中職語文課堂教學中教師健康心理狀態的調整

陳秀林

（江蘇省洪澤中等專業學校）

教師是一個特殊的群體，肩負著學生的成長。在這個快速發展的信息時代，教育的模式也由單一的教師講學生聽、多媒體課件演示轉變為三維動畫制作。所有的這一切都給教師增加了無形的心理壓力，也要求中等專業學校教師有更高的心理素質。為了解教師的心理素質，更好地適應現代教育，我們對淮安市洪澤中等職業學校的語文教師進行了一次心理健康問卷調查。

一、中職語文教師心理健康教育的現狀

1.心理健康定義

心理健康是指人的心理，即知覺、情感、意志、活力，內在關系協調，心理的內容與客觀世界保持統一，促使人體內、外環境平衡和個體與社會環境相適應的狀態，并由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。教師的心理素質是以教師的生理素質為基礎的，在教學活動實踐中通過主體與客體相互作用而發展形成的心理特征與行為特征的整體體現，是教師職責的必要條件。教師的心理素質需要進行心理健康教育和心理行為訓練才可以提高。

2.中職教師心理健康狀況

心理問題危及全人類的心理健康，WHO在15個國家和地區進行多中心合作研究發現，心理問題發生率為15.4%。1994年對精神疾病流行病學的調查研究顯示：總的患病率為25.29%，其中精神分裂癥患病率為1.62%，情感障礙為0.32%，創傷后應激障礙的患病率為4.86%，神經癥為18.4%。10年后教師范圍內心理狀況調查顯示：中等職業學校語文教師在工作中心理壓力很大的占20%，心理壓力一般的占40.85%，心理壓力較小或很小的占39.15%。據2004年對中職教師心理健康狀況調查顯示：心理問題檢出率為4.64%，主要問題是抑郁、敵對、強迫、人際關系及焦慮。2013年3月在進行心理健康教育及心理測查時發現，心理問題發病率為14%，較嚴重的心理問題發生率為6.5%，常見心理問題為：強迫、人際關系、抑郁、偏執及敵對等。從平素心理咨詢的情況來看，焦慮、抑郁、強迫及人際關系問題最多。

3.對心理障礙識別困難

在針對中職語文教師的調查中發現，語文教師普遍缺乏心理衛生知識，有心理問題和心理障礙存在，但不能識別和救治。在工作中發現個別語文教師出現典型的自責、無用感、自殺和嚴重失眠的抑郁癥狀，但始終未意識到是出現了心理障礙。只是在進行心理健康教育、開展心理咨詢和測評時才意識到是由壓力造成的心理障礙，且可以通過各種方式治療。但在擔心他人嘲笑的心理下，有些中職語文教師不愿意接受心理輔導。

4.心理健康教育較片面

實際上，心理健康教育是一項經常性工作，目的是提高教師的心理素質，以適應現代教育改革的需要。另外，健康教育的對象也較片面，多是面對學生，而忽略了教師的心理健康教育。

5.心理健康工作者數量不足

由于中國對心理健康知識的研究起步晚，而且早期是對學生進行的心理健康教育，所以出現了專業知識人員少、經驗缺乏的現象。

二、培養中職語文教師健康心理的策略

1.用情緒作良藥

情緒是人類的第一味藥，很多時候我們的情緒主控著我們一天的生活，如果不良的情緒長期積累，它會成為我們身體的一位無形殺手。從中醫的角度來說，如果情緒不抒，就會影響五臟六腑的正常運行，造成氣血運行不暢，進而誘發脾胃失和，影響胃腸道的正常運行。如果進食，不僅會造成營養浪費，還會增加代謝垃圾，威脅健康。

現代中醫研究顯示，人體處于不良情緒的控制下，腸胃胃酸的分泌就會發生紊亂。若處于緊張憤怒的情緒之下，胃酸的分泌就會發生紊亂；若處于抑郁憂慮的情緒下，胃酸的分泌就會增多，胃黏膜有破壞的風險，容易引起消化不良等。

相反，若人心情舒暢，胃腸道的運行也會變得“有效率”，食物的消化和吸收效率也較高。相應的，其他臟器的運行也會變得井井有條，氣血運行通暢，心情愉悅，健康自然長隨。

2.用豁達做藥引

人生總有一面鏡子，若你總是以消沉悲觀的態度對待生活，看到的都是蒼涼，陷入痛苦深淵中，不能自拔。長時間的悲觀會使人產生抑郁與悲觀，進而有自殺的傾向，這就是抑郁癥產生的原因。所以我們應向陸游學習，在面對顛沛流離的人生憂患時，以豁達的心態面對生活，從容而不急進，自如而不強求，穩重而不浮躁，堅韌而不墮落。

因此，要學會慢養身、養心。上班時我們可以追求高效率，但下班后就要學會把節奏慢下來，比如利用午休時間，出去散散步；晚上回家做一些輕松、緩和的運動；周末可以去郊游。另外，要注意保持充足的睡眠，這有利于人體的全面放松和工作效率的提高。生活有張有弛、動靜結合才是最好的。

3.用幽默做藥膳

生活中總有很多不順心的事，作為中職學校的語文教師，在遇到對文化課不愛學、認為專業課太枯燥的學生時，心情難免會受到影響，因此我們在工作中要學會適時地轉彎，用幽默的方式將事物的嚴肅態度隱藏在其中，在不失真理的同時也達到化解的作用。

遇到問題在用以上三點化解的同時，還需多看一些有關心理衛生的知識，并經常參加學校組織的心理專家講座以提高自己對早期心理問題的識別能力，對預防和提高中職學校語文教師自我健康心理起到積極作用。

［美］卡倫·達菲.心理學改變生活［M］.世界圖書出版公司，2006-07.