選擇籃球、足球、武術等授課內容。

再次，要根據學生的身體素質幫助學生選擇適合自己練習的項目，并鼓勵他們鍥而不舍地堅持鍛煉，樹立“終身體育”的信念。

最后，一定要對班級中有病變的學生了如指掌，根據他們的病情幫助其制定科學合理運動處方。在教師的指導下進行鍛煉，防止盲目的鍛煉或不鍛煉而使病情加重，力爭不讓一名學生掉隊。

三、科學鍛煉，注意安全

伴隨體育運動的是不可避免的意外傷害，因此科學鍛煉非常重要。我認為在體育教學過程中還應該將體育衛生保健知識貫穿其中，讓學生在鍛煉身體的過程中對自己有所了解。明確自己參與的體育鍛煉對身體哪些部位有利，學生會有目標地參加鍛煉。這樣，他們會知道過量運動會帶來傷害，從而在鍛煉中提高自我保護意識。也懂得合理的運動負荷會使自己更加強健。從小樹立科學鍛煉的概念，減少學生對體育運動的恐懼感并有利于“終身體育”的開展。

四、有始有終，注重“放松活動”

體育教師還應該注重授課結束后的放松活動，我認為它是一堂課的重要環節，放松活動做得充分，不但可以使學生的身心得到放松，而且可以使學生真正體會“快樂體育”。體育教師在選擇放松活動內容時，應將那些學生易學又有利于放松的游戲或韻律體操教給學生，讓一堂課在快樂中開始在輕松中結束。

理想的一堂體育課，會使學生樹立“終身體育”的信念，不會在以后的生活、工作中因忙碌而淡忘體育。因為“生命在于運動”、“身體是革命的本錢”的概念在他們心中根深蒂固，這便是每一堂體育課潛移默化的結果。