五彩斑斕的“居室健康殺手”

一菲

病案實錄

每當小吳睡眼惺忪地打開床頭燈，眼睛總會被刺得生疼。爾后，即便到了辦公室里，小吳仍舊感覺整個人提不起精神，似乎覺得一整天都被辦公室的熒光燈烤著。此外，他的睡眠質量一直不高，久而久之，人總感覺疲勞，甚至吃得不多，體重卻蹭蹭往上竄。而事實上，小吳只是眾多奮斗的年輕人里的一個縮影，甚至是許多都市一族的常態。最終，小吳在醫院的環境醫學中心找到了答案，原來是光污染侵害了他的健康……

全球2/3的人遭受光污染

據美國約翰·霍普金斯大學公共衛生研究院的一份調查報告顯示：全球約有2/3的人生活在光污染中。而且，人為光造成的污染正逐年增加。美國德克薩斯大學健康科學中心內分泌學家拉塞爾·雷特博士甚至將燈光直接比作“毒品”。他表示，濫用燈光就是危害健康。“不管是建筑物外墻的玻璃在陽光照射下反射出刺眼的光芒；廣告顯示屏、閃光的霓虹燈發出的光芒令人眼花繚亂；一束束汽車大燈的光線照得人眼睛睜不開……所有這些，都屬于光污染。”

光污染誘發眼疲勞、視力下降

當然，大都市從來不會缺少亮閃閃的高樓大廈，由此形成的璀璨城市夜光也一直被居民所詬病。可就危害程度高低而言，不科學的家居設計或許才是潛伏在大多數家庭中的直接“殺手”。

如今的建筑和室內裝飾越來越多地采用鏡面、瓷磚和白粉墻，另外，近距離讀寫的書本紙張也越來越光滑，所以，人們無論是在學校、辦公室或是家里，都幾乎把自己置身于了一個“強光弱色”的人造視環境之中。長此以往在外源性“光污染”的環境中，勢必會對我們的眼睛產生巨大傷害，比如抑制視網膜感官細胞功能的發揮，引起視疲勞和視力下降。而且，“光污染”對嬰幼兒的影響更大，不僅會削弱視力，還可能直接影響生長過程中的視力發育。

家居燈具中的光污染

室內光污染最大的污染來源肯定繞不開燈具。據中國科學院上海硅酸鹽研究所高級工程師趙偉民介紹，如今在挑選燈具時，無論是裝潢設計師還是業主本人，幾乎九成以上的人都只關注燈具外形是否與裝修風格協調，以及燈具節能性和功率大小，至于燈具的照度如何、色溫大小等關乎照明環境是否能達到健康標準的其他指標，卻很少有人關心。

趙偉民認為，“光污染不同于甲醛、苯等污染那么受業主重視，換句話說，很多業主不懂怎么用光，也不知道有光害的存在。可有資質的設計師對這些應該都懂，但他們現在卻懶得提，甚至為了工作順利，一味聽從業主意見，這也是造成多數家庭存在光污染的主要原因。”

然而，許多老百姓分外青睞的節能燈、護眼燈、LED燈，恰恰正是引起光污染的“罪魁禍首”。

【節能燈】現代人很喜歡在床頭柜上放置一盞光線柔和的節能燈，殊不知，這種燈看似溫馨，但卻有閃屏的缺點，而且使用時間一長，它的鎮流器就會發出一種嗡嗡的聲響。在這種環境中看書、玩平板電腦，或是進行視覺作業，都會對人體造成視力下降、頭暈、失眠等危害。

【護眼燈】時下很流行的“護眼燈”，最主要的賣點是強調無頻閃，即不會一閃一閃。這也是相對日光燈而言的，護眼燈往往是利用高頻電子鎮流器將電流頻率調整到幾千赫茲甚至幾萬赫茲，也就是說將光線一閃一閃的速度調整到每秒鐘幾千次甚至幾萬次。即當光一閃一閃的速度達到每秒鐘幾千幾萬次的時候，人眼的反應已經跟不上這種速度了，這時就會產生一種感覺：這種光線沒有一閃一閃，是穩定的。

“所以，護眼燈絕對不是無頻閃，而是屬于高頻閃燈。”趙偉民指出，在這種高頻閃下發出的燈光，往往會比一般的燈發出的光要亮一些，在感官上給了人們舒適、明亮的感覺，看似是緩解了視覺疲勞。但是實際上，對學生的眼睛和皮膚仍然會造成一定的損傷。

【浴霸】天氣轉涼后，很多家庭在給孩子洗澡時，習慣把浴室的浴霸打開。然而，有些小孩會在洗澡時一直盯著浴霸看。開始或許不會覺得有太大變化，但時間一久，孩子的眼睛肯定會有異常不適感，或眼珠轉動遲緩。其實，這是由于被浴霸燈光灼傷所引起的黃斑病變性失明，而病因就是由于受到了強光的刺激。

室內放置植物緩解眼疲勞

對于光污染我們無法完全杜絕，但卻可以有效防控及改善。為此，美國哈佛大學環境衛生科學博士蘇慧貞教授也對我們的居室燈光安全，提出了以下建議：① 在燈光顏色的選擇上切忌紅綠搭配，臥室中最好不要用刺激的燈光色彩，避免色彩強烈對比。② 一個房間里燈光顏色最好不要超過3種，各種顏色也應該協調統一。③ 室內燈光宜柔和，不宜太亮或太暗，每天最少要有2小時日照，因為理想的家居光環境是自然光和人造光的有機組合，陽光也可以幫助殺盡室內空氣中有害微生物，而人的皮膚接受陽光中紫外線照射后，還能產生維生素D，還可預防小兒佝僂病的發生，提高人體免疫能力。④ 客廳的照明應選擇藝術感比較強的燈具，在沙發邊可放置一盞落地燈，如果有電視機等視聽設備，可在邊上安裝壁燈。⑤ 臥室是睡覺休息的地方，燈光建議以溫馨、恬靜、舒適為主，避免耀眼的燈光或采用造型復雜奇特的燈具。⑥ 書房內應保證簡單的主體照明，可采用單叉吊燈或臺燈。⑦ 廚房和衛生間通常采用吸頂或吊燈作一般照明，并在操作臺的上方設置嵌入式或半嵌入式散光型吸頂燈。

此外，蘇慧貞教授還建議市民應該在房間內多布置一些綠色植物，因為這些植物不僅可以吸收電腦帶來的電子粉塵、輻射等，同時，經常觀望還有助于緩解用眼疲勞。“最佳的視覺環境應該是，在色彩、光頻率、光亮度等方面均和人眼充分協調。”