民辦高校健美操女學生運動損傷的原因與預防

汪鑫

摘 要：隨著健美操運動的飛速發展，其動作難度要求越來越高，隨之而來的運動損傷也相繼增多。特別在民辦高校中健美操運動開展日益廣泛，并深受學生的喜愛，而如何預防和減少運動損傷成為了高校健美操教學的主要研究工作。現該文就對吉林大學珠海學院選修健美操的女學生進行調查研究，來探討其運動損傷原因和預防措施，以供參考。

關鍵詞：健美操 運動損傷 原因 預防

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）02（a）-0247-01

作為一項將健身與美體結合為一體的運動項目，健美操一直以來都備受女生的喜愛。目前各大高校均開設了健美操課程為體育選修課。但是在跳健美操的過程中，由于運動幅度過大，且一些動作的難度很大，因此常常會出現一定的損傷現象。為了避免這一現象的發生，使更多的學生在健康狀態下完成健美操訓練，就需要對其運動損傷的原因進行分析研究，并采取一定的預防對策。這不但能夠很好的保護學生，而且也有利于開展一些高難度動作的教學活動，提高健美操教學水平。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

選擇吉林大學珠海學院2013-2014學年公體健美操選修課女學生645人，學院健美操隊女隊員23人為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過計算機檢索了近年來國內有關競技健美操的所有文獻資料和統計數字，根據需要參閱了健美操、競技健美操針對女性相關運動損傷的文獻，進行一定的歸納和分析。

1.2.2 問卷調查法

該次問卷采取即發即收的形式進行發放。選擇吉林大學珠海學院2013-2014學年公體健美操選修課女生645人，學院健美操隊女隊員23人發放問卷，該次問卷共發放510份，回收484份，問卷回收率為95%，其中有效問卷469份，占回收問卷的97%。

1.2.3 數據統計法

2 調查結果

2.1 運動員受傷率

經過統計得知，運動員受傷率為92.3%，受傷部位主要是下肢和上肢，其中下肢占54.8%，上肢占32.7%。從發生的單個部位看，以踝關節、腕關節、大腿、足、小腿、肘關節發生率較高。從受傷性質看，以關節韌帶扭傷發生率最高，其次為肌肉拉傷、軟骨損傷、擦傷等。

2.2 致傷原因

健美操運動員受傷的主要原因：技術掌握不好、動作要領不清楚、專項素質差、做動作時猶豫或用力過猛、情緒不佳、局部負荷過重、過度疲勞、準備活動不充分、訓練場地欠佳、保護不當等。

2.3 健美操女運動員參加健美操專業訓練的時間

在半年以下的占21.3%，一年左右的占68.6%，二年以上的占18.9%。結果顯示：專業訓練時間普遍偏短。

3 結果討論與分析

由上述分析可以得知，在珠海學院的健美操訓練中，女生發生運動損傷事故的概率高達92.3%，這一數字充分說明了加強健美操運動損傷預防管理已經是勢在必行，是非常要有必要的。一般來講，女生在健美操訓練中發生損傷的部位主要是在下肢和上肢，其中損傷形式多以關節韌帶扭傷為主，另外，還可能會發生肌肉拉傷或擦傷等其他損傷。之所以會導致這些損傷的發生，原因是多方面的。例如女學生所接受的專業訓練時間較短，身體素質不佳等。了解健美操女學生運動損傷的原因，對于完善其預防措施來講有重要意義。

3.1 女學生運動損傷的成因分析

（1）健美操的項目特點。健美操動作的的難度大、技術復雜，特別是競技類健美操它需要運動員以柔韌性、協調性為基礎，以力度、力量為核心，以耐力為保證來完成高難的連貫的技術動作。（2）準備活動不合理。健美操技術動作具有高難度性和變化復雜的特點，訓練之中動用人體的器官和系統較多，對健美操運動員的身體素質要求很高。準備活動如果不合理運動員發生運動損傷的概率就會增大。（3）運動疲勞。運動疲勞是指運動持續一段時間后，機體不能將它的機能保持在一定的水平或者不能維持某一預定的強度。隨著健美操運動的飛速發展，健美操運動的難度越來越大，強度越來越高。如果疲勞過度，不但達不到提高運動成績的目的，反而還可能造成機體的損傷。（4）局部負荷過重。局部負荷過重是指身體某一環節所承受的負荷超過了它本身所承受的能力。因此，身體各環節負荷過重都會導致競技健美操運動員損傷情況的發生。（5）場地因素。健美操運動的動作復雜多變，多以各種跳躍、轉體、支撐和過渡動作為主，尤其是競技健美操運動員在平時的訓練和比賽中，場地過硬、過滑或者地面連接不好都會影響運動員技術動作的正常的發揮而造成一定的損傷。（6）技術不規范。保持正確的技術和身體姿態是預防運動損傷的一個重要組成部分。技術不規范是指運動員由于技術上的缺陷和失誤違反了人體的生理結構和各器官活動的規律以及運動力學原理。（7）身體素質差。身體素質包括力量素質、柔韌素質、靈敏素質、耐力素質和協調能力。因此，健美操運動員需要具備出色的力量素質、穩定的平衡能力、完美的柔韌素質、超常的耐力素質以及速度和協調能力。健美操運動員身體素質的發展必須體現出全面性、專項性、強度性和科學性。

3.2 關于健美操女學生運動損傷預防的幾點建議

首先，運動員應該加強對自己身體素質的了解，并嚴格要求自己的在運動前做好預熱，同時要積極的了解各種運動創傷的知識，以便于在運動中盡量避免這些損傷的發生。其次，應當加強身體訓練。目前民辦高校的很多健美操女學生并沒有接受長期的專業訓練，所以身體素質相對較差。要想降低運動損傷率就要注意加強鍛煉，以提高自身的身體素質。尤其是對于身體中一些容易發生損傷的部位進行加強訓練，如手腕、關節、膝蓋等部位。再次，在運動的過程中要注意運動負荷的適量安排。要量力而行，不可因為時間短而進行大負荷的強化訓練，要遵循循序漸進的訓練原則，并結合學生體質等實際情況合理安排訓練強度。最后，正確處理運動損傷。當學生在運動中出現損傷后，要及時采取正確的處理措施，以免發生二次損傷，延誤最佳時機。一般在健美操運動中發生損傷后，多是先制動，然后止血和鎮痛，再立即送往醫院進行專業治療。

4 結語

總之，在當前的民辦高校體育教學中，健美操女學生發生損傷的概率相對較高，這一點需要引起健美操教師的重視。充分了解學生發生損傷的原因，并在此基礎上制定有針對性的預防方案，加強學生體能訓練和自我保護意識，盡量地避免學生在運動中損傷。

參考文獻

[1] 魏純雷，陳虎.高校健美操運動腕部損傷的原因及治療[J].中國體育科技，1999（8）：33-35.

[2] 李衛東.競技健美操運動損傷特點及預防[J].湖北體育科技，1997（3）：69-71，68.

[3] 李遵.健美操運動的發展方向[J].成都體育學院學報，2000，26（5）：74-76.