中職教師職業倦怠成因分析及自我調適

雷昌浩 代治國 劉開生

（重慶市經貿中等專業學校，中國 重慶402160）

0 引言

20世紀70年代，美國臨床心理學家弗魯頓伯格在研究職業壓力時提出了職業倦怠的概念用來描述個體在長期的工作壓力下得不到有效緩解而產生的心理、生理上的疲憊?，F在，中職教師職業倦怠已經成為困惑教育界的一個社會熱點問題，其危害特別明顯，它不僅會影響中職教師工作狀況和學生的發展，還會影響中職教師本人的身心健康及生活質量，正日益引起人們的關注[1]。

1 中職教師職業倦怠成因分析

1.1 中職教師特定的職業特點

“教師，人類靈魂的工程師”，彰顯了教師職業的神圣與人們對教師工作的高期望。但現實生活中，教師首先是一個有七情六欲的平凡從業者，他們一樣面臨生存狀況等現實問題；其次，教育工作不是一朝一夕的事，周期特別長，教師常面臨高精力投入與低成就感的矛盾，這一點在中職教師特別突出；再者，現實中的不公平、不公正事情時有發生，造成個人對工作的不滿甚或極度挫敗感。贊譽與現實的背離，工作中不能實現理想而沮喪和不滿，離職或倦怠則難以避免。

1.2 現行學校管理體制下的工作競爭壓力大

作為中職一線教師，每天的教學任務非常繁重，一周要完成少則20節課多則30幾節課。此外教研任務也少不了，而且還有許多大大小小的會議。作為班主任，則更是苦不堪言，從學生的學習到生活，從思想塑造到安全問題，無所不包，每天從早忙到晚，手機必須24小時開機以應對意想不到的事情發生。在這種環境下的中職老師因自身素質差，缺乏人才引領，沒有活力，又看不到希望，自然產生職業倦怠。

1.3 工資待遇低，社會地位不高

從客觀上說，教師對社會進步的巨大作用決定了教師應當擁有較高的工資待遇和社會地位。中職教師承載著農村學生夢想成真、貧困地區學生人生出彩的使命。但長期以來中職教育事業未受到應有的重視，加上體腦倒掛的長期存在，中職教師的社會地位和工資待遇都偏低，特別是非重點的中職教師收入則更低，且工作條件差，社會地位低，很少有成就感，這與社會賦予中職教師職業的崇高使命并不相稱。雖然，國家出臺了一系列政策、法規，不斷提高中職教師的工資待遇和社會地位，但從總體上來看，與勞動性質和強度相當的其他行業相比，中職教師的工資待遇依然偏低，老師普遍認為自己的投入與收益不成比例，付出多，收獲少，同時中職教師的社會地位也沒有從根本上得到提高。理想和現實的巨大反差大大挫傷了中職教師的工作熱情，自然就會產生職業倦怠。

1.4 教師自身原因

職業倦怠源自于個人、組織與社會等方面。作為教師本人，更應清醒認識到倦怠首先是源于自己，教師的自身因素成為產生職業倦怠的重要原因，大致有如下五種情況：（1）專業水平低下，工作成績不出色，成就感低，產生職業倦怠；（2）專業態度缺失，缺少足夠的精力投入，難以在工作中找到樂趣，產生職業倦怠；（3）不得志，滋生情緒。一些學校領導任人唯親，辦事不公，打擊了一批骨干教師的工作積極性；一些老師注重名利，在無法如愿的情況下，又不能自我調整，游離了工作心思，產生情緒問題，導致職業倦??；（4）缺乏進取心。在現行體制下，一個大學本科畢業生走上教育崗位，一年見習期轉正后為助理講師級，過五年參評講師，再過五年就可評中職高級講師，而中高職稱是中職教師的封頂級別，這樣，一些教師工作十余年后就沒有更高的目標追求了，缺少進一步追求的動力；（5）缺少創新精神。教師日復一日年復一年地重復著昨天的故事，成了一個擺渡人。如果簡單重復，不會創新，必將導致單調感，漸漸地產生職業倦怠[2]。

2 教師職業倦怠的自我調適

職業厭倦直接影響中職教師的工作質量和生存狀態，危害性毋庸置疑，但是大多數人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調中發現萬千變化之美，在照亮別人的同時提升自己，這就需要中職教師努力改變自己，克服職業倦怠。

2.1 堅持正確的信念和職業理想

堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養對學生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業倦怠是至關重要的?！敖處煹男拍詈吐殬I理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”，對某一事業的信念和理想是職業倦怠的最好解毒劑?！耙驗閻郏詧讨?，一個人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸?？鞓?，不再將上課看成是一種負擔，而是一個教師過上職業幸福生活的前提[3]。

2.2 調整心態

中職教師的職業是個清苦的職業，是個奉獻的職業，不能與大官相比，也不能與富商相比。他們的收入和地位仍然不是很如意，他們的工作不是社會全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動性。應該采取積極的態度和措施，學會情緒疏導。教師的職業煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。要想拋開這些，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中自然就遠離了倦怠。

2.3 調整目標

樹立對教師角色的合理期望。每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結果并不總隨人愿，所以無論結果如何，只要我們努力過，對自己和他人都問心無愧，沒必要自尋煩惱。因此學會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落、難解的怨氣和無名的惆悵。

2.4 提高耐壓能力

職業倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為中職教師本人，應努力提高自己的耐壓能力，一個具有自信和耐壓能力強的人是不容易倦怠的。中職教師需要以開放的態度來學習新的策略以便應對將來可能遇到的壓力，培養良好的個體素質。對中職教師來說，學校提供給中職教師參加各種學習機會非常多，這些培訓學習是一種福利，中職教師需要抓住機會，開闊視野，提升自身能力，提升耐壓能力。

2.5 寄情教學工作

教師勞動的收獲，是精神產品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲。教然后知不足，學然后知困。寄情教學工作，在教學中提高實踐性智慧，在讀書學習中開闊視野，提高能力，尋找成功感。把自己的工作看成是一種樂趣，將工作后所得到的錢看成是一種副產品，而不是倒過來，努力尋找這樣的感覺是一個教師應當追求的。不再把工作當成自己的負擔，也不當成一種手段，而是當成謀求快樂的一個過程，這樣就能遠離職業倦怠。

2.6 投身教科研

在投身教育變革的實踐中，必將帶來種種困惑，困惑帶來教研話題，教研促進教學、成就名師，不斷提升職業境界。搞教研是一件苦差事，每一個成績的取得都是厚積薄發的結果。中職教師需要建立自己的資料庫：文獻資料、讀書筆記、教后思、教學隨筆，在成就專家型教師的歷程中，需要教、學、研結合，需要磨練，并保持對工作的好奇心，堅持對教育工作藝術性、創造性的探索，有意識地觀察自己的工作環境，反省自己的失誤，在反思性教研中升華。而寫文章是一般中職教師到名師不可或缺的關卡，離不開我們的大腦與雙手，一線中職教師的寫作不應該僅僅為功利目的，更重要的應是一種積累、一種提升，一種充實。

［1］馮建新,王路路.教師職業倦怠產生的因素及對策[J].當代教師教育,2014(03).

［2］邢金萍.教師職業倦怠的背后——教師職業倦怠相關因素的調查與研究[J].河南大學學報：社會科學版,2006(01).

［3］陳紅梅.驅避職業倦怠 提高教師快樂指數[J].中國教師,2009(06).