防感冒宜動?治感冒宜靜

王永

防感冒宜動：常鍛煉者患感冒癥狀輕

美國一項最新調查顯示，經常鍛煉身體，不僅可以降低患感冒的頻率，即便得了感冒，也會比鍛煉少的人輕得多。因為，鍛煉時會激發體內免疫細胞，使其活躍，從而增強身體對外來病毒和細菌的抵御能力。研究人員對1000名不同年齡段的成年人進行了為期12周的跟蹤調查。結果發現，不論是年輕人還是中老年人，經常鍛煉身體的人患感冒的頻率和嚴重程度都要比鍛煉少的人低得多。調查發現，通常秋季時大家感冒的天數平均為8天，冬季時平均為13天。與那些每周只鍛煉一天甚至不鍛煉的人相比，每周鍛煉5天以上的人感冒天數要少近一半。經常鍛煉身體的人即便患了感冒，程度也要比不常鍛煉的人的癥狀輕。

治感冒宜靜：帶病運動是誤區

常聽某些人說，得了感冒不用吃藥治療，打打球或跑跑步，出一身汗，就會好轉。其實，這是不對的。感冒后打打球、跑跑步，出一些汗后，感冒癥狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時，交感神經興奮，心跳加快，呼吸加速，體內的白細胞和其他抗體所組成的防御系統的機能提高，再加上出汗時體內的毒素排出體外較快，使感冒癥狀得到一些緩解。這種情況見于少數體質較強、感冒初期、癥狀較輕的人，但對于多數人來說，尤其是兒童、體弱者和老人，感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。

感冒是由病毒或細菌引起的一種急性上呼吸道傳染病。人體為了抵御入侵的病毒或細菌，體內會出現一些變化，如體溫升高，白細胞增多，細胞的吞噬作用、抗體的生成、肝臟的解毒功能等均增加。同時，體內的新陳代謝也加快，并加速組織的物質交換和提高機體的抗病能力。如果再進行打球、跑步等體育鍛煉，就會使體內產熱增加，代謝更旺盛，這樣熱上加熱，勢必造成體溫過高，進而使體內調節功能失常，使中樞神經系統的興奮性增高。體內的能量物質消耗過多，削弱了病人的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系統的負擔。因此，感冒時不宜參加體育鍛煉，而應在醫生指導下服藥、休息，待感冒痊愈后過上幾天再參加運動為好。