《生活大爆炸》中Sheldon和Penny做的“幾個小時內愛上彼此”的心理學實驗來源自哪里？

王安齊

這套題目來源于心理學家Arthur Aron的團隊1997年在Personality and Social Psychology Bulletin上發表的論文 “The Experimental Generation of Interpersonal Closeness： A Procedure and Some Preliminary Findings”。

這個實驗的目的，是為了找到一個方法在兩個陌生人之間迅速建立親密的關系。

他們的研究團隊把兩個陌生人帶到實驗室里，讓他們在一個房間里獨處，同時相互回答這 36個問題。這36個問題分為三組，循序漸進由淺入深，第一組問題里的內容較為無關痛癢，比如“你心中最完美的一天是做哪些事呢？”但是到了第三組問題，內容開始變得非常私人，比如“分享一個你私人的問題，并向你對面的人詢問ta會怎么處理，之后再請ta回答，對于你選這個問題，ta有什么看法？”

他們的研究團隊發現，在45分鐘的交流之后，與進行了45分鐘閑聊（small talk）的兩個人相比，回答這36個問題的兩個人關系變得更加親密。

這套問題的原理是什么呢？或者換一個角度說，任何的親密關系是如何建立的呢？親密關系的建立事實上是一個雙方循序漸進自我披露（self-disclosure）的過程。比如說剛認識一個人，我們只會聊聊天氣，認識久一點談談八卦，只有在時間足夠久、彼此了解到一定程度的時候，才會開始深層次的自我披露（更多地講述自己私人的事件和觀點）。而自我披露是一個你來我往的過程（reciprocal process）。當別人對你吐露了一些隱私的時候，代表著對方對你一定程度的信任，你也會自然地更加信任對方，因此變得更加愿意向對方吐露自己的內心。這樣不斷地你來我往，信任以及較為親密的關系就建立了。

而這36個問題，由淺入深，加速了兩個陌生人之間自我披露和建立信任的過程。如果平時我們要認識一個人半年后才愿意向其吐露自己與母親的關系，這兩個陌生人，在實驗的環境里迫于實驗者的淫威，45分鐘內就完成了這一切。

這套問題開始在大眾視野正式火起來，是由于今年1月New York Times上的一篇文章：To Fall in Love With Anyone， Do This。文章出來之后，我身邊完全不了解心理學的朋友都在討論。事實上，與其說是愛上彼此，不如說是幫助迅速建立較為親密的關系，所以交朋友也是一樣試用的～

我做RA（research assistant）的一個實驗室去年夏天開始剛好在用這個方法跑一個實驗。據我觀察，有些完成這個實驗的被試者關系真的一下變得很好。我們RA之間某一天無聊，也互相問了這些問題玩，過程中一個剛認識一周的深柜小哥主動跟我們出了柜……

當然，這36個問題也不是魔法。現實生活與實驗室環境不同。比如說，你很難強迫別人同你一起完成這36個問題。比如說，有一些爭議表明這36個問題只有在第一次做的時候有用，失去新鮮感之后就不再有效了。

如果要從這個實驗總結出什么實際意義的話：想要加深與某個人的關系，可以從主動的自我披露開始。親密關系建立的基礎是信任，而自曝隱私（但是務必掌握好度）會更容易贏得他人的信任，從而引發他人也向你披露隱私。這樣你來我往大家掌握了彼此的黑點，不做好朋友就只能撕到天荒地老了。

1. 如果可以跟世上任何人共進晚餐，你會選擇誰？

2. 你會想出名嗎？以什么樣的方式出名呢？

3. 在打一通電話之前，你會先排演要在電話中說什么嗎？ 為什么？

4. 你心中最完美的一天是做哪些事呢？

5. 你上一次唱歌給自己聽是什么時候？上一次唱給別人聽又是何時？

6. 如果你可以活到90歲，并能在30歲過后讓體態或大腦一直保持30歲的狀態到死，你會選保持體態還是大腦呢？

7. 你有曾經預感過自己會怎么死亡嗎？

8. 舉出3個你與你對面這位的共同點。

9. 你人生中你最感激什么？

10. 如果你能改變你是怎么被撫育成人的，你會想改變什么？

11. 用4分鐘跟你對面這位分享你的一生，越詳細越好。

12. 如果你明早一覺醒來發現自己獲得了某種能力，你希望是什么能力？

13. 如果一顆魔法水晶球能告訴你有關你自己、你的人生、你的未來，或任何事情，你會想知道什么？

14. 你有已經夢想了很久的想做的事情嗎？你為什么還沒去做？

15. 你人生中最大的成就是什么？

16. 一段友情中你最珍視的是什么？

17. 你最珍貴的一段回憶是什么？

18. 你最糟糕的一段回憶是什么？

19. 如果你知道你會在一年后突然死去，你會想改變任何你現在的生活方式嗎？為什么？

20. 友情對你來說代表什么？

21. 愛與喜歡在你的人生中有著什么樣的地位？

22. 輪流分享你覺得你的戀人應該具有的五項好品質？

23. 你的家庭親密溫暖嗎？你覺得你的童年有比別人幸福點嗎？

24. 你覺得你跟你的母親的關系怎么樣呢？

25. 用“我們”作主語造3個肯定句，比如“我們都在這個房間里”。

26. 完成以下句子“我希望我有一個人能與ta分享……”

27. 如果你會跟你對面的人變成親密好友，分享一下你覺得對方必須得知道的事情。

28. 告訴你對面的人你喜歡ta什么：老實回答，說一些你通常不會告訴剛認識的人的答案。

29. 與你對面的人分享人生中很尷尬的一刻。

30. 你上一次在別人面前哭是什么時候？ 上一次自己哭是什么時候？

31. 告訴你對面的人你已經喜歡上ta的什么？

32. 有什么人事物是太嚴重，不能隨便開玩笑的？

33. 如果你將在今晚死去，沒有任何再與他人交流的機會，你最后悔沒有把什么事情跟別人說？

34. 你的家著火了，里面有你所擁有的一切事物。在救出你愛的、你的寵物后，你還有時間最后再沖回去一趟拯救最后一樣任何東西，你會救出什么？為什么？

35. 你家庭中的所有人里，誰的死會讓你最難受？為什么？

36. 分享一個你私人的問題，并向你對面的人詢問ta會怎么處理，之后再請ta回答，對于你選這個問題，ta有什么看法？

Q：說好的回答完問題要互相對視4分鐘呢？

A：原實驗里完全沒有提到對視4分鐘哦。原實驗里，被試者回答完問題就立刻被分開，保證實驗程序的有效性。《生活大爆炸》里加上這個劇情大概是為了戲劇效果吧。

Q：45分鐘回答不完全部的問題？

A：原實驗里是將這36題分為三組，每組15分鐘。這樣即使是速度慢的人，也至少會回答一些第三組題目里非常私人的問題。

Q：我不好意思回答這些問題/沒有機會跟喜歡的人做這些問題/對方不愿意配合我？

A：所以在前面的答案里提到，這個方法不是魔法。被試者在實驗室里可以順利地進行自我披露，一方面也是由于實驗環境的影響（比如說，有一定要完成實驗的壓力）。這個方法也沒有辦法讓人瞬間愛上彼此，都是媒體宣傳的噱頭啦。對我們大眾來說，想要較為迅速地加深與人的關系，可以從主動向對方傾訴自我開始。