夏季運(yùn)動(dòng)須防熱射病

李艷鳴

一場(chǎng)夏日早晨的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)，差點(diǎn)令51歲的黎先生跑進(jìn)鬼門(mén)關(guān)——患者跑完全程后僅十幾分鐘，由重度中暑引發(fā)熱射病，倒地昏迷，肝、腎臟器出現(xiàn)急性衰竭，心臟處于代償狀態(tài)。經(jīng)歷了半個(gè)月的治療，黎先生總算是康復(fù)出院了，這樣的意外事件值得夏日運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者引以為戒。醫(yī)生提醒市民，夏日溫度、濕度呈現(xiàn)雙高狀態(tài)時(shí)，身體散熱功能減退，運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，晨跑夜跑者不要挑戰(zhàn)極限，切勿運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

長(zhǎng)跑十幾公里后倒地暈厥

6月中旬的一天，早晨七八點(diǎn)的溫度看似“溫柔”，51歲的黎先生卻在一場(chǎng)露天的馬拉松運(yùn)動(dòng)中，引發(fā)熱射病，倒地不醒，甚至出現(xiàn)腎、肝功能的急性衰竭。

據(jù)了解，黎先生在6月中旬參加單位的運(yùn)動(dòng)跑步比賽，全程約有12公里。當(dāng)比賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員們相互攙扶著慢走、緩解疲勞，但黎先生的體力并沒(méi)有快速恢復(fù)，賽后十幾分鐘，他突然倒地昏迷。隨后被急救車送往醫(yī)院急診室。

在送院的路上，黎先生一直昏迷，呼吸指標(biāo)非常差，每一兩分鐘還會(huì)嘔吐一次。還好送醫(yī)的速度較快，再遲一點(diǎn)，可能就沒(méi)命了。黎先生被確診為重癥中暑中最為嚴(yán)重的熱射病，身體散熱功能失調(diào)，令身體體溫升高，身體臟器都進(jìn)入高溫狀態(tài)，導(dǎo)致這些器官急性衰竭，同時(shí)心臟又進(jìn)入了代償狀態(tài)，每分鐘跳動(dòng)次數(shù)超過(guò)180次。

治療中，醫(yī)院成立了緊急救治小組，由急診科、ICU、神經(jīng)內(nèi)科、心血管內(nèi)科、護(hù)理部的專家多次討論，確定救治方案。經(jīng)過(guò)半個(gè)多月的治療，黎先生總算轉(zhuǎn)危為安。

悶熱高溫會(huì)影響人體散熱功能

黎先生這半個(gè)多月來(lái)命懸一線的“驚險(xiǎn)之旅”，值得夏日晨跑、夜跑的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者引以為戒。

都說(shuō)夏日中午的太陽(yáng)最毒辣，上午七八點(diǎn)的太陽(yáng)相對(duì)“溫柔”，為何還會(huì)令運(yùn)動(dòng)者出現(xiàn)熱射病？其實(shí)早上雖然溫度不高，但也算是烈日當(dāng)頭照了，夏季天氣悶熱，濕度非常高，對(duì)于像黎先生這樣長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)者，平時(shí)身體健康，運(yùn)動(dòng)中可以正常排汗，但是受到天氣因素的制約，身體在耐力跑過(guò)程中，散熱功能受到影響，原本正常人身體是37℃，但散熱功能失常，體溫升高至39℃，臟器也一直在這個(gè)環(huán)境中，并且超負(fù)荷工作。正因?yàn)檫@樣，帶來(lái)了一系列的臟器功能衰竭。

同時(shí)，長(zhǎng)跑過(guò)程中沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分也是一大重要因素，水分補(bǔ)給不足、不及時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體水電解質(zhì)紊亂。

晨跑夜跑要注意運(yùn)動(dòng)量

射熱病患者的發(fā)病原因，足以說(shuō)明高溫并不是引發(fā)中暑的唯一原因。即便氣溫不高，假如環(huán)境濕度高、悶熱、通風(fēng)能力差、身體缺水，照樣會(huì)引起嚴(yán)重的中暑。

醫(yī)生建議耐熱能力較差、身體疲勞或患病者，不宜參加運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)生中暑；運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，但時(shí)間不宜太久，準(zhǔn)備活動(dòng)完畢至正式活動(dòng)開(kāi)始之間的間隔在1～4分鐘比較合適；運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)比較疲憊的狀態(tài)，最好暫停運(yùn)動(dòng)，到陰涼處至少要休息15分鐘左右，或直接結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)不管是室內(nèi)還是戶外，都容易造成身體脫水、脫鹽和體能的大量消耗，所以運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者應(yīng)準(zhǔn)備清涼消暑或低糖含鹽飲料。醫(yī)生稱，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要補(bǔ)水，也可以在身體上潑水，并不是口渴了才喝水，補(bǔ)水可以避免身體水電解質(zhì)紊亂，避免中暑。■