云南女子長跑運動員付廷連2010—2013年比賽狀態的研究

梁九建

(云南省呈貢體育訓練基地 湖南昆明 650500)

云南女子長跑運動員付廷連2010—2013年比賽狀態的研究

梁九建

(云南省呈貢體育訓練基地 湖南昆明 650500)

付廷連是近年來云南女子長跑項目較為突出的運動員,其比賽狀態具有典型的特點。從2010年參加全國積分賽、大獎賽、越野賽、冠軍賽、錦標賽以來,都取得全國冠軍和較高的競賽水平。但是,也出現比賽狀態不佳,“練與比”的能力出現了反差,特別是在第十二屆全運會女子5000米的比賽中表現出極差的狀態。因此,本文主要對付廷連近幾年的比賽狀態進行分析比較,試圖找出其比賽狀態的規律,以期對往后的比賽有指導性的幫助。

付廷連 比賽狀態 比賽成績

比賽狀態，就是指通過對運動員進行符合專項規律的技能、體 能、心理、靈敏、智能等進行系統的訓練，所獲得的競技能力，必須在特定的時間、特定的地點、特定的環境中表現出來。雖然每個運動員的比賽狀態不盡相同，但結果是一樣的，“好與差、一般與正常”。付廷連的比賽狀態，在這一結果所產生的現象上他都發生過，因此也給比賽狀態的分析提供了相對的依據條件。

表1 2010年付廷連參加全國田徑比賽情況

表2 2011年付廷連參加全國比賽情況

表3 2012年付廷連參加全國比賽情況表

表4 2013年付廷連比賽狀況

1 研究對象

付廷連，女，1987年月出生，云南曲靖會澤縣人，19進入省體校，在省體校區間到過多地訓練，但時間都很短；2007年進入呈貢體育訓練基地女子中跑組訓練；2008年至2009年主要以有氧訓練、體能訓練、速度訓練和陪練，也參加過一些小比賽；2010年開始參加“十二運”周期積分比賽和全國比賽；2011年獲得全國第一塊金牌，之后獲得過冠軍賽冠軍、錦標賽冠軍。

2 研究方法

采集2010年至2013年全國比賽成績、比賽場次、比賽地點、比賽地海拔及溫度等信息進行分析。

3 結果分析

3.1 2010年分析

2010 年付廷連，參加了6場場內比賽，比賽成績表現一般。僅有(昆山)全國田徑大獎賽3000米障礙達到一級運動員標準10′40″。這是付廷連第一次參加3000米障礙的比賽，也可以說經驗、技能、體能分配都還處于在雛鳳階段。由于云南是高原幾乎沒有田徑項目比賽，必須從高原到平原，2010年下平原比賽都是安排為提前三天到達賽區，所乘工具火車。到達賽區第一天，一般訓練安排是上午休息、下午5點左右慢跑30分鐘，目的是恢復體能，適應氣候；第二天，按照比賽時間到達賽場，做準備活動一般慢跑30分鐘、伸展、變速跑加慢跑，目的是使隊員的體能、心理進入比賽狀態。

到達賽區的“三天模式”時間緊湊，賽區恢復安排非常重要，訓練的“度”一定要把控好。這種模式的優勢在于高原到平原人體的機能有一次小高峰，有利于發揮水平，比出好成績。

3.2 2011年分析

2011 年付廷連參加了8場場地項目比賽、2場越野比賽、2次馬拉松比賽。他首次參加越野比賽，首次獲得全國冠軍。這次比賽主要抱著向全國優秀選手學習的心態，所以比賽心態放松，比賽一開始就顯示出勢不可擋的霸氣，比賽中掌握主動，特別是在超越和反超越的應用上把控自如，表現出自有的內在潛能。兩天比賽兩個項目(第一天8公里、第二天4公里)都獲得了第一名。

這次比賽同樣采用“三天模式”到達賽區，而且比賽單元后的放松和體能的再組織，在這次比賽中得到了驗證。兩天連續的長距離高強度的比賽，考驗著比賽單元后的放松恢復。第一步，放松慢跑30分鐘、整理操10分鐘、柔韌15分鐘、放松；第二步，冰敷10分鐘兩次；第三步，電解質的補充。結果，在第二天的4公里比賽上同樣的表現出很好的體能狀態，獲得第一名。

2011 年付廷連，從昆明下到平原連續在平原兩地、兩次比賽。其兩次比賽一次比一次好，第二次的比賽成績明顯好于第一次。這給從高原下到平原何時比賽最能表現出體能狀態，創造好成績提供了思考空間。嘉興(站)大獎賽是兩站之首，所采用的還是“三天模式”到達賽區準備比賽；到昆山(站)比賽時，已從高原到平原是第7天。7天的訓練比賽過程是，①5月19日上午休息，下午4點半開始慢跑50分鐘，伸展、整理、放松；②5月20日上午9點20分，伸展熱身操10分鐘、勻速跑(4′30″)40分鐘、變速跑、慢跑20分鐘、柔韌。下午3點50分慢跑30分鐘、伸展整理；③5月21日上午9點20分準備活動，10點20分女子3000米障礙比賽，成績10′8″20第一名，下午休息；④5月22日下午6點45分女子10000米比賽，成績34′3″21第五名；⑤5月23日上午乘車到昆山，下午4點鐘慢跑50分鐘，伸展、整理、放松；⑥5月24日上午8點25分，伸展熱身操10分鐘、勻速跑(4′30″)40分鐘、變速跑、慢跑20分鐘、柔韌。⑦5月25日上午8點25分準備活動，9點25分女子3000米障礙比賽，成績10′0″31第一名，下午休息；第八天繼續比賽女子10000米，成績名次都比嘉興(站)好，并且成績提高了31″。這是因為高原運動員下平原訓練期間，由于平原地區大氣壓、氧分壓較高，空氣密度，濕度加大，運動員的缺氧狀況得到緩解或消失，運動員機能狀態得到充分調動。

2011 年付廷連，比賽狀態最為好的一次是9月22日至25日在合肥舉行的全國田徑錦標賽。付廷連在女子3000米障礙比賽上跨出了9′43″71，這個成績離奧運會A標差0．71秒；在女子10000米比賽中也跑出了個人最好成績32′39″99。這次錦標比賽采用的還是“三天模式”到達賽區(昆明到合肥)，比賽順序是：第三天比賽10000米，第五天比賽3000米障礙，并且3000米障礙當天的比賽身體狀態明顯好于10000米比賽的時候。那么從高原昆明到平原比賽，是三天比賽好呢，還是五天比賽好，值得思考分析。

3.3 2012年分析

2012 年付廷連，參加6場場地項目比賽、2場越野比賽、2次馬拉松比賽、1次半程馬拉松比賽。

2012 年付廷連，2、3月份比賽情況與9月份全國田徑錦標賽情況比較。這兩個時間段是付廷連2012年身體狀態最好時期，2月19日參加亞洲室內田徑錦標賽3000米項目，跑出了9′6″11的個人最好成績；3月23日～25日參加亞洲越野錦標賽4、8公里兩個項目，跑出了13′5″、27′3″的個人最好成績。2、3月份以及9月份的比賽，都是采用的是“三天模式”到達賽區，賽區的訓練安排是，第一天放松慢跑、伸展、拉長、放松；第二天按照比賽時間節奏做準備活動；第三天按照比賽時間，按照準備活動節奏進入比賽。

2012 年付廷連4、5月份比賽，是2012年重點的比賽段。承載著3000米障礙奧運達標任務，從4月12日開始到5月10日，參加了肇慶、武漢、天津三站的達標比賽。三站的比賽都是采用“三天模式”到達賽區，賽區的安排和前面以及后面的9月份全國田徑錦標賽比賽一致。但比賽狀態不一致，表現為比賽狀態差，跑動無力，反應全身酸軟，結果，比賽沒有達到預期目標。

3.4 2013年分析

2013 年到全運會比賽結束付廷連，參加7場場地項目比賽、2場越野比賽、1次馬拉松比賽。年初3月21日參加了一次在波蘭舉行的世界越野錦標賽，8公里比賽，比賽狀態很好，跑出了26′29″，戰勝了參賽的6名日本運動員(日本最好成績是26′34″)。這次比賽下到平原的時間比以往要長一些共9天，賽前三天的訓練安排，由于到國外受到時間地點的限制，只能在下榻的酒店保持一般性活動。

全運會是四年一屆的周期性大賽，付廷連預計是要在女子5000米項目上爭金奪銀，遺憾的是到比賽時沒有狀態，預賽就被淘汰，比賽時間是16′29″74。這次比賽從昆明乘飛機到平原沈陽直至女子5000米預賽共7天。到沈陽這7天的身體反應，總體感覺狀態不佳，慢跑就出稀汗，到第五天身體出現過敏反應。這說明身體可能出現病理變化。

4 小結

(1)付廷連2010年與2011年比賽成績、名次比較。2011年的比賽成績、名次都明顯高于2010年，從2010年獲得的名次來看，僅獲得第八名，而2011年獲得冠軍賽冠軍、錦標賽冠軍和多次大獎賽冠軍。分析可以看出2011年付廷連的比賽狀態呈臺階式上升。這說明2011年的訓練方法，狀態的組織都適合于付廷連的個性特點。

(2)付廷連2012年年初(2月份、3月份)的比賽高于2011年。從成績上比較，同樣的清鎮全國越野錦標賽8公里項目，2012年提高了1分3秒，說明年度冬訓練效果顯著。

(3)付廷連在5000米項目上第一次參加全國錦標就獲得全國冠軍，說明她在這個項目上的潛優勢明顯。

(4)付廷連2012年比賽狀態出現“跳深式”現象。2月份、3月份比賽狀態好；4月份、5月份比賽狀態差；到9月份狀態好，并且出現了一個較好成績。這種“跳深式”現象在一年中出現，只能是身體的病理變化所引起。

(5)付廷連2013年比賽狀態再次出現“跳深式”現象。

(6)付廷連從高原昆明到平原賽區，從3天到9天期間都出現過較好的比賽狀態。但6天優于3天，可能是下到平原有一次比賽強度適應。

[1]張英波．現代田徑運動訓練方法[M]．北京體育大學出版社．2005．

[2]明大陽．影響我國高水平田徑訓練管理的若干關系[J]．遼寧體育科技．2012(1)．

[3]田新林．競走運動員訓練安排及參賽能力培養[J]．青少年體育．2015(6)．

G822.3

A

2095-2813(2015)08(a)-0000-00

梁九建(1976，9，29—)，男，云南，大專學歷，高級教練員，云南女子長跑馬拉松教練員。