呼吸與舞蹈的關系研究

陳晶茹 （上海師范大學 200000）

呼吸與舞蹈的關系研究

陳晶茹 （上海師范大學 200000）

舞蹈是一門肢體語言，在舞蹈的過程中體現的是對肢體活動的控制能力。肢體活動的控制離不開呼吸的幫助，呼吸作為舞蹈的重要組成部分始終貫穿于舞者的肢體語言中。在舞蹈中，呼吸不僅僅起到生理作用，還起到了一定的藝術作用。

舞蹈呼吸；腹式呼吸；呼吸中的情感表現

舞蹈是一門肢體語言，它以藝術化的人體動作為載體實現對生活中真善美的揭示。同時，舞蹈也是一門人體藝術，是通過舞者的肢體運動來展現內心圖景的最高表達方式。舞蹈藝術離不開對身體的運動表達，而身體的運動離不開呼吸的幫助。呼吸作為舞蹈中的重要組成部分，始終貫穿于舞者的肢體語言中。同時，呼吸在舞蹈中，存在著生理與藝術的兩種作用。

從生理上說，呼吸是一種運動的形式，也是人體生命維持的重要保證，呼吸代表著生命的律動，也是生命存在的象征。人類通過呼吸器官的配合，進行有機生命體和外界環境之間的氣體交換，攝取空氣中的氧氣，排除體內的二氧化碳。吸氣時，氧氣經器官輸送到肺部，再由紅細胞傳輸到身體的每個部位，而各個部位中產生的廢氣又會有紅細胞攜帶傳輸回到肺部，通過氣管排出體外。生理上的呼吸幫助我們的身體進行新陳代謝，提高血液循環，保障生命。充足的氧氣供給，能夠使人體血液得到凈化，在呼吸過程中，由于身體各部位得到大量的氧氣補充，大大提高機體的抗疲勞能力，增加舞者的耐力，從而幫助完成高強度大能量消耗的舞蹈表演。擁有一個良好的生理呼吸能夠加強、提高全身動作的協調與穩定性。這是因為減少了身體的緊張度能夠提高關節的柔軟度，增強腰椎的穩定性，從而達到核心力量的穩定。幫助舞者運用自己的身體有效高質量的完成舞蹈動作的展示，減少損傷幾率，延長舞蹈壽命。

除了生理上的作用之外，呼吸對于舞蹈表演中還有另一個重要的作用，增強舞蹈的生命力。這種為增強舞蹈表現力而服務的呼吸也被稱為藝術呼吸，是在舞蹈動作中的律動性呼吸，屬于藝術領域的美學范疇。藝術呼吸是通過呼吸與節奏、速度、韻律、風格達到高度完美的結合與統一，進一步美化、豐富舞者肢體語言。藝術呼吸可以體現在舞蹈技術技巧的力量分配和舞蹈表演的情感表現之上。

在舞蹈表演中，良好的呼吸可以幫助舞蹈動作更好的完成，使得那些需要爆發力的技術動作變得更加協調，輕松。合理利用呼吸的力量，能夠幫助舞者更好地完成高難度的技術技巧動作。這一點，可以在舞蹈的跳躍動作中得到體現。如舞蹈的一個空中大跳動作，舞者在短時間內需要從靜止到起跳、空中舞姿、落地等一系列過程來完成空中大跳，形成空中舞姿。在這一動作中，從起跳大落地，短短幾秒的時間要求舞者在最短時間內支配自己的身體完成離心運動，動作難度和動作強度毋庸置疑，這時，擁有一個好的呼吸的輔助作用是非常重要的。我們可以建議舞者在向上起跳的那一瞬間與空中舞姿停留時采用的是快吸，落下、下蹲時用的是慢呼的形式。這是因為快速吸氣時身體會產生一種緊張感，幫助舞者快速收緊肌肉，在空中營造出一種瞬間脫離引力的感覺，從而形成瞬間靜止的舞姿，在觀眾帶來一種輕盈姿容的感受；落地蹲時慢吐氣，使動作能夠延續流暢，緩沖高度變化帶來的沖擊力量，同時保護膝關節和踝關節減少受傷概率。如果使用相反的呼吸方式，即空中吐氣，落地吸氣，會給身體帶來大量負擔，同時影響動作的完成和美觀度。所以，正確的呼吸控制能夠幫助肌肉最大化的釋放力量，有效地控制住整個身體，從而順利美觀地完成技術技巧。

除了在技術技巧的完成幫助上，呼吸在舞蹈表演中還擔當了一個重要的作用，那便是藝術的情感表現。在藝術的情感表現上，呼吸隱藏在舞者的動作語匯與音樂旋律之中。

在舞蹈表演中，呼吸是情感涌現的窗口，舞者對于呼吸的收放控制影響了觀眾對于舞蹈情緒的統一性，是鏈接舞者和觀眾情感的重要紐帶。呼吸貫穿了全身，使舞者的肢體語言富有了生命力，并使觀眾體會到了舞者毫無保留的情感。追求藝術表現力，獲得與觀眾之間的共情體驗，是每個舞者的愿望，也是每個舞者成功與否的重要標志。每一次旋轉、跳躍中所帶來的呼吸，貫穿在舞者行云流水般的舞蹈語匯中，此時的呼吸是伴隨著藝術家對于舞蹈語匯的二度創作而發生的呼吸，是凝聚了藝術生命力的呼喚。這時的呼吸不僅僅是為了幫助完成舞蹈、完成動作而生，更是一種情感，是經過了藝術的高度處理后的藝術表現感。靜止的動作和語匯與形似靜止的呼吸，張揚的動作與夸張的、強烈的呼吸表現相輔相成，這些時快時慢的呼吸與動作語匯水乳相融，使舞蹈作品充滿了強烈的感染力和生命力。

藝術呼吸的情感表現除了體現在動作語匯上，還體現在舞者對于音樂旋律的理解和把握上。舞蹈表演往往伴隨著音樂伴奏，音樂的節奏和舞蹈的節奏往往相輔相成。有時舞蹈的節奏與音樂的節奏亦步亦趨，此時舞者的呼吸是緊隨著音樂的旋律感而生，有時舞蹈的節奏與音樂的節奏截然相反，此時舞者的呼吸便是對音樂的旋律的“逆行”，是一種更高層次上的舞蹈節奏感的體現。舞者把舞蹈作品的內涵和主題，音樂的內涵和主題，自身在完成作品過程中的思維情感和個人觀點集中在一起，形成二度創作，達到音樂、舞蹈、演員三者之間的和諧統一。這需要舞者長時間的努力和探索，也是所有舞蹈在巔峰時的角逐競賽。

對于舞蹈而言，呼吸始終貫穿與整個肢體語言中，以靈魂的角色引導我們去完美的詮釋一個舞蹈作品。從最基本的動作完成到最終的藝術呈現，離不開呼吸在不同層面帶給舞者的幫助。作為一個舞者，具備好的呼吸是基本，將呼吸貫穿與每個動作中，用呼吸的順暢減少身體的疲勞，用呼吸推動舞蹈技巧的嫻熟，用呼吸去表現舞蹈動作的力度，用呼吸去豐富舞蹈藝術的形象，用呼吸去渲染舞蹈情感的宣泄。舞蹈因為有呼吸而充滿生機與活力，呼吸則在舞蹈中得到加強和升華。呼吸給予人類生命，賦予舞蹈生命力，因此在舞蹈表演過程中，呼吸是一個值得關注，值得研究，值得強調的重要問題。

[1]主編鄧佑玲.《2014全國舞蹈科學學術會議論文集》，

[2]歐陽艷.《試論舞蹈教學中的呼吸》.湖南師范大學，2010.

陳晶茹（1991年—），女，浙江省，上海師范大學，研究生，研究方向：舞蹈表演與教學。