睡眠不足對孩子的影響

相信每個家長都明白保證孩子充足睡眠的重要性，可是在很多中國家長眼里，當睡眠與孩子的課業相沖突時，總是會自覺不自覺地忽略孩子的睡眠，而更加重視孩子的學習，還美其名曰：我是為孩子的將來考慮！其實，這是非常錯誤的做法。

因為，3～10歲的孩子要保證每天至少有10個小時的睡眠。否則，會對孩子的健康成長非常不利。

1.睡眠不足影響身高

0～6歲正是幼兒長身體、增智力的關鍵時期，而對幼兒生長發育至關重要的生長激素的分泌高峰大約是在午夜12點，恰好在深度睡眠時。如果孩子睡眠不足，很容易引起生物鐘紊亂，繼而造成生長激素分泌失調，延緩身體發育。一兩年后，孩子的身高會明顯低于睡眠充足的同齡兒童。

2.睡眠不足影響情緒

孩子一旦睡眠不足，第一個表現就是起床氣很大，早晨叫不起來，或是勉強起床后大聲哭鬧，不好好吃飯，一整天的精神狀態都不怎么好。

3.睡眠不足影響智力

根據法國科學家的報道，孩子的學習成績與睡眠時間的長短關系密切。凡睡眠少于8小時者，61%的人功課較差，勉強達到平均分數線者僅占39%；而每晚睡眠10小時者，76%的人功課中等，11%的人成績優良。根據美國得克薩斯大學醫學院的研究報道，在美國學校，成績好的孩子比成績差的孩子平均每天要多睡25分鐘。因為睡眠不足的孩子比較焦躁，情緒不穩，上課時注意力不太集中，思考能力也會下降，從而影響了學習成績。

4.睡眠不足影響性格

英國倫敦大學研究人員收集了2076名4～16歲孩子的睡眠數據，發現睡眠不足的兒童，更容易出現好斗行為，同時可能伴有多動癥、自我控制能力差、容易精神不集中等問題。而且，在情緒調節上，睡眠不足的孩子更容易被激怒，成年后也更容易出現焦慮、抑郁癥狀。

根據上海交大醫學院兒童保健研究室中心的研究成果，我國城市學齡兒童平均每日睡眠時間為9.1小時，睡眠不足發生率達71.4%，與同齡美國兒童相比，平均每天少睡近1個小時。同時，我國兒童伴有更多的睡眠問題：如入睡困難、睡眠不安、白天嗜睡等。

這其中，有的原因是父母的睡眠習慣不好，進而影響了孩子休息，但更重要的問題是，家長望子成龍，不愿意讓孩子輸在起跑線上，所以，自覺不自覺地給孩子學習加碼，導致孩子不得不晚睡。拿孩子的健康與未來換取學業上的點滴進步，其實是得不償失的事情。

充足的睡眠是孩子健康成長的保障，年輕的父母不可忽略了這一點。