秋補不當有損健康

常怡勇/文

民間有“夏天過后無病三分虛”的說法，依照春夏養陽、秋冬養陰的原理，秋冬需要進補“貼秋膘”。但專家提醒，若亂補、猛補、急補，可能事與愿違。

夏天人們食用生冷食品較多，脾胃功能多較弱，秋天如果突然大量進食補品，驟然加重脾胃負擔，會使長期處于疲弱狀態的消化器官不能一下承受，即“虛不受補”，可能導致消化器官功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥狀。

因此，進補前最好先調節胃腸功能。特別是以下三類人。

脾虛患者常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這些人進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等，若煮粥食用，療效更佳。

胃火旺盛者平日嗜食辛辣油膩，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等，這些人進補前一定要注意先清胃中之火，可適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等。

老年人及兒童由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食欲不振或食后腹脹，因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物，癥狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。

分清寒熱虛實對癥進補

中醫的原則是“虛則補之”，不是虛癥不能補。而虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥進補才能有益身體，否則適得其反，會傷害身體。

氣虛常見癥候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。氣虛當益氣，進補可選用人參蜂王漿、補中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥等。

血虛常見癥候有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力等。血虛當補血，進補可選用十全大補丸、歸脾丸、當歸、阿膠、龍眼肉等。

陰虛常見癥候有潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。陰虛當滋陰，進補可選用大補陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等。

陽虛常見癥候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等。陽虛當壯陽，進補可選用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜苓膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等。

保健養生雖然不像治病那樣有嚴格的要求，但起碼應將用膳對象分為偏寒、偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不熱，口淡涎多，大便稀溏，小便清長，舌質淡脈沉細；偏熱者則手足心熱，口干、口苦、口臭，大便干結，小便短赤，舌質紅。根據“寒則熱之，熱則寒之”的原則選擇補品，若不辨寒熱而妄投藥膳，則容易導致“火上加火”。

選擇補品首先要實用

物以稀為貴，昂貴的燕窩、魚翅之類其實并無奇特的治療作用，而十分平常的紅薯、洋蔥之類的食品卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應癥，故應根據需要來確定補品。缺什么，補什么，切勿以貴賤來分高低，選擇補品應以實用為最重要的原則。

事實上，我們身邊就有許多物美價廉的產品足以替代那些高價補品。研究證明，燕窩、魚翅的主要營養成分是蛋白質，而豬蹄、蹄筋和銀耳也有相似的美容養顏和安神作用；鮑魚的主要營養成分也是蛋白質，其中的球蛋白有提高免疫力的功效。而我們平常所喝的牛奶中，每100 g就含有10 g的免疫球蛋白，足夠補充球蛋白了；海參的主要營養成分也是蛋白質，特別是含清蛋白比較高，但用雞蛋替換也可以；蟲草的主要功效是滋陰潤肺補腎，提高免疫力，而價格低廉的枸杞具有同樣的效果，山藥也有補腎的作用，都可替代蟲草進補。

根據體質選補品

虛勞咳嗽、痰中帶血、白帶過多、虛弱消瘦、食欲不好的人，宜進補銀耳；因陰液不足致腸燥便秘、因皮膚干燥及肝腎精血不足致眩暈、頭發早白、腰膝酸軟者，宜進補芝麻；有虛勞、消渴、五心煩熱、潮熱盜汗、消瘦、咽干顴赤、咳嗽不止以及婦科諸癥者，可進補烏雞；有津液不足諸癥、脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛者，應進補蜂蜜。