秋來莫讓愁傷肺

8月8日進入二十四節氣中的“立秋”。入秋后，寒意漸起，號稱“秋悲”的情緒疾病也隨之進入高發期。在中醫專家看來，“秋悲” 過度會損傷肺氣，如不及時調理，還會傷及其它臟腑。

秋悲易傷肺

秋季來了，很多人會心情不佳，認為生活沒有意思，高興不起來。較為嚴重的還會出現焦慮癥狀，食欲、睡眠質量下降。一些中老年人，尤其是肺氣虛者對秋季氣候的變化特別敏感，常在心中引起秋悲，產生抑郁情緒。為什么秋季容易使人哀傷？遼寧省名中醫張艷解釋說，人體的五臟六腑、七情六欲與五行學說和四季變化存在著相應的聯系。以五行學說中“金、木、水、火、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里，人們有時容易產生傷感的情緒。七情傷五臟，從中醫看，人的情緒變化直接影響臟腑氣血的平衡。悲傷肺，在抑郁狀態下的人，脾胃之氣開始郁積，從而造成消化功能失常，直接影響肝臟和脾胃。

對付秋愁教你4招

第1招，加強日照和光照是快樂起來的第一要領。美國科學家研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁癥患者的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮感。

第2招，給自己一塊糖是對付秋愁的好辦法。陰天時，增加糖類攝入可以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。

第3招，以笑養肺。俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”中醫更有“常笑宣肺”一說。笑不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，心平氣和，對肺好處多多。因為心屬火，肺屬金，火克金，所以火旺對肺臟不利，心臟不好自然會影響到肺的功能。笑則氣緩，緊張的氣氛消失了，悲哀的情緒自然也被抑制住了。

第4招，多攝入B族維生素，復合B族維生素、谷維素等可調節精神情緒。咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現象。

按摩穴位趕走抑郁情緒

除了以上4招，大家還可以通過穴位按摩來緩解抑郁情緒。比如，按揉內關穴。內關穴屬手厥陰心包經，位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。當我們用力握拳時，這個地方會有一個比較明顯的凹陷。該穴可以寧心安神、理氣止痛，對情緒調節有很好的作用，按摩方法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2—3分鐘，每天3次。

另外，大家熟知的足三里穴對改善情緒也很有效。該穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽明胃經的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。可用拇指指腹按揉，由輕到重，感覺力量深入到肌肉層，再由重到輕，如此重復10遍，每天按摩3次左右。