健身氣功八段錦、易筋經鍛煉對老年人綜合健康的影響研究

宋金超

摘要：文章運用問卷調查法、文獻資料法等方法，以重慶九龍坡區部分健身氣功易筋經、八段錦練習者為練功組，以部分沒有或未經常參加任何鍛煉的老年人為對照組，從軀體健康、精神健康、日?；顒幽芰Α⑸鐣С炙膫€維度研究3個月以上的健身氣功易筋經、八段錦鍛煉對老年人綜合健康的影響。研究結果：練功組與對照組之間的軀體健康風險、精神健康（抑郁）、日常活動能力、社會支持水平等方面存在不同程度的顯著性差異（P<0.05或P<0.01），練功組之間在統計學上差異性未達顯著水平。研究結論認為：3個月以上的健身氣功易筋經、八段錦鍛煉能夠增進老年人群的軀體健康，改善老年人群抑郁狀況，增強老年人日常活動能力，提高老年人社會支持水平。

關鍵詞：健身氣功 老年人 健康 八段錦 易筋經

中圖分類號：G85

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（2015）05-0073-04

1前言

富蘭克林有句名言：“保持健康，這是對自己的義務，甚至是對社會的義務”。世界衛生組織給健康下的定義是：“健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種軀體上、精神上和社會上的完全良好狀態。”健身氣功以中國傳統哲學為理論基礎，以“天人合一”的生命整體觀為指導，強調“調身”“調心”“調息”三調合一的鍛煉，從人體的多維角度來看待生命問題，可以說與“三維健康觀”相吻合而又超越了三維健康觀的理念。

新世紀之初，國家為了整頓、規范“氣功”市場，滿足廣大人民群眾的練功健身需求，國家體育總局組織有關專家，按照“取其精華，去其糟粕”的指導思想，積極挖掘、整理優秀傳統功法，編創了健身氣功易筋經、八段錦等功法，積極引導廣大人民群眾開展健康文明的健身氣功活動，以滿足廣大人民群眾日益增長的健身活動需求。

習練健身氣功，不僅能強健體魄、愉悅身心，而且對許多慢性病有改善和康復作用。長期以來，健身氣功在人民大眾的養生健身、防治治病和延緩衰老的活動中發揮著重要作用。因此，研究健身氣功對老年人群健康的影響，有利于改善老年人群健康狀況，提高老年人晚年生活水平。同時，有利于緩解國家、社會、家庭的壓力，以更好地促進健身氣功在老年人群中的推廣普及。

2研究對象與方法

2.1研究對象

練功組：以重慶市九龍坡區巴國城、九龍廣場、奧體中心等健身氣功活動站點的101名練功老年人為練功組，年齡均達到了60歲，練功時間在3個月以上，每周堅持鍛煉不少于4次，每次不少于30分鐘。其中練習八段錦組51名，易筋經組50名。

對照組：以重慶市九龍坡區沒有或未經常參加任何鍛煉的老年人群（60歲以上）50人為對照組。對照組選自居民小區，通過詢問和了解其是否符合調查要求而進行篩選，其年齡結構根據練功組年齡結構進行控制，以保證數據之間的平衡。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過查閱中國期刊全文數據庫、中國優碩論文數據庫等，搜集近5年關于健身氣功方面的研究成果，并對搜集到的資料進行整理、分析與總結，為本文研究提供理論支持。

2.2.2問卷調查法

問卷工具：采用《重慶市民健康自評指標體系》中的《重慶市老年人綜合健康自評工具》從軀體健康風險、精神健康、日常生活能力、社會支持情況四個方面對被調查對象進行調查測試。

問卷結果評價方法：問卷中各量表采用統分的方式對各題進行評分。“軀體健康風險評估量表”以近4年內的健康危險系數R為評價標準，R<4%（0～5分）、R<15%（6～9分）、R<42%（10～13分）、R<64%（14分以上）；“老年抑郁量表（GDS）”總分在0～10分即無抑郁，總分在11～20分為輕度抑郁，總分在21～30分為中度和重度抑郁；“日常生活能力評價量表（ADL）”統計總分低于16分，為完全正常，大于16分有不同程度的功能下降；“社會支持評價量表（SSRS）”總分22分以下為低水平，23～44分為中等水平，45～66分為高水平。

2.2.3數理統計法

對回收的有效問卷運用Excel2007、Spss16.0軟件進行描述與統計分析，數據平均值以x±s（其中x為平均值，s為標準差）表示，組間差異性比較采用Independent-Samples T Test。P<0.05為差異具有顯著性，P<0.01為差異極具顯著性。

3結果與分析

3.1被調查老年人群年齡基本情況

如表1所示，被調查老年人主要集中在60～80歲之間，60～64歲最多，其中易筋經組32人，八段錦組34人。這與我國法定退休年齡有一定關系，退休老年人閑暇時間較多，多數老年人積極參與一些老年活動以豐富晚年生活。另外，隨著年齡的增大，老年人身體退行性變化加速，健康每況愈下，為了改善身體的健康狀況，參加一些力所能及的體育鍛煉成為眾多老年人的首選。

3.2健身氣功易筋經、八段錦鍛煉對老年人群軀體健康風險的影響

如表2，易筋經組、八段錦組、對照組中軀體健康風險系數R<4%（0～5分）的分別有38人、39人、27人；風險系數R<15%（6～9分）的分別有7人、9人、14人；風險系數R<42%（10～13分）的分別有5人、3人、7人。在“6～9分”之后的幾個得分段上，對照組人數均多于練功組（如圖2），說明對照組中軀體健康風險評分高分段人數較練功組多，軀體健康評分越高其在一定時間內患病風險越高。

從表2中還可以看出三組人群的軀體健康平均得分情況，易筋經組為4.12±3.10，八段錦組為4.25±2.68，對照組為5.96±3.81。經Independent-Samples T Test檢驗后發現，易筋經組與對照組軀體健康風險評分差異極具顯著性（P=0.009<0.01），八段錦組與對照組軀體健康風險評分差異具有顯著性（P=0.011<0.05），而八段錦組與易筋經組之間的軀體健康風險評分差異不具顯著性P=0.815>0.05。結果支持習練健身氣功易筋經、八段錦時間在3個月以上的老年人群軀體健康程度優于沒有或從未參加任何鍛煉的對照組，而練功組之間的影響效果不具組間差異性。endprint

3.3健身氣功易筋經、八段錦鍛煉對老年人群精神健康（抑郁）的影響

表3、圖2所示，易筋經組、八段錦組、對照組無抑郁人數分別為44人、45人、36人，患有輕度抑郁的人數分別為5人、5人、11人，中度抑郁及以上的人數分別為1人、1人、3人。各組精神健康抑郁水平平均得分情況如下：易筋經組為5.44±4.43，八段錦組為4.43±4.64，對照組為9.20±5.17。從上述數據看，對照組平均分幾乎是練功組的兩倍，得分越高抑郁水平越高，說明練功組精神健康狀況整體好于對照組。通過對練功組和對照組進行Independent-Samples T Test檢驗，結果如下：易筋經組與對照組之間的差異顯著性概率為P=0.000<0.01，支持兩組之間的差異極具顯著性；八段錦組與對照組之間的顯著性概率同樣為P=.000<0.01，支持兩組之間的顯著性差異極具顯著性；而練功組之間的顯著性概率P=0.267>0.05，兩組間的差異未達到顯著性水平，得出3個月以上的健身氣功易筋經、八段錦鍛煉能夠有效改善老年人群的精神健康（抑郁）狀況。

3.4健身氣功易筋經、八段錦鍛煉對老年人群日常活動能力的影響

如表4、圖3所示，其中易筋經組有47人完全正常，3人患有不同程度的功能障礙，患病率為6%；八段錦組49人完全正常，2人患不同程度的功能障礙，患病率為3.9%；對照組42人完全正常，8人患不同程度的功能障礙，患病率為16%。各組平均得分情況為：易筋經組為14.22±0.83，八段錦組為14.22±0.76，對照組為12.82±1.38，對照組總體高于練功組。經Indepen-dent-Samples T Test檢驗發現，易筋經組與對照組之間的顯著性概率P=0.009<0.05，表明兩組之間的差異性顯著；八段錦組與對照組之間的顯著性概率P=0.009<0.05，說明兩組之間的差異具有顯著性；練功組之間未達到顯著性水平，P=0.978>0.05。由于對照組患病比例明顯高于練功練功組，因此認為3月以上的健身氣功易筋經、八段錦鍛煉能夠有效改善老年人群日常活動能力狀況。

3.5健身氣功易筋經、八段錦鍛煉對老年人群社會支持的影響

從表5、圖4可以看出練功組社會支持沒有低水平者，其中中等社會支持水平人數：易筋經為35人，八段錦為37人；高水平社會支持，易筋經有15人，八段錦有14人。而對照組中社會支持低水平者11人，中等水平者32人，高水平者僅7人。被調查老年人群各組社會支持平均得分為易筋經組42.18±7.78，八段錦組為42.53±7.53，對照組為35.14±10.23。從數據上看，練功組平均得分明顯高于對照組平均得分，得分越高說明其社會支持水平越高。經Independent-Samples T Test檢驗后發現，易筋經組與對照組之間差異性顯著概率P=0.000<0.01，兩者差異性極具顯著性；八段錦組與對照組之間的差異性同樣極具顯著性（P=0.000<0.01）；練功組之間的差異性不具顯著性（P=0.819>0.05）。結論支持練功組的社會支持情況好于對照組，反映了3個月以上的健身氣功易筋經、八段錦練習能有效地改善老年人群的社會支持狀況。

3.6健身氣功易筋經、八段錦鍛煉對老年人群健康影響的綜合分級評估

綜合健康分級評估是為了更全面地了解健身氣功易筋經、八段錦鍛煉對老年人群綜合健康的影響效果。綜合健康分級標準如表6所示，其中每一級都綜合考慮老年人群軀體健康、精神健康、日?；顒幽芰?、社會支持等四個方面，根據評估標準評定結果如表7所示，練功組綜合健康優秀者較對照組多，整體好于對照組，評定結果支持健身氣功易筋經、八段錦鍛煉對老年人群綜合健康的影響是積極的，能夠改善老年人群綜合健康狀況，與健身氣功易筋經、八段錦鍛煉對老年人綜合健康的各個維度的影響是一致的。

4結論與建議

結論：3個月以上的健身氣功易筋經、八段錦鍛煉與沒有或未經常參加任何鍛煉的老年人群之間的軀體健康風險、精神健康（抑郁）、日?；顒幽芰Α⑸鐣С炙蕉即嬖诓煌潭鹊娘@著性差異（P<0.05或P<0.01），而練功組（易筋經組、八段錦組）之間在統計學上差異性未達顯著水平，練功組各項評分均好于對照組。結果支持三個月以上的健身氣功易筋經、八段錦鍛煉能夠增加老年人群的軀體健康，降低軀體患病風險；通過健身氣功獨特的心理調節鍛煉能夠改善老年人群的抑郁水平，降低老年人群患抑郁癥的幾率，提高心理健康水平；緩解老年人群因年齡的增加導致的功能性障礙，增強老年人群的日常活動能力；老年人群通過相互間的交流與合作，大家彼此了解，相互關心與幫助，大大改善老年人群的人際關系，培養積極向上的生活態度，樂于助人的奉獻精神，從而提高老年人群的社會支持。綜合上述幾個方面的內容，認為長期堅持健身氣功鍛煉能夠改善老年人群的綜合健康狀況，提高老年人群的健康水平。

建議一，加大健身氣功易筋經、八段錦等功法在中老年群體中的推廣力度，對積極應對我國人口老年化，促進健康老齡化具有重要意義。建議二，加強健身氣功易筋經、八段錦等功法“調心”的心理學機制和三調合一的身心境界研究。健身氣功賦予了調心的練習，即“調心”是根本。而整個身心并練的過程中，心理層面則不容易被測量，對于其對心理方面的影響機制更是難以琢磨。“三調”合一練習又會產生什么樣的身心境界？因此，加強健身氣功易筋經等心理學機制方面的研究，使健身氣功更好的為老年人身心健康工程服務。endprint