給孩子選雙合適的鞋

專家簡介

丘理，中國皮革和制鞋研究院高級工程師。主要從事腳型與楦型、腳的生物力學、鞋（腳）與健康、兒童鞋等方面的研究。主持完成“學生及兒童皮鞋的研究與開發”、“中國人群腳型規律的研究”等多項國家、省部級科研項目。主編《鞋楦設計與制作》、《英漢漢英制鞋分類詞匯》、《一雙好鞋——載起孩子的生命之舟》、《健康兒童始于足下》等多本書籍。

孩子上幼兒園了，活動量逐漸增多，成長得也更快。在關注孩子個兒往上“躥”時，我們也需低頭留意孩子足部的健康。3～7歲的孩子正處于動作發展的敏感期，運動神經高度發育，邁步的動作比較連貫，走路過程也較穩定，基本能完成奔跑等動作，步態與成人近似。這期間，孩子的足弓顯現，是足弓成長的關鍵期，同時也是形成穩定關節的重要階段，若孩子的踝關節軟弱不穩定，易造成損傷，且不易被察覺。一雙合適的鞋子，不僅關系到腳的正常發育，也關乎骨骼、形體等方面的健康生長。那么，怎樣給孩子選雙合適的鞋呢？

鞋的5大部位

1.鞋面：孩子常喜歡跑來跑去，腳底容易出汗，如果腳長時間處于濕熱的環境中，會滋生更多細菌，容易引發腳氣、腳癬等。所以鞋面應以透氣性好的天然材料（例如皮革）為宜，PU人造革、超細纖維制的具有一定的透氣性，也可以選;不建議穿合成革的鞋，透氣性不好，鞋面收縮性差。

2.鞋底：不少人覺得軟的鞋好，這其實是一個誤區。鞋底過軟或過硬都不利于健康，鞋底應在腳前掌彎曲部位（即鞋底前三分之一處）柔軟易彎折，為的是與腳走路時的彎折部位吻合，以減輕步行的用力。鞋底要能穩固地接觸地面，有良好的減震、防滑功能，材質以具有彈性的牛筋底、天然橡膠或合成橡膠底等為宜。

3.鞋內墊：鞋內墊緊貼腳底，應具有吸濕排汗的作用。但鞋內墊的前掌部不易過軟，后跟部軟些可減小跟骨所受的沖擊。以天然材料（例如絨面皮革）為宜，具有一定的摩擦力，可以防止打滑。

4.鞋后部：選擇有支撐性的后部結構，可防止踝關節軟弱不穩定，起到保護作用。

5.鞋跟高度：鞋跟高了不利于孩子足部、脊柱、盆骨等的發育，但一點鞋跟也沒有也不好。因為無鞋跟容易使跟部的承重過大，從而引發疲勞損傷。適當的鞋跟高度——1～3歲的孩子鞋跟不超過5毫米，4～8歲的孩子鞋跟不超過10毫米為宜，能起到緩沖作用，防止滑倒，還能減小走路或跑步時腳蹬地所受的力。

這些鞋，不宜常穿

1.暴走鞋

不提倡兒童上學穿、整天穿，因暴走鞋的輪子在腳后跟，經常連續地使勁蹬地，跟骨會受傷、踝關節不穩定，容易崴腳等。暴走鞋雖然時尚，但6歲以下孩子應不穿或少穿，如果要穿，時間不超過20分鐘為宜，且要在家長陪伴下。同時，穿暴走鞋還需注意：

（1）穿之前戴頭盔、護膝、護肘、護腕，檢查輪子是否牢固等。

（2）適合在較平地方，應避開坑坑洼洼的地面、石子路面、車多的馬路，更不要穿著去登山。

（3）選暴走鞋時，鞋后幫要硬，鞋墊后跟處有加厚防護。選膠底，不要選清脆的塑料制品，輪子也一樣。

2.板鞋

板鞋是當下很流行的品種。雖然膠底較有彈性，穿起來也舒適，但因鞋底過平，大部分布板鞋后幫過軟，沒有護踝支撐，不適合兒童長期穿著。

3.皮靴

皮靴主要是冬天穿，保暖大于美觀。若穿的靴筒過緊會影響孩子腳部的血液循環，損害腳部健康。

4.后跟較高的鞋

很多母親有這樣的生活體驗：穿著高跟鞋走路時，看起來很挺拔，但身體容易往前傾。對孩子來說，也不例外。身體的這種表現容易增加骨盆的壓力，造成骨盆入口狹窄。若女孩常穿高跟鞋，將來婚后生育時出現分娩困難的概率會增大。

孩子正處于生長發育期，也處于養成正確走路、跑步姿勢的階段。穿高跟鞋時因身體前傾，會使全身重量過多集中在前腳掌上，走路時因重心不穩，容易跌倒或崴腳。同時，常穿高跟鞋，容易導致拇外翻（大腳趾骨突出）或平足，不但影響腳的正常功能，而且腳型變得難看，影響今后穿鞋美觀，孩子游泳時也會害怕被大家看到，不利于身心健康成長。

瑞典的一項研究報告顯示，常穿高跟鞋或不合適的鞋行走時，小腿肌肉緊繃，會減少大腦內“多巴胺”的正常分泌，容易使人情緒出現思考困難、幻聽等癥狀。

與高跟鞋有同樣危害，但常被人們忽視的是坡跟鞋。因為穿著坡跟鞋走路平穩，不像高跟鞋那樣有明顯的不適感，久而久之，對孩子足部造成的危害是非常大的。建議家長們多留意，對孩子來說，比起時尚，健康永遠是第一位的。

5.洞洞鞋

洞洞鞋又叫花園鞋，是涼鞋的一種，色彩鮮艷，質地較軟，寬大的鞋身上有很多透氣的洞洞，輕便、耐穿、防水。孩子穿洞洞鞋，要注意以下幾點：

（1）要選合腳的，因鞋頭又寬又高，腳趾可直接頂到前面，所以鞋比腳大5～8毫米足夠。兒童的反應比成人慢，駕馭不了過于肥大的鞋，很容易被絆倒或被扶手電梯的“齒牙”夾傷腳。此外，其他鞋底比較軟的、前頭不加硬包頭、易變形的鞋，例如軟皮鞋、拖鞋、布鞋等都容易被電梯夾住，需引起重視。

（2）洞洞鞋的主要材料是乙烯-醋酸乙烯共聚物（簡稱EVA），整體性能較好。但要避免選擇劣質的，用工業廢棄塑料制作的“洞洞鞋”，這些材料中含有苯等有害物質，對兒童有很大的危害。

（3）日常休閑、下雨天、短途郊游可以穿洞洞鞋，但不要長時間穿著。因其較軟，鞋底又厚，地面不能給孩子腳底以足夠刺激來促進足底末梢神經的正常發育。當然，其他鞋底較厚的鞋、鞋墊過于柔軟的鞋也存在這個問題。越小的孩子越要注意。

（4）長途旅游、去游樂場等不適合穿洞洞鞋，因為穿太軟的鞋，走久了會很累，尤其兒童還處在發育期，需避免疲勞損傷。跑步、打球運動時，穿洞洞鞋也是不安全的。因其比較軟、寬大，鞋頭、足弓和后踝處都沒有足夠的支撐，容易出現崴腳、摔跤等。

Tips 夏日涼鞋、拖鞋如何選？

炎炎夏日快來啦！選雙怎樣的涼鞋和拖鞋陪伴孩子清涼一夏呢？除了上面提到的洞洞鞋注意事項，還有以下幾點小貼士哦！

No1. 小年齡的孩子，選擇涼鞋最好是前包、后包的款式。

No2. 選擇拖鞋或涼鞋時，要注意鞋墊防滑，最好有一定的摩擦性，因為夏天孩子的腳容易出汗，導致腳底打滑。

No3. 涼鞋、拖鞋的材質都要環保，無異味。孩子的皮膚嬌嫩，且很多時候是光腳穿涼鞋或拖鞋，環保不達標的材質中所含的有害物質會通過皮膚吸收，對健康不利。endprint