石利媛

摘 要： 自我效能感是社會認知理論中的重要概念，提高大學生自我效能感對學生心理健康發展有積極作用。自我效能感對大學生的自尊和自信、人際關系、情緒健康方面有影響。為了提高大學生的自我效能感，構建良好家庭和學校環境，指導學生正確歸因，教師和同學要積極關注、有效勸說。

關鍵詞： 自我效能感 大學生 心理健康

一、自我效能感對大學生心理健康的具體影響

（一）自尊和自信

自尊、自信是個體人格中的重要組成部分。自我效能感高的大學生在具體學習和遇到困難時，為了維護自身自尊心和提高自信心，會堅持不懈，迎接困難和挑戰，有較強的自律意識。在解決困難的過程中，維護自尊心和提高自信心；自我效能感低的大學生遇到困難和挫折時，逃避問題，消極面對，自我承受能力差，懷疑自己的能力，自尊心受挫，自信心降低。為了以后職業和學習，大學生應該有意識地提高自我效能感，從而從容應對壓力和挑戰。

（二）人際關系

人際關系作為人與人、人與社會的溝通方式之一，在我們的生活中扮演重要角色。擁有良好的人際關系，能獲得社會支持，是個人心理健康的重要表現之一。自我效能感影響大學生的人際關系，自我效能感較高的大學生與其他同學可以友好相處，人際關系和諧，當他們遇到困難時，能利用周圍社會資源，獲得社會支持，借助他人幫助有效解決問題。自我效能感低的大學生不容易被他人接納和認可。

（三）情緒健康

對不良情緒良好的控制能力是心理健康的重要特征之一。自我效能感影響大學生的情緒健康，對大學生的應激狀態、焦慮和抑郁等情緒有影響。自我效能感高的大學生相信自己能克服困難、解決問題，從而擁有健康心理和良好心態。自我效能感低的大學生覺得自己能力有限，不能很好地應對困難和挑戰，感到沮喪、焦慮不安，對自身心理健康發展產生消極作用。

二、提高大學生自我效能感的對策

（一）構建良好的家庭和學校環境

在影響大學生自我效能感的多種因素中，家庭影響是最早、最多的，也是最深刻的。父母的教養方式、家庭的經濟狀況及社區環境都會對大學生的自我效能感產生影響。大學的師生關系、生生關系、專業學習等都會對大學生的自我效能感產生影響。平等、和諧、友愛的師生關系會使大學生感到自己能力及社會處事方式被承認、信任、理解，具有心理安全感。學校專業結構、教師的教學方法會影響大學生自我效能感的高低。優化學校專業結構，改革教師教學方法，幫助大學生構建促進個人能力和學業成就的方式，讓大學生積極參與到教育和教學活動中，在與教師相互尊重、合作、信任中獲得成就感和個人價值體驗，可以使大學生學有所長、學有所用，提高自我效能感。學校要積極組織各種活動，調動學生的積極性，使學生特長得到發揮，會不自覺地提高學生的積極性。這樣，學生的課余生活豐富了，能力也得到了鍛煉和提高。

（二）指導學生正確歸因

對男女大學生自我效能感的研究發現，不同歸因方式對男女大學生不同的自我效能感產生不同影響，一般情況下，男大學生的自我效能感顯著高于女大學生。歸因方式在大學生自我效能感的產生、維持、增強或削弱、消失中有著重要影響。因此，要指導大學生正確地歸因，提高大學生的自我效能感，學校應該建立多元評價體系，在評價大學生學習能力和研究能力的同時，對大學生交往能力、情感調節能力、創新能力、各種才藝展示等進行評價，通過不同評價標準幫助大學生認識自己的特長和優勢，形成積極的自我概念。同時應鼓勵大學生積極參與各種社會活動，使他們在完成活動中發現自己的潛能和優勢，在活動中體驗成功，達到提高自我效能感的目的。鼓勵學生和教師、高年級學生、同級學生多交流，在交流中得到教師和學生的指導和幫助，更好地認識自己和他人，建立正確的歸因，從而不斷提升自己。

（三）教師和同學要積極關注、有效勸說

人本主義心理學家羅杰斯認為，每個人都有正向關懷的需要。現實生活中，每個人都比較在乎他人和社會對自己的評價，都期待別人或社會對自己的肯定、贊揚。教師要積極關注自己的學生，主動和學生交流，發現學生身上的閃光點。鼓勵學生，對學生有具體積極的評價。同學之間，發現學生有困難要主動幫助和開導。心理學研究證明，人們形成的對自己的效能信念，既可從自己行為經驗中獲得，又可從環境中重要他人對自己的評價中獲得。家長、老師、朋友、同學等“重要他人”的勸說對大學生的自我效能感有重要影響。積極關注、有效勸說對提高大學生自我效能感具有特殊作用。總之，通過多種渠道提高大學生自我效能感，對優化大學生人格結構，提高心理健康水平，促進其人格健康發展，將產生積極影響。

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