試論高校足球訓練中對運動員心理素質的培養

廣東科技學院基礎部　李關　左綠化

試論高校足球訓練中對運動員心理素質的培養

廣東科技學院基礎部李關左綠化

摘要：足球,作為一項世界性的運動,在我國的各個高校都很熱門,很多大學生非常喜歡足球運動。同時,高校的足球訓練對足球運動員的心理素質上的養成也有重大的影響。事實上,每一場的足球比賽,比的不單是兩隊球員的體能和技巧,更是雙方運動員心理素質的比拼。因此,怎么樣在高校足球訓練時來加重培養球員的心理素質,就成了足球學習上的重要內容。本文首先簡單概述足球運動員的心理素質的組成,然后找出現在足球運動員訓練時心理問題,最終整理了一些解決訓練球員的心理素質的辦法,從而來提高足球運動員的整體戰斗力。

關鍵詞：高校足球訓練；心理素質；解決辦法

中圖分類號：G41

文獻標識碼：A

文章編號：1671-864X（2015）03-0087-01

一、足球運動員心理素質的組成

心理素質，簡單來講，就是一個人的抗壓能力、心靈上的承受能力。一個人的心理素質是一種綜合素養，分為先天和后天，這二者相互作用影響，最后形成人的心理素質。整體上講，足球運動員的心理素質經由幾個方面構成。第一，就是心理潛能。這種是先天的，每個人從出生，就具有一定的潛在的力量，這種能力也體現在心理上，它是各種素質存在的前提。心理潛能可以通過個人的訓練和努力得到不同層次的開發，好的開發可以讓人的各項素質發展的更好，相應的，后天認知的滯后等也會致使潛能不能被有效發揮。第二，指的是心理特點。這是說每個個體都有自己獨特的心理上特征，包括自己的思維、感知、意志等等。任何一個球員都會有自身不一樣的想法、感受，這就是他們具體的心理素質的體現。第三，是心理能量。人們行走、攀爬、運動等等，都是人的身體力量的體現，同時，人還有心理力量，也就是心理能量，這是看不見的精神力量。一個人的心理力量往往會帶給人意想不到的效果，而心理能力則能很直接的反應出人的心理素質，心理承受能力強的人，心理素質就比較過硬，通常這種人就會比較穩定、比較強大。第四，心理品質。這個是經由后天的開發和鍛煉而得到的，品質是一個人思想和行為的表現，心理品質的層次，就能直接體現個人心理素質的層次，同時會對人平時的行為有一種指導引領的作用。最后，心理行為。每個個體的特別在于每個人思維意識的不一樣，每個人的外在行為都是人心理層次上的支配。一個人心理上的外在行為能有效測驗心理素質的層次，反過來，心理素質的層高也會表現出不一樣的心理外在行為。作為一名足球運動者，他們的心理素質的組成就是上面這幾點，我們可以經由不同層次的訓練，培養他們的心理品質、發揮心理能量、轉變外在心理行為等，讓他們的綜合素質得到進一步的上升。

二、足球運動員心理現狀

現階段，我國各高校足球運動員心理素質水平還有很多提升的空間。首先，是對足球的認知，多數的高校球員都是憑著自己的一腔熱血參與足球的，空有興趣，沒有足夠的基礎知識，對這門運動認知不夠成熟。這就是一個心理上的誤區，這種誤區會讓運動球員間缺乏配合，跑動行走間不能很好的控制攻防、轉換節奏。其次，就是各個球員心理情緒上的表現。在進行訓練的時候，有的足球運動員情緒高漲，有的則情緒低沉。前者通常是自信且注意力集中，可以更輕松的學習和理解各種足球動作、足球技巧；后者則會有一種精神疲勞的感覺，對應的，對動作的理解、技巧的學習上都會反應較慢，比較吃力。在足球訓練上，可以從心理層面反應很多問題，比如有的球員怕吃苦，有的球員耐心不足，有的則跑進死角，這些都會影響到他們的足球訓練?？傊?，一個球員的精神心理層面對他的動作行為有最直接的影響，并且最終會影響到他們足球訓練的結果。

三、足球運動員心理素質培養建議

1、端正動機

從心理學來看，動機會波及到行為的持續和開展。在高校開展足球訓練時，培養端正球員的動機是很有必要的。這實質上就是一個人的信仰的端正，在培養中，可以讓球員知道、了解自己的職責，正確的認知足球集體的重要性、榮譽感。一個爭取純潔的動機可以使運動員更加的努力，能更有力的適應集體，能更好的拼搏，會在平常的訓練中更刻苦，在參加比賽的過程中更堅定。

2、訓練品質

一個人的精神意志和品質，會直接的反應在他的行動上。足球運動員的訓練起始于他們的品質意志，經由品質意志的訓練，增加他們的調控能力。品質包括自覺、勇敢、堅韌、自律、主動、積極等等，這些方面都是能夠在平常的訓練中培養的。比如：在惡劣天氣進行訓練，就是一種堅持不放棄的品質；或者是在體力枯竭的邊緣，依舊堅韌自主的訓練；又或者是打集體戰的配合；進行突發事件的決策等。這些訓練都是可以堅韌一個人的意志，培養他們果斷的品質，讓球員們在賽場上能更好的發揮。

3、感知培養

球賽是一個現場性的東西，一旦哨聲吹響，賽場上一切都需要運動員立即決斷、立即調控，因而，感知的作用就凸顯了。球員們在訓練時，可以觀察足球飛行的方向和軌跡，迅速計算落點，確定站位。也可以進行團隊戰，經由反復練習，提高全隊的接球傳球帶球的感知能力。還能夠運用戰術，有效的把思維和行動契合起來，通過強大的心理素質、集中的注意力，迅速判斷。例如：守門員就不僅可以守門，還可以掌控全局，經由有效的觀察迅速判斷，進而有效指揮，就會讓整隊的水平上升一個層次。

4、心理調節

一個人的心理情緒能有效操控他的行為，因此，好的心理會對訓練和比賽更有幫助。訓練時，運動員可以適當控制呼吸來調整狀態，呼氣時，放松肌肉；吸氣時，收緊肌肉，二者交替，從身體到心理，慢慢調整心理。又或者是自我暗示，這在心理學上是很常見的一種手法，也是一種很有效的方式。因為足球運動本身就是有很大主觀性的運動，在訓練或比賽時，很有可以因為自身配合不好失球，或者是罰球沒進，致使整場比賽輸掉，這之后，就容易致使球員自責，進而形成心理障礙。因此，自我心理暗示就顯得特別重要。

四、結語

總之，心理上的訓練對每一個球員都很重要。在高校足球訓練中，對運動員展開心理素質的培養，會讓他們在訓練和比賽時有更好的發揮，進而對他們的足球生涯產生重大深遠的影響。

參考文獻：

[1]張璐.加強高校足球運動員心理訓練的必要性及方法探究[J].湖北函授大學學報，2012.

[2]張堯良.淺析高校足球訓練中對運動員心理素質的培養[J].中國校外教育，2011.