解除不適小妙招

1.當情緒激動時，可嘗試做10次深呼吸。吸氣要短，呼氣要長，即1次吸入，分3～4次呼出，可迅速平復激動的心情。

2.頭部漲時，把身體坐直，頭盡量向后仰，堅持8～10秒鐘，然后將頭垂在胸前，保持這種姿勢10～15秒，重復做4～8次。

3.兩眼發脹發酸時，請閉上雙眼5秒鐘，然后睜目視鼻梁，重復做3～5次。

4.困乏打盹時，坐正，雙肩后伸，下頜微收，雙臂下垂，放在身體兩側，手心向后，然后使勁拉動背部、臀部與頸部的肌肉，做10～12秒鐘。最后做全身放松運動10～15秒，重復做4～6次。

5.兩手酸累時，可將兩手掌合十，來回快速搓動10～12秒鐘，使掌心產生強烈熱感，然后將已發酸的雙手搖動8～10次。

6.兩腿麻木時，可將腿放在桌下盡量伸直，堅持8～10秒鐘，然后坐直，松動腿腳10秒鐘，重復做。