高中體育教學應加強健康教育

靳娟

高中學生正處在青春發育期，在這段青春發育期時間里，高中生的身體和心理都發生巨大變化，體育教師可以通過健康教育，對學生進行系統的增進健康、體質的基本教育，提高他們主動參加體育鍛煉的自覺性，掌握在各種條件下科學鍛煉身體的方法，培養他們健康生活的能力，為終生體育、終身發展打下堅實的基礎。為實現此目標，在體育教學中我們要做到以下幾點。

一、選擇適宜的教材內容進行科學鍛煉教育

高中生正處于生長發育的階段，要全面提高身體素質，不能單純追求肌肉鍛煉，所以老師要養成他們經常鍛煉的習慣。而掌握鍛煉身體的基本技能和方法，必須建立在科學鍛煉的基礎上，遵循科學的原則和方法。這就要求老師在選擇教材時，根據不同年齡、健康和性別等安排教學內容。高中生要在合理的營養配備下，在必要的衛生條件下才能從事科學鍛煉。教師要在全面鍛煉的基礎上根據學生的興趣愛好，選擇他們喜歡的教材，這些教材內容不僅能使他們完成教學任務，而且完全適合高中學生的身心特點，能滿足他們對現實的體育鍛煉需要。一般來講，高中男生喜歡的運動強度較大，女生愛好節奏韻律強、姿勢優美的運動。因此，教師應采用分組、分層教學，男生可以練習籃球和武術，女生可以練習健美操、舞蹈等活動。這樣，他們在喜愛的運動項目中進行科學鍛煉能達到全面鍛煉身體的目的。

在教學過程中，老師要考慮動作的數量、技術的難度和運動量，而這些影響因素主要是高中學生的身體素質、運動技術水平。教師教學安排應從簡到繁、運動量從小到大，循序漸進。在教學中，體育游戲有對抗性、競爭性，很有情趣，它不僅有良好的鍛煉作用，更重要的是學生非常喜歡這種上課形式。體育課中安排游戲類活動，把游戲穿插于教學中，學生在游戲中得到鍛煉，但運動強度不宜過大。如在上耐久跑課時，老師可采用越野跑的教學方法，學生在不知不覺中就可得到耐力訓練，當然也可采用車輪跑、400米接力賽等教學方法，使學生在競爭中得到鍛煉。這樣通過對學生的心理鍛煉改變教學方法，完成教學任務，變無趣教材為有趣教材，使學生寓學于趣，學有所成，并對體育鍛煉產生濃厚的興趣，視體育鍛煉為自身需要，積極參加，養成良好的體育習慣。

二、體育教學過程中要重視安全教育

在體育教學過程中，學生如果不注意，就容易造成受傷情況。據不完全統計，中學生在所受過的外傷中，因體育鍛煉致傷的比例高達百分六十以上。所以在體育教學中必須結合安全教育，在體育運動實踐過程中進行安全教育是最有效的。高中學生活潑好動，但缺乏活動經驗，再加上麻痹大意，所以很容易在體育鍛煉中致傷。如在上支撐跳躍教學內容時，有些男生還沒聽清老師所講的動作要領，就躍躍欲試，爭先恐后地跳了起來，這樣就會不可避免地造成人身傷害。而有些女生膽子較小，動作上提心吊膽，害怕完不成，被同學笑，身體也放不開，動作上變形，這樣很容易發生不必要的意外傷害。意外傷害、意外事故給學生帶來了很多身體、精神上的痛苦，嚴重影響他們的日常生活和學習。

所以，老師必須結合體育運動，在體育運動中實施安全教育，要求學生在思想上重視安全教育，要有組織紀律，不要好勝心太強，不要魯莽，要小心，要有防跌防傷意識。不要不顧客觀條件，盲目地超越自我能力，復雜而危險的動作對學生沒有裨益，反而有害。在實際工作中，教師要不斷改革體育運動中不合理的教學部分，總結教學經驗，這樣才能保證體育鍛煉的正常開展，在體育教學中不造成學生傷害，從而提高學生的身體健康水平。在教學實踐中，教師可帶領學生學習有關急救動作，并讓學生通過眼看和老師的指導，邊看邊模仿，學會要領和有關技巧，掌握其急救要領。若在現實生活中發生意外時，則學生可以實施自救，及時救治傷害。通過這樣的活動，培養他們的自我保護能力和自我救護能力。

三、在體育教學中加強營養教育

高中生正處在身體上生長的高峰期，快速成長的身體需要不斷“施肥”、“澆水”，增加營養。正處于青少年的中學生，他們的健康成長，需要良好的營養和科學鍛煉。科學的鍛煉和營養都是促進中學生生長發育、維護中學生健康的非常重要的因素。如果只重視營養，忽視體育鍛煉，就會產生肌肉無力，身體體力下降，乃至出現身體上的肥胖。但如果中學生缺乏必要的營養保證，他們體內消耗的營養物質得不到及時的補充，有些就中學生會出現身體消瘦、體力下降、甚至更嚴重的是發生營養缺乏癥。因此，良好的營養是物質基礎，是青少年健康成長發育的必要條件，要將體育鍛煉與營養科學地、有機地配合起來，這樣才能保證學生健康成長。

四、健康教育也要結合學生實際進行

體育運動要結合學生實際進行，我們要特別注意，不同學生的健康狀況、性別、體力、年齡、機能狀態和運動水平是不同的。女生在經期，不敢做大運動，老師要針對這樣的情況讓她們參加適當的體育鍛煉，這樣做能使她們改善盆腔血液循環，減輕她們身體的不適感。老師在安排運動時，要注意強度不宜過大，時間不能過長。隨著目前生活水平的提高，學生中的小胖墩越來越多，這使體育教學效果很差，體育成績不夠理想。要解決這個問題，老師平時讓他們在平衡膳食的基礎上少吃，特別是高脂肪、高熱量的食物，如巧克力、肥肉、糖類食物等，要求他們多吃蔬菜、水果之類。要求他們在體育課中參加長時間、大強度的體育運動，如長距離耐力跑，長時間打籃球，每天堅持走路上學、回家，每天必須有一小時的鍛煉時間。告訴他們，只要堅持下去，減肥還是有把握的。

五、在體育運動中進行合理生活方式教育

在體育教學過程中，我們發現，有些文化成績好的學生怕影響學習，不喜歡運動，因而回避體育運動。這時，老師可以通過健康教育課，對學生講一些科學用腦知識，使他們了解，只要參加適當的體育鍛煉，就可以使大腦得到積極性休息，這對消除學生大腦疲勞，提高學生的學習效率，是有很大作用的。因此，我們應根據腦的生理特性，科學安排我們的學習生活大有必要。大腦具有保護性抑制和鑲嵌式活動特性，這告訴我們：當我們從事某種工作時，大腦相應部位的細胞群處于一種興奮狀態，這很容易使大腦產生疲勞。學生長時間學習，容易使大腦產生疲勞，只有腦力與體力活動交替，這樣既能健身強體，又能提高學生的學習效率，更能消除疲勞。如此，在學業壓力大的學習過程中，運動是他們自我放松、自我調節、滿足興趣愛好、實現自身價值的好方式。