乒乓球比賽中逆轉時的雙方心理分析和調控

黃紅明

在乒乓球比賽中經常可以看到被逆轉的情況，五局三勝制的比賽，在2：0，七局四勝制，3：0，而且在最后決勝局時又以大比分領先的大好形勢下，被對手連翻3局或4局的情況，出現這種被逆轉的情況時，隊員賽后都會非常懊惱和后悔，教練感到惋惜。作為運動員在比賽中如何調整心態，教練在逆轉時如何正確指導，運動員做到在比賽落后時爭取逆轉，在比賽順利時不被逆轉。所以，本文就逆轉情況下雙方的心理狀態進行分析，作為教練，針對雙方的心理狀況做出及時的調整，來幫助他們分析和解決這種問題，從而在比賽中獲得最后的勝利。

一、雙方心理狀態的分析

（一）逆轉方

1.自信心猛增

逆轉方在此前的比賽中比分始終落后，打的不順，但是在最后的接近賽點時刻放下包袱，孤注一擲，把比分追近，最后反勝對方，在接下來的幾局比賽中自信心增強，求勝欲望大增，愈戰愈勇，不管進攻還是防守，開始越來越順。體育競技比賽往往是一個充滿自信的競爭，你越有自信，你的勝率也越高，特別是乒乓球比賽，它要求技術性強，調節能力和心理素質都要很高。當運動員自信心猛增，放開手腳，進攻欲望強烈，氣勢上來往往會越打越順，連續得分，最終反敗為勝。

2.士氣高漲

由于比分上的迫近，甚至反超，或是因為對方的一個得分球而沒得分，使逆轉方隊員士氣高漲，在場上判若兩人，速度、力量、反應、步法等競技狀態處于一個高潮期，場上隊友之間的鼓勵，啦啦隊在場外不斷的吶喊助威，使場上隊員情緒高漲，取勝欲望強大，積極尋找機會，主動進攻，在進攻中不斷得分，使自己更加的自信。

（二）被逆轉方

1.畏首畏腳

在比賽到最后離賽點接近時，眼看離勝利就一步之遙時，心理上出現了變化，求穩的心理，使得戰術保守，沒有變化，在對方的比分逐漸的追趕上來，到比分接近，或被對方反超時，心理變得煩燥，郁悶，打得放不開，顯示出畏首畏腳的心理，甚至出現大腦一片空白，悶頭悶腦，從而自己的優勢逐漸消失，出現被逆轉。

2.失誤增多

當自己的優勢突然消失，被對方追趕，反超時，這時場上隊員思想上最容易產生緊張，在做動作時也是瞻前顧后，放不開手腳拼搏，正是這種思想上的變化，使隊員在比賽中注意力分散，進攻失誤增多，無數的事實也說明了這點，被逆轉方往往在被逆轉時，隊員容易出現各種問題，場上失誤突增，士氣上受到嚴重挫傷。

二、調控策略

（一）逆轉方

1.激情的控制

逆轉方在比賽中逐漸占有一定的優勢，內心的緊張不安消失，心理興奮激動，為了取得最后的勝利，在場上球員應努力克制自己的激情，保持一個穩定的狀態，調節好心理自己，可以給自己多做一些自我暗示，提醒自己要保持清醒的頭腦，保持一個正常的心態，教練或場下隊友要及時提醒以一種平常心去參加比賽，保持冷靜和清醒。

2.比賽節奏的控制

在比分逐漸追上甚至反超的這種大好形勢下，逆轉方打得比較順手，這時不能產生松勁的情況，滿足于暫時的勝利，洋洋自得，進攻放慢，打法保守，戰術求穩。應該乘對手情緒低落、緊張急躁，頭腦不清醒時，乘勝追擊，加快比賽的節奏，使對手在情緒還沒有調整過來郁悶、煩躁的時候，抓住有利時機，擴大戰果，拉開比賽分數。

3.不要過多地去想比賽的勝負

比分由落后到迫近，甚至反超，這時，隊員都會想到就要勝利了，心理包袱就開始背上了，戰術上求穩保守，過多地想著每個球的得失和勝利。其實這時候應該提醒自己不要過多地想著比賽的結果，把心思放到比賽場上，把每一場都看成是一個拼搏的戰場，一個奮斗的過程，而不要過多想象比賽的結果。

（二）被逆轉方

1.暫停

暫停是球員此時的最好選擇，教練員采用暫停策略可以把比賽節奏中斷，把隊員不好的局面重新分析布置，場上的球員在這種情況下往往很茫然，情緒較急躁，變得不很耐心，處理球時比較粗糙，這時需要教練員及時的點撥疏導，暫停不僅破壞了對方的節奏，而且在局面上也是對對方局勢的一個壓制。

2.自信心的恢復

此時自信心是隊員非常需要找回來的，比分上的迫近，甚至連續的失利使得隊員信心受極大的打擊，這時隊員自己需要自我調節，用一些積極的言語和動作，來達到提高自信心的暗示作用。例如，打一個好球后大聲叫一聲，同時握緊拳頭。教練員應該給隊員輸入積極的信號，多些鼓勵，少些責備，教練自己千萬不要表現出一種急躁不安的心理，或發出一些，“唉”，“唉”的聲音，應對隊員好的表現，點點頭，或者微笑，通過這種言語和形體的動作來給隊員積極的激勵和信任。

3.制定新的戰術和變化

隨著比賽的進行，運動員雙方都已基本了解了彼此的技術和戰術打法了，這時，對方不斷的追趕，比分被逆轉。此時，隊員不能慌張，根據場上的變化，制定一些新的戰術變化。例如，在發球和接發球上，多些旋轉和落點的變化，多打對方技術上的薄弱點，通過自己主動變化和隨機應變，戰術意圖的虛實真假，盡可能制約對方，讓對手不適應，使自己逐漸能掌握主動的局面。

4.控制比賽節奏，把握每次機會

比賽到了這個時刻，可以放慢比賽的節奏，如擦擦汗，喝口水，或突然加快比賽的節奏，如，檢球快，發球快，速度加快，通過控制改變比賽的節奏，打亂對手的上升的勢頭。被逆轉方千萬不要落入對方的比賽節奏，被對方控制和調動。同時對于每一次機會，隊員都要牢牢把握住，減少失誤，對每個球都不能輕易放棄，把握好每一次機會，勝利的天平會向你傾斜的。

乒乓球比賽中，比賽環境及其不斷的變化都會給運動員的情緒以強烈的影響。因此保持良好的穩定情緒則成為運動員充分發揮其體能、技能及戰術能力水平的關鍵，它直接影響著比賽的結果，在比賽中如果發現有逆轉的可能時，要及時的調整戰術，調整心態。領先時不能有自滿、松懈的情緒；落后時，不要放棄，始終保持求勝的欲望，這是運動員和教練員在訓練或比賽中需要注意的問題。

參考文獻：

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