探討“心理暗示”在舞蹈教學中的正確應用

張藝凡 （攀鋼集團公司藝術團 617000）

一、心理暗示的概念

心理暗示可以說是我們日常生活中最為常見的一種自我調整的方法，它是指個體受外界影響或者受別人的行動、態度、情緒等影響的一種心理活動。著名心理學家巴甫洛夫指出，暗示作為一種條件反射，是具有典型的代表性的。1從心理機制來看，暗示是一種個體主觀已經承認其存在，并且在內心中已經趨向于這個方向，但是仍然作為一種假設而存在，而這種假設的依據存在與否是不確定的。心理暗示的應用得當，會為個體帶來積極、意想不到的效果。

二、在舞蹈教學中應用心理暗示的作用

1.增加學生的學習興趣

無論對什么內容進行學習，學生在學習過程中，只有對所學內容具備了濃厚的興趣，才有可能取得良好效果。在舞蹈教學中，教師通過引導學生進行積極的心理暗示，讓學生在心中產生對舞蹈的美的向往，認識到對舞蹈的學習不只是一種枯燥的模仿，舞者可以為他人更為自己帶來的美的欣賞。通過心理暗示的作用，學生可以對舞蹈產生濃厚的興趣。

2.充分發揮學生學習舞蹈中的個體意識的自由性

即通過在舞蹈教學中運用積極的心理暗示作用，可以使學生充分發揮想象空間，激發學生的自主創新意識。如果學生對于舞蹈的學習只是一味的模仿，不注重創新，那么這種舞蹈就稱不上是藝術。2學生都處于知識的學習階段，在舞蹈教學中把創新意識通過積極的心理暗示傳遞給學生，使學生意識到創新在舞蹈中的重要作用，讓學生充分發揮自己的想象力，可以創造出更美的藝術。

3.保護學生的自信心

在舞蹈教學中，教師通過以教學大綱為中心，教導學生知識的同時，拓展學生思路，結合現代教學手段，使學生在舞蹈專業的學習過程中充滿樂趣，并保持一種積極樂觀的心態去學習，這些都與積極心理暗示的作用是分不開的。

4.協調師生關系，樹立教師威信

在舞蹈教學中，運用心理暗示的作用，可以有效幫助調節師生關系。在舞蹈教學中，教師善于發現學生的優點，對于學生的缺點要找準時機，采取合適的方式來指出，讓學生保持愉悅的心情去學習。教師多多聽取學生的意見，從學生的角度考慮問題，幫助學生解決學習甚至生活中困難，積極運用心理暗示，同時，教師的威信也得到了提升。

三、在舞蹈教學中運用心理暗示對教師的要求

1.熱愛學生，期望學生健康成長

素質教育的提出，使得教學活動對教師的要求提高。舞蹈專業的教學也不例外，教師只有對工作充滿激情，喜歡學生，以自身行動感染學生，激勵學生，才能夠以自身品質對學生形成積極有利的影響。

2.意志堅強，善于支配感情

這點是教師在舞蹈專業教學中練就的最基本的心理特征。學生對于舞蹈的學習是一個堅持不懈的長期的過程，教師只有在一言一行中表現出毅力、耐心、決心，合理支配情感，才能給學生以正面影響。3

3.思維靈活，善于表達

在舞蹈教學中，教師可以通過運用合理的語言表達，對學生傳遞出期望。這就要求教師具備靈活的思維與表達能力，與學生增強溝通，使學生感受到教師的期望與鼓勵，并且轉化為學習的動力。

4.觀察敏銳，善于了解學生

教師要對自己的學生仔細觀察，及時發現學生在學習和生活中的不足之處。教師只有對學生全面了解，才有可能在舞蹈教學中發揮心理暗示的作用。

四、在舞蹈教學中運用心理暗示對學生的要求

1.消除負能量

學習的過程與其說是一個腦力活動的過程，不如說是一個情緒過程。在學習中，積極向上的情緒可以幫助學生提高學習效率，消極低下的情緒則抑制了學生的學習效率，可見情緒對學習的重要性。在舞蹈教學中，同一堂課上，不同的學生由于自身接受能力強弱等特點，總會有不同的情緒，這些情緒一旦積累，會大大影響學生的學習效率的。學生此時可以轉移注意力，多多發現自身優點，保持樂觀的心態，及時消除不良情緒。

2.自我想象暗示

自我想象暗示即通過暗示的指導，學習者腦海中反復重復某一動作或者步驟，從而控制情緒，以加強對此動作的學習。通過學習者自我想象暗示，學生可以對自身的信心加強，對所學舞蹈的熟練程度加深，促使學生達到最佳表演狀態。

3.分階段任務

對于舞蹈的學習是日積月累的長期的過程，如果沒有合理的目標與計劃，學習者將會對舞蹈的學習產生恐懼甚至是厭惡的情緒，更有甚者會中斷對舞蹈的學習。所以，學習者要把對舞蹈的學習分階段來進行，每個階段制定合適的計劃，圍繞這一計劃而努力，提高學習者的積極性，提升學習效率。

4.自我心靈溝通

也就是個體自身心靈深處的對話，對話內容可以是積極向上的、也可以是消極落后的4。在自我心靈溝通的同時，舞蹈學習者要取出積極的成分，增強自身正能量。在學習中遇到困難或者表演之前，告訴自己：“我可以做到！”

5.自我松弛

在我們的學習或者生活中，大部分人都經歷過緊張情緒。當情緒過于緊張時，人體全身細胞都會繃緊，身體發寒，導致本來記憶很熟悉的內容完全忘掉，而當放松時，不需要提醒，忘掉的內容又會在腦海中形成清晰地印象。因此，我們需要的是一種放松的狀態。放松訓練就是運用心理暗示的作用，通過告訴自己“我可以的！”來使身體每一個細胞處于放松狀態。在舞蹈課的講授之前，或者課間休息的時間，學習者要充分利用起來，積極利用心理暗示的作用，充分放松，以保證學習過程中有一個放松的心情，提高學習效率。

6.提高注意力

舞蹈的學習是一個枯燥漫長的過程，多數學生會在學習過程中出現分心的情況。這時，學生除了具備堅強的意志，還要提升自身的注意力。學生要努力提升自身對于舞蹈學習的興趣，樹立積極樂觀的心態，認清自己的學習目標，根據自身情況制定學習計劃，切不可盲目模仿。只有這樣，才能保證學生在學習過程中保持高度的注意力，提升學習效率。

綜上所述，舞蹈的教學過程繁瑣而漫長，教師和學生只有通過加強自身修養，采取合適的方法，把心理暗示的作用發揮出來，提升學生對于舞蹈的興趣，以積極樂觀的心態投身對于舞蹈的學習。

注釋：

1.齊英.積極心理暗示在舞蹈教學中的作用[J].神州（中旬刊），2012（7）:96.

2.徐斐.心理暗示在高校體育舞蹈教學中的實驗研究[D].武漢體育學院，2009.

3.汪慧.高校體育舞蹈教學的心理暗示運用[J].現代企業教育，2012（22）：273.

4.周炳元.學前教育專業舞蹈教學法初探[J].遼寧師專學報（社會科學版），2013（4）:93-94.