多球訓練法在乒乓球教學中的應用

劉慶新

摘要：多球訓練法是現代化乒乓球訓練的一個重要組成部分，更是乒乓球教學過程中所廣為采用的方法之一。所以，針對多球訓練法在乒乓球教學中的應用研究，具有十分重要的現實意義，本文即在此基礎上，對多球訓練發在乒乓球教學中應用的必要性進行分析，并對多球訓練法在乒乓球教學中的具體應用途徑提出了自己的幾點建議，最后指出了多球訓練法在乒乓球教學中應用需要堅持的幾項原則。

關鍵詞：多球訓練法；乒乓球；教學；體育運動

中圖分類號：G846文獻標志碼：A文章編號：2095-9214（2015）06-0284-01

自二十世紀六十年代開始，多球訓練法就已被我國的兵乓球運動訓練所應用，并獲取了顯著成效。長期以來，我國的乒乓球水平一直位居國際體壇的前列，其中多球訓練法就起到了十分關鍵的作用。多球訓練法是集有氧訓練和無氧訓練于一體的運動項目，對于提升運動員的平球球技戰術水平及強化身體素質等方面有著重要影響，所以，在國際范圍內被迅速推廣并應用。多球訓練法已經成為當前乒乓球訓練的必備科目，在乒乓球訓練過程中，依據學生以及教學條件等實際情況，制定針對性強的多球訓練法，對于迅速提升乒乓球運動員的能力與素質效果十分明顯。

一、多球訓練法在乒乓球教學中應用的必要性

（一）提升動作速度

多球訓練法在乒乓球訓練過程中比較注重發球速度與落點的變化，并促使學生在不斷的移動中依然能夠保持動作的規范性并進行連續擊球，可以有效提升運動員的揮拍、引動等速度，而這正是單球訓練法所難以企及的。

（二）強化組合能力

乒乓球運動在比賽中最終是靠單項技戰術在實際中的組合運用，而作為多球訓練法的重中之重——組合球鍛煉，對多球訓練法的運用可以促使運動員在短時間內提高對來求的反應速度與判斷能力，以及根據速度的不同、落點的不同靈活采用多種擊球技戰術。

（三）掌控運動強度

多球訓練法可以在短時間內實現高強度、多次數的擊球運動，并在結合實際發球情況與嚴格控制間歇時間的基礎上，發展乒乓球運動員的運動素質與能力。多球訓練法在練習的一系列過程中，通過對運動員脈搏或心率的控制進行小組劃分訓練，在一定時間內快速完成所規定的擊球次數，并依據運動員的不同水平制定不同的訓練強度與頻率，科學合理的提升乒乓球運動員的技戰術能力。

二、多球訓練法在乒乓球教學中的具體應用

（一）培養良好的球技習慣

在乒乓球教學中實施多球訓練法的過程中，應對乒乓球運動員的球技進行多方面的指導與培養，對其訓練內容、強度以及水平進行循序漸進的推進，由慢而快的合理控制供球速度，乒乓球落點也從指定的點逐漸到不確定的點。對于訓練過程中出現的一系列問題要及時的加以糾正，尤其是教學的起始階段，一定要注意正確的擊球動作練習，因為錯誤動作一旦形成習慣很難再糾正。教練員要在運動員訓練初期對其每一個動作進行規范與及時點評，幫助運動員養成良好的球技習慣。

（二）單項技術訓練

乒乓球運動中的發球變化和接球變化十分豐富，只有經過長期的反復練習，才能促使運動員對乒乓球的球速、路線、落腳點等有著更敏感的判斷力，并根據訓練或比賽中的各種實際情況而制定有效的應對策略，做出快速的反應。多球訓練法能夠讓接球練習連貫起來，有助于運動員有序的掌握一整套技戰術知識與動作，并在教練員的指導與糾正下，扎實掌握乒乓球單項技術。另外，通過多球訓練法的練習強度和密度的強化，有利于促進運動員積極主動的探索乒乓球與球拍之間的規律，把握乒乓球技戰術的精髓，進而提升乒乓球運動員的綜合素養與能力。

（三）組合技術訓練

組合技術訓練是乒乓球運動的重要體現，通常分為三點、半臺兩點、搓拉、推側撲、全臺兩點等多種形式的訓練內容。多球訓練法通過連續供球能夠讓運動員進行不間斷的擊球練習，并依據實際情況的變化科學調整訓練的強度，以促使運動員更好更快的掌握組合技戰術水平、連續擊打乒乓球的素質、控球能力以及判球能力等。由此可以看出，多球訓練法的各種特征與功能與乒乓球組合技術訓練的要求十分吻合，所以，多球訓練法在乒乓球教學中的科學運用是提高運動員技戰術水平的關鍵和有效途徑。

三、乒乓球教學運用多球訓練法應該遵循的原則

（一）循序漸進的原則

對于乒乓球運動的初級學者而言，確保動作的完成是決定訓練動作快慢、簡繁的基礎，因此，不論是供球的速度還是節奏都要堅持由慢而快、從簡到繁的原則，以利于運動員更為穩定、扎實的掌握動作要領，隨著其各項技戰術能力的不斷提升與熟練，可以逐步的增加其供球速度以及訓練動作的難度。循序漸進原則是乒乓球教學必須也是首要堅持的原則。

（二）多元化的原則

在乒乓球教學過程中，雖然多球訓練法具有諸多優勢，但并不能因此將其他訓練方法拒之門外，而應根據不同教學內容的特征，采用最具針對性以及效果最明顯的教學方法，即將多球訓練法與多種乒乓球訓練法相結合應用，避免因單一訓練法而造成運動員降低訓練興趣的情況，從而最大程度的提升乒乓球訓練質量與成效。

（三）針對性的原則

在采用多球訓練法的乒乓球訓練中，要根據不同教學階段的特點制定針對性強的要求和標準，而不是以一概全或者以偏概全，例如，初級階段注重技戰術的規范性、完整性以及成功率；競技階段則要注重技戰術的水準度、熟練度以及靈活度等。所以，在乒乓球教學中應用多球訓練法時，只有科學堅持針對性的原則，才能確保運動員的各項技戰術水平穩步提升。

總而言之，多球訓練法是廣泛的、普及的、科學的以及有效的乒乓球運動訓練方法，我國在日常的訓練中應該注意總結與積累有關多球訓練法的信息、數據和資料等，其中包括技術組合、訓練內容、進步速度等，憑此可以更深一步的認清多球訓練法的特征、功能與效用等，以便掌握更好的運用規律，促使多球訓練法在乒乓球運動中發揮更大的價值，尤其是通過這種教學方式培育運動員勇敢、堅強的意志，激發其對乒乓球的熱情與興趣，整體提高乒乓球的教學質量。

（作者單位：黑龍江農墾職業學院）

參考文獻：

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