淺議田徑運動在全民健身運動中的作用

劉一民

摘 要：田徑運動作為一個基礎性運動項目，是一項可行性較強且健身價值較高的運動項目，易于群眾中推廣和普及。通過適當的田徑運動，可以鍛煉身體的協調性、靈敏性，增強身體力量、速度及體制，培養人體智力及非智力因素。全民健身是實現人類健康發展的重要措施，通過身體鍛煉增強身體機能，提高身體素質。該文簡單分析了田徑運動在我國全民健身運動中發揮的重要作用。

關鍵詞：田徑運動 全民健身 作用

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）04（c）-0226-01

1 田徑運動的動作簡單、易學，便于廣泛開展，符合大眾健身的需要

隨著我國經濟快速發展，社會不斷進步，人們越來越關注自身的健康狀態，進而增強體質和增強健身的意識也在逐漸提高。但一直以來，我國體育經濟投入都是要求體育參與者至少要了解一些專業的理論知識和相關技術技巧，而且一些體育的項目還是有對性別上的規定，還有參加球類的運動項目也還會有人數上的限制。例如：藝術體操只限制于女性參加；拳擊類的項目只是局限于男性參加；還有的運動兒童年紀小，無法掌握其動作要領；還有大多數的項目把老年人拒之門外；對此，在眾多的體育項目中，田徑運動相對于上述的運動相比，不限制參與者的性別、年齡、人數、等，是老少皆宜的運動之一，據媒體報道，在歐美國家每天參加長跑運動的人數是以萬為單位計算的，而且參加的人數里面最小的有剛學會走路的，最大年齡為70-80歲的老人，而參加馬拉松比賽的記錄是最小3歲，最高86歲左右，這些也都證明了，田徑項目簡單、易懂、沒有過高的技術要求，在一些學校、機關單位，這項運動也是比較常見的比賽運動之一，

因此，在參加田徑運動鍛煉時是不需要從頭學起的，也可以不用專人指導，只要在某些技術環節上稍加指點，掌握一定的健身原則就能夠自己進行鍛煉。既節省了時間、人力，而且鍛煉的實效性好。像球類、體 操、跳水等運動項目技術相對復雜，難度較大，不易掌握。特別是老年人和體弱素質差的人學習起來困難就更大。據黑龍江行業系統群眾體育鍛煉現狀調查表明：參加體育鍛煉選擇頻率最高的就是田徑運動中的散步和長跑。出現這種情況最主要的原因就是散步和長跑簡單、方便、健身效果好。

2 田徑運動項目多，鍛煉形式多樣，適應全民參與健身的要求

田徑運動項目多，鍛煉形式多樣，選擇面廣，是其它運動項目不能相比的。奧運會田徑比賽的項目有四十多項，國際田聯承認的田徑世界紀錄有六十多項。作為鍛煉身體的練習方法則更多。如：散步、慢跑、擲壘球，各種跳躍練習，跨越障礙等等。其中僅跑步一項就有幾十種鍛煉方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、變速跑、行進間跑、讓距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、順風跑、定時跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步 跑、高抬腿跑、后蹬跑……鍛煉項目多，選擇余地大，這就能夠吸引眾多的人參加這項運動。青少年可選擇短跑、跨欄、跳遠、跳高、接力比賽等運動較為劇烈，精彩刺激、趣味性濃的項目。老年人和身體較差或患有慢性疾病的人，可選用動作緩慢的有氧運動。如：散步、健康長跑等活動。像走、跑這一類動作，人只要能夠獨立站立就能夠自然學會。平時人們在工作之后業余時間也可以跳跳遠、跑跑步舒筋活絡，有助于身體健康，還能夠得到鍛煉。多種多樣的鍛煉形式適合各種人群，不用再擔心沒有適合自己的項目了。

3 田徑運動鍛煉能提高人的基本活動能力，有助于身體健康

在體育眾多運動項目中，走、跑、投等都是人們作為保護國家、生產勞動等方面最主要、最基本的活動，只要經常鍛煉就可以提高人體的活動能力和身體素質、提高生產效率，而且在平時的日常活動中，我們看到的大力士和飛毛腿等現象，也都是每天堅持練習這些運動項目形成的，那么田徑運動就是最常見的運動之一，由于田徑運動都會在室外進行，室外，不單單可以受到陽光自然的鍛煉，還可以隨時吸收到新鮮空氣，這樣就可以提高人體體溫的調節能力，提升人體對外界適應環境和抵御各種疾病的能力，據相關資料顯示，人體在經常參加晨跑的過程中，就可以避免流感的感染，抵抗各種疾病病毒因素，增加身體健康是具有顯著效果的，已經被廣大國民所青睞，而且在一些發達國家，例如美國、英國等國家也都掀起了長跑熱身運動。而一些室內的鍛煉項目想要達到田徑運動的健康效果是很難的。所以，田徑運動對于提高人體健康的價值是無法估量的。長期參加田徑長跑、慢跑鍛煉是可以增加人體免疫系統功能、提高新陳代謝、協調身體神經系統機能和各個運動器官之間的協調能力，進而提高心腦血管系統和呼吸系統的功能。

通過以上闡述的觀點我們可以看出，田徑運動不單單是各類中、小、高、中專、大學等院校中主要規定的體育課程之一，田徑運動還被我國相關體育鍛煉準則列為鍛煉的測試的標準項目，漸漸地被廣大的人民群眾所認可，因為他是全民運動，對于提高人體身體素質的主要鍛煉手段?？傊飶竭\動是一項健身價值高，同時簡單、易行、省時、省力、省錢便于廣泛開展的運動。它必定能在全民健身活動中起著非常重要的作用。

4 結語

田徑運動具有“走、跳、跑、投”四種基本運動形式，田徑運動是運動之母，其對人體健康具有非常大的價值。通過人們參與田徑運動，經過最自然、最簡單的身體練習，達到鍛煉身體的目的。

參考文獻

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