淺談少年兒童乒乓球啟蒙訓練

白曉東

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 我國乒乓球運動是廣大人民群眾所喜愛和重視的運動項目，隨著人民收入的提高，家長對少年兒童素質教育、技能培養的期望日益增高，在此環境下少年兒童乒乓球啟蒙訓練變得日益重要。本文討論了少年兒童乒乓球啟蒙訓練的意義和原則，提出了少年兒童乒乓球啟蒙訓練的基本方法及注意事項，以期對教練員日常乒乓球啟蒙訓練有所裨益。

關鍵詞 少年兒童 乒乓球 啟蒙訓練

啟蒙是認知活動的初始階段，是少年兒童對外界事物感性認知的過程，乒乓球啟蒙教育就是側重于培養少年兒童對乒乓球感性認知及興趣度的教育過程。我國很多知名的乒乓球運動員，都經歷過科學、規范、刻苦的乒乓球啟蒙教育，并將乒乓球運動作為人生事業，取得了巨大成就。所以在我國乒乓球運動事業中，啟蒙教育是保持國球在世界領先地位的重要環節。

一、重視少年兒童乒乓球啟蒙訓練的意義

目前，我國各省市體育系統都非常重視乒乓球啟蒙訓練的投入，在這個環節競爭日趨激烈，而且家長對少年兒童乒乓球訓練的目標日趨多元，有的是掌握一技之長，有的是進行素質教育，有的是鍛煉身體等，所以教練員還要面對兒童家長期望的壓力。另外，當下父母對孩子的啟蒙教育期望越來越高，也導致啟蒙訓練的教練壓力加大。可見少年兒童乒乓球啟蒙訓練的目標多元，變數較多，壓力增大，所以教練員應當高度重視啟蒙訓練，提高自己的訓練技巧。

二、少年兒童乒乓球啟蒙訓練的原則

（一）系統訓練原則

教練員應當重視對兒童少年乒乓球練習的基礎性訓練，實施系統、科學的訓練流程，有助于培養出高水平的運動員。

（二）循序漸進原則

急功近利的訓練對少年兒童的成長是最為不利的，乒乓球啟蒙訓練應當基于科學的訓練方法，結合每個兒童身體素質的不同，循序漸進、穩步扎實進行訓練，才能實現預期的成果。

（三）強調基本功的練習

少年兒童的模范能力是具有很強的可塑性的，所以基本功訓練對于少年兒童是最適合的，應當加強少年兒童對乒乓球技術動作的基本功和關鍵點的了解掌握，加以系統訓練，輔以戰術意識培養，這樣的訓練會為以后更復雜的乒乓球學習訓練打下扎實基礎。

（四）實施長時間的訓練

少年兒童時期的刻苦訓練是成為優秀乒乓球運動員的必要過程，應當充分利用少年兒童時期的寶貴時間來加以訓練，所以堅持長時間、一定強度的訓練，有助于提高少年兒童的身體素質和競技水平。

三、少年兒童乒乓球啟蒙訓練的基本方法及注意事項

（一）啟蒙訓練的基本方法

少年兒童乒乓球啟蒙訓練的重點在于基本技術和身體素質的訓練，所以在訓練方法上，要強調對基本功的訓練，具體方法有：

1.球感練習。球感練習中最先進行的是手腕練習，乒乓球的飛行弧線變化由運動員手腕的變化控制，手腕變化技術可以打出多變的乒乓球飛行弧線，手腕技術好，發球技術也會提高，這也是乒乓球啟蒙訓練的重要初始環節。

2.步法練習和乒乓球弧線制造練習。少年兒童最開始練習乒乓球時，自身往往重視攻球、推擋，而忽視跑位練習，所以教練員應當重視步法的聯系，訓練少年兒童通過不斷跑位，練習制造弧線來實現乒乓球過網，通過步法練習來訓練腳步移動，進而訓練摩擦擊球制造弧線，提高擊球手感和跑位技術水平。

3.反手技術練習。反手技術是乒乓球運動中非常重要的技術之一，一般優秀的乒乓球運動員反手技術都相當高超。所以反手技術訓練是乒乓球訓練的必不可少環節。要加大對該項目的訓練時間和強度，在啟蒙訓練中，要加強兒童少年對握拍等反手技術動作的基本功訓練，打好反手技術的基礎，這樣才能為后續更難技術的學習訓練打好基礎。

4.力量練習。乒乓球運動中運動員的力量是與速度、旋轉同樣重要的要素，發力擊球不僅需要大臂發力，而且腰部力量也要有效運用，合理運用腰部力量對提高擊球后乒乓球的飛行速度有很大作用。所以乒乓球運動中運動員的力量是制造乒乓球旋轉的重要能力，在少年兒童乒乓球啟蒙訓練中，應當重視對他們的力量訓練，尤其是腰部力量的訓練，啟蒙訓練中應當多訓練少年兒童進行腰部肌肉鍛煉。

（二）啟蒙訓練中的注意事項

第一，乒乓球教練員應當不斷提高自身職業素養，積極學習先進的啟蒙訓練方法，不斷總結訓練經驗，并改進自身的訓練教學水平。教練員要深入鉆研自己的業務，根據實際情況多思考多創新，以提高訓練水平。

第二，教練員應當根據每個少年兒童的不同心理、生理特點，制定因地制宜的、科學詳細的訓練計劃，對每個少年兒童的訓練時間進行科學的安排，還要注意激發少年兒童的乒乓球訓練熱情，培養他們對乒乓球運動的興趣，以提高乒乓球訓練的質量和效果。

第三，訓練之余，應當注意為少年兒童安排各種游戲，勞逸結合能夠防止少年兒童對訓練怠倦心理的產生，提高訓練效果。

第四，乒乓球教練應當注意實施言傳身教的直觀教育，要為少年兒童樹立起敬業、認真、積極向上的教練員形象，教學中示范動作應準確，規范；教學方法應科學；教學態度應耐心、仔細。同時，考慮到少年兒童的心理特點，在教學訓練上應當多以鼓勵為主，對少年兒童訓練中犯的錯誤，應當講明道理，使少年兒童認識到自身的問題，進而能主動地改進競技水平。

參考文獻：

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[2] 王小宇.淺談兒童乒乓球啟蒙訓練[J].現代交際.2012（08）.