午睡“三步曲”促幼兒健康成長

邱霞

幼兒園午睡環節是幼兒在園一日生活中的重要組成部分，午睡時間一般需為1.5～2.5小時左右。據研究表明：睡眠充足的孩子做任何事情都精力充沛，情緒愉快，食欲好，長得健康。而孩子如果不喜歡午睡，睡眠不足，則會感到精神疲倦，煩躁不安，吃飯不香，愛發脾氣，對其健康成長造成一系列的負面影響。《幼兒園教育指導綱要》明確指出：“幼兒園應幫助幼兒養成良好的飲食、午睡、盥洗、排泄等個人生活衛生習慣。”《3-6歲兒童學習與發展指南》中也強調，讓幼兒保持有規律的生活，養成良好的作息習慣，要求堅持每天午睡就是其中之一。

因此，筆者在幼兒園日常管理中，對幼兒的午睡情況認真觀察、細致了解，根據幼兒的午睡情況和規律，采取有效措施，形成了使幼兒盡快入睡和提高睡眠質量的午睡“三步曲”。

一、睡前催眠曲

幼兒在餐后有時候會顯得較為活躍，特別是在自主活動時，就會結伴游戲玩耍，玩性較濃。為了讓他們靜下心來，我們在睡前要避免幼兒進行劇烈活動，當然也不能讓幼兒靜等，應本著以靜為主，動靜結合安排這一時段的活動，調節好幼兒睡前情緒，為午睡做好準備。

（一）睡前活動要適宜

1.餐后散步。散步可以有助于食物的消化，讓他們散散心，呼吸大自然的新鮮空氣，帶著幼兒去欣賞一下別的班級的走廊環境、主題墻，去花園觀察花草樹木的變化和植物園中植物的生長過程，尤其在春、秋兩季里，還可以讓他們聞聞花香，看看蝴蝶在花叢中飛舞，聽聽小鳥的叫聲，享受大自然帶來的樂趣。

2.餐后游戲。安靜的游戲不僅能平和幼兒的心態，也能提高幼兒互相交往的能力。餐后玩折手帕、東西南北中、繃線繃、踢腳絆絆、結對子、拉大鋸等豐富有趣的民間游戲是幼兒所喜歡的，同時各類手指游戲也是非常適宜的。

（二）睡眠環境需營造

《幼兒園教育指導綱要》指出：“環境是重要的教育資源，應通過環境的創設和利用，有效地促進幼兒的發展。”良好的午睡環境既可以幫助幼兒盡快地入眠，又能在教育中起到推動作用，所以我們要努力為幼兒營造溫馨、靜謐的午睡環境。

1.視覺環境。首先，在午睡室里可以裝飾幼兒喜歡的動畫形象。如美麗的星空，微笑的月亮婆婆，靜靜的花園，暖暖的小床，可愛的花園寶寶正在睡覺等，色彩上盡量考慮溫馨的暖色系列；其次，教師在進入午睡室前要做好幼兒睡前工作，拉好窗簾，設置讓幼兒容易午睡的光線，保證室內通風良好，讓午睡室成為幼兒喜歡而向往去的地方。

2.聽覺環境。午睡室里，教師要做到走路輕、說話輕，不能大聲聊天或發出響聲影響幼兒的午睡。同時我們也要提醒入廁的幼兒輕輕走路，進入午睡室后安靜并快速脫下衣服躺下睡覺，這也能培養幼兒為他人著想的良好品質。

（三）助眠妙招可巧用

當一切準備就緒，拉上窗簾熄滅燈光，總有一些幼兒抬起頭東張西望，一會兒說說悄悄話，一會兒起床要解小便……其實就寢并不意味著馬上睡覺，它實際起到的作用是給幼兒一個停止活動、儲存能量的時間，讓幼兒有休息身體的時間。有些教師往往操之過急，幼兒一旦上床，就立即下指令：快閉上眼睛，睡覺啦！這樣的指令往往達不到好的效果。因此，筆者嘗試了多種方式，在實踐中不斷挖掘助眠的妙招。

妙招一：聽故事音樂平心靜氣。當幼兒蠢蠢欲動的時候，對他們說：“孩子們，你們想聽故事嗎？”“想。”“那好，請你們把小手小腳藏到被窩里，閉上小眼睛和小嘴巴，我們一起來聽有趣的故事吧！”這時幼兒在故事的引入下把自己也帶進美妙情節中去。一個故事下來，大部分幼兒已經睡著了，小部分幼兒發現同伴睡了，他們也漸漸入睡。還可以放每分鐘60拍的古典抒情音樂，音量不能太大，只能作為背景。古典音樂給人以美好、溫馨的感覺，可以起到安神靜心的作用，能很好地幫助幼兒入睡。

妙招二：一起約定悄悄話。班中總有幾個調皮搗蛋的幼兒，他們遲遲不肯入睡，這時教師就要對他們多關注，如“樂樂，該睡覺了，你會夢見小紅花找你做好朋友。”在幼兒入睡后，老師悄悄地在他們的額頭貼上一朵小紅花，當他們醒來時一定會驚喜，為下一次的午睡做好鋪墊，給他們更多的信心。

妙招三：給予親和的鼓勵。幼兒年紀小，但也不乏積極的情感和進步的愿望。午睡時，教師要對那些午睡好的幼兒給予鼓勵和贊揚。如對沒睡好的幼兒說：“咦，好多小朋友這么快就睡著了，睡著的小朋友的臉紅嘟嘟像個大蘋果一樣，真好看，老師最喜歡這樣的小臉了，讓我來親親他吧。”這時候那些睡不著的孩子就會假裝睡著，教師就悄悄地走過去輕輕吻一下孩子的小臉，給他鼓勵，幼兒總會露出滿意的笑容。有時也會用一些鼓勵性的話去提示他們，會對幼兒說：“你想做大哥哥對嗎？睡好覺身體就能長得高高的，你就可以做大哥哥了。”幼兒在這些話的“誘惑”下很快地入睡了。而對那些有依賴感的幼兒要給予的幫助，則是教師坐在他們身邊，用手輕輕拍拍、撫摸他們，一直等到他們入睡。教師用撫摸陪伴，能給他們帶來安全感，讓幼兒心中充滿溫暖的情緒，這樣會更易入睡。

二、睡中進行曲

幼兒入睡后，教師的巡視檢查、積極引導是不可忽視的一個環節，它可以消除各種安全隱患，提高幼兒的睡眠質量，從而培養幼兒良好的午睡習慣。

（一）積極引導，培養正確睡姿

睡眠的姿勢是否正確，關系到幼兒的睡眠質量和身體健康，教師應注意教會幼兒睡眠的正確姿勢。一般認為睡眠的正確姿勢是：身體朝向右側臥睡，雙腿彎曲。這種姿勢能使身體的所有肌肉都得到最大程度的放松，使肝臟處于自然位置，不壓迫心臟，幫助胃中的食物向十二指腸輸送。同時注意提醒幼兒不蒙頭睡，蒙頭睡覺空氣不新鮮，會影響幼兒正常呼吸，對幼兒的健康不利。另外，教師要無時無刻地陪伴在幼兒身邊，加以觀察，悉心照料。由于孩子年齡較小，自我表達能力較弱，不良睡姿或危險的舉動不但會導致他們的睡眠質量下降，還會影響他們的身心健康發展，教師要時刻警惕，不能有半點疏忽。

（二）加強巡視，關注異常現象endprint

為了保證幼兒午睡的效果，提高午睡的效率，在幼兒入睡后，教師應隨時巡視觀察。其目的一是及時糾正和處理幼兒在睡眠中出現的問題，如睡姿不正確的要及時糾正，踢掉被子的需要及時蓋好等。二是了解每個幼兒的睡眠情況，發現睡眠有問題行為如尿床、吸吮、睡眠不安、咬手指甲、玩弄生殖器等的孩子，一定要與家長取得聯系，分析造成問題的原因，與家長配合一起來糾正，切不可采取簡單、粗暴手段強行制止。如幼兒尿床現象，有10%左右是由于身體疾病引起的，而大部分是由于大腦皮層功能失調導致的，如受驚嚇、過度疲勞緊張、對突然改變的生活環境感到不適應等。因此，要避免幼兒過度疲勞和臨睡前過于興奮；適當控制飲水，睡前提醒入廁小便。又如咬手指甲，玩弄生殖器等，大部分原因也是由于精神太緊張造成，比如不愿意上幼兒園，家長管束太嚴，缺少同伴和游戲，情緒不安、情緒低落時，咬手指甲或玩弄身體其他器官可以得到自我安慰。矯正這一行為，同樣要從消除心理緊張的因素入手，建立良好的生活習慣，平時多與小伙伴交往，保持情緒愉快飽滿。再如睡前出現咬手指甲，可引導他聽音樂、聽故事、或者給他抱個“安慰物”；還要提醒幼兒勤剪指甲。總之，教師應及時發現幼兒在睡眠時的問題行為，及時與家長聯系，仔細分析原因，努力尋找解決問題的有效辦法，保證幼兒安全入睡。

（三）注重培養，建立就寢常規

幼兒睡眠除了要培養良好的睡姿，能自然、安靜入睡等良好的習慣外，還要求遵守相應的就寢常規，促使午睡室整潔有序，讓幼兒學會穿脫衣褲、鞋襪、鋪床、疊被等生活技能。一般我們要求幼兒睡前能按順序脫外套、外褲、鞋子，并把衣褲疊整齊放在床鋪后頭或者教師指定的地方；鞋子應整齊地擺放在床前，做到美觀、整潔、又方便穿著。起床后，會自己按順序穿衣褲、鞋襪；起床后會自己整理床鋪，將被子疊整齊，放置在床頭。

小班幼兒可在教師的幫助下完成以上任務，中班開始慢慢過渡到獨自完成，而大班幼兒就可以獨立或同伴合作來完成，提高生活自理能力。

三、睡后整理曲

（一）引導幼兒自主盥洗

午睡起床后，根據快慢先后順序幼兒進行自主盥洗，教師或保育員為有需要的女孩子梳辮子，而后進入下午的點心環節。

（二）進行互相溝通協調

教師可與保育員阿姨交流一些午睡情況和經驗之見，如今天哪位幼兒沒有入睡，入睡過程中發生的一些狀況，如何讓幼兒及時入睡，如何正確指導幼兒穿衣物，做到每天交流每天溝通，以及根據實際情況做一些調整和實施。

（三）做好午睡觀察記錄

教師必須做好當天的午睡管理記錄。平時可以建立一個午睡記錄檔案，內容包括：不同時段幼兒的入睡率、特殊幼兒的護理情況、多尿及尿床幼兒記錄情況、幼兒睡姿蓋被子情況等。記錄時做到認真詳細，讓午睡管理更精細化。同時，這些記錄也可以作為家園聯系的參考內容，通過家園共育來提高幼兒的午睡習慣與質量。

良好的午睡對幼兒體力、精力的恢復有著非常重要的作用，充足的睡眠更有利于生長激素的分泌，促進正常的生長發育。因此，在幼兒園中，教師要關注幼兒的午睡，讓他們養成良好的午睡習慣，保證每一個幼兒都能有足夠的睡眠時間，良好的睡眠習慣，促進其身體健康發展。endprint