灼口綜合征：都是焦慮惹的禍

去年，朱阿姨的老伴離世。之后，朱阿姨每天都郁郁寡歡，吃不香也睡不好。三個月前，朱阿姨突然感覺自己的舌頭十分疼痛，有燒灼感，而且越到晚上，疼痛越嚴重。剛開始，舌頭的燒灼樣疼痛并不影響進食，但后來又出現了口舌干澀，朱阿姨進食或說話都受到了影響。朱阿姨懷疑自己得了舌癌，便到醫院就診。口腔科醫生對朱阿姨進行全面檢查后，并未發現任何黏膜病變，最終診斷朱阿姨是患上了灼口綜合征。

灼口綜合征主要表現為舌部及其他口腔部位的燒灼樣疼痛，且無特征性的組織學改變，無明顯的臨床體征。根據疼痛的特點，灼口綜合征分為三型，最典型的是第一型，即患者晨起時癥狀輕，午后和夜間癥狀加重；工作時癥狀輕，休閑時癥狀加重。第二型患者疼痛持續全天直到入睡。第三型患者是疼痛間歇性發作，可間歇性無癥狀。

朱阿姨得的就是最典型的第一型。灼口綜合征的診斷并不難，但治療時需要對患者進行心理疏導。灼口綜合征真正的病因和發病機制尚不清楚，可能與精神壓力過大、激素水平改變、神經系統失調有關。

不要忽視負面情緒

在日常生活中，身體疾病容易受到重視，情緒低落、焦慮、抑郁等心理問題則容易被視為“想太多”“不夠堅強”。很多人忽視日常情緒管理，在壓力巨大、情緒低落甚至出現失眠、乏力、注意力不集中等生理癥狀時，依然毫不在意，誤以為只有出現嚴重的精神疾病時，才需要進行心理干預。殊不知，若放任心理問題發展下去，就可能出現軀體化癥狀，灼口綜合征就是其中之一。

有研究表明，更年期女性是灼口綜合征的高發人群。除了更年期激素水平的變化，更年期女性情緒的變化也會進一步促進舌部灼痛感的產生。焦慮是更年期女性常見的情緒問題，其典型表現為暴躁易怒、情緒不穩定，比如，人變得沒有耐心、莫名地煩躁，容易因小事發脾氣等。

目前，藥物治療是灼口綜合征的主要治療手段，臨床上常用調節神經的藥物進行治療，以改善患者的癥狀。常用藥物有甲鈷胺、維生素B1、谷維素等。但是，單純藥物治療的效果有限，由于灼口綜合征的發生與心理因素密切相關，藥物治療與心理治療必須相輔相成。

緩解焦慮的小妙招

緩解焦慮等負面情緒，我們不僅需要注意每天的飲食起居，保證早起早睡、充足睡眠、適量運動，還可以試試以下小妙招。

1.涂鴉。

涂鴉是一種情緒發泄方式。美國著名的表達性藝術治療大師芭芭拉·加寧著有《涂鴉日記》一書，該書主要講述通過繪畫這種藝術治療的方法，可以實現自我療愈的目的。通過在畫紙上漫無目的地涂涂畫畫，我們會將潛意識中的意象真實地表達出來。這種方式可以使我們的內心平靜下來，幫助釋放內在壓力，進而讓人從不良情緒中走出來。

2.深呼吸。

當你被負面情緒糾纏的時候，可以試著深深吸進一口氣，感受吸進來的空氣慢慢使腹部脹起來。當吸進來的空氣足夠多的時候，請停下來然后屏住氣，再慢慢將體內氣體呼出，等到完全呼盡時，再次屏住氣并持續幾秒。簡單來說，就是放慢和加深自己的呼吸。這種方法不僅簡單，而且有效，因為它通過調節身體狀態，改變了大腦對情緒的反應模式，有助于我們重新獲得情緒的控制權，而不是被情緒牽著走。

3.培養興趣愛好。

任何能轉移注意力的事情都可以讓你從負面情緒中暫時抽離，比如養寵物、釣魚、下棋、織毛衣等。這些興趣愛好，可以作為日常繁雜事務中的調和劑，幫助你撫平內心的漣漪。

4.冥想。

冥想是一種改變心理和行為的綜合性訓練，主要是通過自我對身心的調節，對注意力產生系統影響，最終影響個體的一系列心理過程。先選擇一個安靜的地方，你可以適當放些舒緩的音樂，然后坐下來，冥想生活中開心的片段，或是某些幸福的時刻，自我催眠式地告訴自己，你可以渡過難關。

5.積極社交。

大家要學會及時尋求他人的幫助，這樣能有效緩解壓力。與家人和朋友保持良好的溝通，建立情感支持網絡，對于調節情緒有很大的幫助。