淺析如何預防籃球教學中的運動損傷

馮慧

【摘 要】籃球運動是一項身體素質、技巧、智力為一體的緊張、激烈的并直接與身體接觸的對抗性運動，要求必須在激烈的攻守對抗中完成各項技術動作，是一種瞬息萬變的運動。運動損傷易于頻發(fā)，因此，在籃球教學過程中采取有目的、有針對性的措施，能夠有效地預防運動損傷的發(fā)生。

【關鍵詞】損傷;攻守對抗;身體接觸

一、加強安全教育，提高安全意識

在籃球教學過程中，教師不僅自身要有高度的安全意識，而且有責任和義務教育學生樹立良好的安全意識。進行安全教育，在教學過程中讓學生始終有勇于拼搏，注意安全的意識。如在進行全場行進間低手投籃的練習時，因為學生是處在一個動態(tài)環(huán)境中，而且練習人數(shù)較多，就會出現(xiàn)有的學生在等待練習的間隙，隨意進行投籃，造成人或球突然進入場地中，這樣容易和在場地上高速行進或已經跳起投籃的學生發(fā)生碰撞，以及其它形式的身體接觸，極易造成身體傷害等其它安全事故。因此，在進行練習前，教師就要對學生進行安全教育，講明練習要求。在實際的練習中如果出現(xiàn)違規(guī)情況，教師必須立即制止并給予教育批評，講明利害關系，讓學生明確不安全的行為會造成的不良后果，這樣通過對每一件不安全事例前后的教育使學生樹立安全意識，讓學生在練習時遵循練習要求，以預防運動損傷的發(fā)生。

二、預防為主，提高運動損傷發(fā)生的預見性

教師在長期的籃球教學、運動、學習的實踐中注意積累經驗，提高自身對運動損傷發(fā)生的預見能力，幫助學生減少人身傷害事故的發(fā)生。

1.針對籃球運動的特點，做好充分的課前準備活動

運動損傷是人身傷害事故中的不可忽視的一部分，對學生來說，運動損傷影響其身體健康、學習，會造成不良的心理影響，妨礙教學的正常進行。不同的運動項目易發(fā)生運動損傷的部位也有所區(qū)別，籃球運動易使膝部產生損傷。籃球運動的基本動作要求，膝關節(jié)半屈位屈伸、扭轉、發(fā)力，膝關節(jié)在這個角度恰好是它的解剖弱點，關節(jié)的穩(wěn)定性相對減弱，這些動作會使膝關節(jié)產生內外旋轉，極易對膝關節(jié)造成損傷。

2.教學內容、方法科學，組織管理合理

在體育教學過程中，教師應遵循教學原則，從實際出發(fā)，充分認識到學生年齡、性別，其解剖、生理、心理特點的不同，個體之間在身體發(fā)育、健康狀況、身體素質以及運動能力和技術水平之間的差異。在教學內容上，根據(jù)學生不同的特點，區(qū)別對待學生。教學難度要由簡單到復雜，在運動量的安排上要由小到大，循序漸進，逐步提高。在教學過程中，適當?shù)亟榻B一些自我保護的動作和技巧。如摔倒時不要以頭、手腕等易傷部位著地，應該團身屈體，以肩背及不易損傷部位著地，滾動保護，緩沖著地，以減輕傷害程度。

3.教師示范動作要規(guī)范、準確，學生的錯誤動作要及時糾正

在造成運動損傷的原因中，由于技術動作不準確而造成的傷害居多。如在進行傳、接球的練習中，如果接球動作不準確，容易造成學生手指的挫傷。教師在教學過程中，示范動作一定要規(guī)范、準確，并且要注意示范面和示范速度的合理運用，使學生對技術動作有一個全面、詳盡的印象。動作細節(jié)、關鍵要講解清楚，對典型錯誤進行分析，采取有效的糾錯方法。有難度的動作必須循序漸進、降低完成速度，由易到難，由簡到繁。適當?shù)剡\用多媒體進行教學，提高教學效果。

三、注重課堂常規(guī)檢查，確保場地器材安全

體育課有其特殊性，體育課的課堂常規(guī)，學生必須嚴格執(zhí)行。上課要求穿運動鞋、著運動服，禁止穿高跟鞋、皮鞋、硬底鞋、底加厚鞋參與運動，這為保護踝部、避免運動損傷提供了必要保證。服裝的選擇應該是寬松、無約束。禁止學生佩戴、攜帶、懸掛有危險因素的飾物及器具。場地器材的安全、可靠是預防運動損傷及傷害事故的最重要的硬件基礎，場地器材的不安全因素也是引發(fā)安全事故的最主要的外部因素。場地器材要定期檢查、維修和保養(yǎng)，確保籃球場地平整，器材無松動、無脫落、無朽爛。發(fā)現(xiàn)問題及時解決，消除事故隱患，做到防患于未然。

四、在教學過程中應該注意觀察學生情況

在教學過程中，教師要善于觀察和發(fā)現(xiàn)學生中存在的、有可能出現(xiàn)的異常情形。如學生可能因為生活或者學習方面的一些挫折造成的情緒不穩(wěn)定，或者注意力不集中等的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象教師應該及時令其停止練習，與其交流，給予適當?shù)膸椭悦饨o他及他人造成安全隱患。另一方面，教師要對學生練習過程、場景等進行仔細觀察，做出準確的判斷，發(fā)現(xiàn)有安全隱患的因素應該及時停止或改變，以避免危險的升級。

教師在教學過程中要時刻注意學生的身體、精神、練習活動情形等各方面現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)問題，采取有效措施和手段，才能有效地預防傷害事故的發(fā)生。

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