沐浴養生保健法

士心

【養生秘訣】

選用合適的肥皂和沐浴液 不同的肥皂和沐浴液具有不同的酸堿性，洗澡時應根據自己皮膚的性質恰當選用。硬皂和堿性沐浴液適合皮膚油膩者選用；軟皂和酸性沐浴液適合干性皮膚和嬰兒選用；具有消毒、抑菌作用的各類藥皂適合皮膚病患者選用。此外，使用肥皂、沐浴液洗澡時，不要使用過多、擦得太厚，以免因產生太多的泡沫而刺激皮膚。

合理掌握洗澡的次數 一般而言，肥胖者洗澡次數要多一些，而體瘦者洗澡的次數要少一些；經常運動出汗者洗澡的次數會多一些，喜靜少動出汗少者洗澡的次數也少些；夏季出汗多洗澡的次數也相對多，其他季節出汗少洗澡的次數也相對少些。

洗澡的時間不宜過長 洗澡時為了散熱，人體會不斷地排泄大量的汗液，中醫認為汗是人體的津液，過度的出汗會帶走體內大量的營養物質，造成體力過度消耗，容易使人感到體倦乏力，甚至出現休克。

饑餓時不宜洗澡 人在饑餓時，血糖濃度會降低，這時洗澡隨著大量熱量的散發會出現低血糖性休克，不利身體健康。

飽餐后不宜洗澡 飽餐后胃腸蠕動加快，血液需求量加大。這時若立即洗澡，全身表皮血管因受熱水刺激會迅速擴張，致使較多的血液流向體表而使流向腹腔的血液相對減少，從而影響胃腸的正常生理活動、影響營養物質的消化吸收，不利于養生保健。

水溫不宜過高 水溫過高時，人的血管擴張、體表血流加快，會使人血壓偏低，出現一時腦供血不足，發生暈澡、虛脫。

【中醫箴言】

箴言：每日一浴，冀通血脈，腠理通和。（唐·劉祠《混俗頤生錄》）

語譯：每天洗一次澡，可使氣血更通暢運行，皮膚肌肉也能得到和煦充分的滋養。

【延伸閱讀】

洗澡時由于血液循環加快、熱量散失較多，人體內葡萄糖的消耗也會相應增多。喝酒之后，進入體內的酒精會抑制肝臟功能的正常發揮，阻礙糖原的釋放。這會使體內的血糖得不到及時的供應，容易導致頭暈眼花、全身無力，甚至發生低血糖性昏迷。

感冒時人體的免疫力會相對降低，此時洗澡，隨著體內熱量的大量散發，容易加重感冒病情；當軀體發熱、體溫升高，尤其是當體溫升到38℃以上時，人體的熱量消耗會比平常狀態下增加20%，身體比較虛弱，此時如再洗澡，勢必加重炎癥和感染，還可能引發其他疾病。