發(fā)呆也減壓

人只要有精神活動(dòng)，就會(huì)有腦電波活動(dòng)。深睡眠的時(shí)候，人的腦電波頻率是0.5～3赫茲；躁狂癥病人興奮時(shí)腦電波頻率能到30～40赫茲。而人在發(fā)呆的時(shí)候，腦電波只有8～14赫茲，這時(shí)人的意識(shí)活動(dòng)減弱，處于清醒而放松的狀態(tài)，對(duì)生活節(jié)奏比較快的現(xiàn)代人來說是一種很好的調(diào)劑。

“發(fā)呆”即通過冥想、坐禪、呼吸控制等方式觀照自身，達(dá)到放松身心的目的。

有條件的話，閉目冥想5～10分鐘也不錯(cuò)。除了發(fā)呆，你也可以采取“強(qiáng)制休息”的方法：在手機(jī)上設(shè)個(gè)鬧鐘，每隔50分鐘提醒自己站起來伸伸胳膊，喝點(diǎn)水，讓大腦暫從工作中脫離出來，放空自己。還有一種方法叫“腹式呼吸”：將目光注意在自己的腰帶或肚臍上，進(jìn)行5～8次緩慢腹式深呼吸，不但可以減壓，也可增加大腦的氧氣供應(yīng)，使大腦更靈活。

發(fā)呆是一種解壓的生活方式，但還是要提醒，不要沒事就發(fā)呆，以防意外發(fā)生。