初中體育課堂開展花樣跳繩運動的探索與實踐

張麗華

摘 要：花樣跳繩運動是健身的有效途徑之一。花樣跳繩與一般的跳繩不同，不是單純地強化學生的彈跳力和體能耐力，而是結合了趣味性、技巧性、觀賞性、文化性為一體的嶄新的體育運動，對于學生的體能培養(yǎng)與個性培養(yǎng)有著積極的促進作用。在初中體育課中開展花樣跳繩教學，不但有助于強健學生的體魄，而且還能全面鍛煉學生身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

關鍵詞：花樣跳繩 開展思路 主要步驟

運動實踐 教學展望

隨著全民健身運動的興起，跳繩這一傳統(tǒng)運動項目再次被公眾所關注，而學校體育課中的花樣跳繩運動，則在全民健身風潮的推動下有了長足的發(fā)展。在初中體育課中開展花樣跳繩教學，不但有助于強健學生的體魄，而且還能全面鍛煉學生身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

當前，青少年身體素質(zhì)下降已經(jīng)成為不容忽視的社會問題。青少年由于缺乏運動而整體體質(zhì)趨于下降，而改善這一問題的最佳途徑，就是鼓勵學生參與體育活動，花樣跳繩運動就是強身健體的有效途徑之一。初中花樣跳繩運動的開展，不但能豐富體育課的內(nèi)容，同時還能夠形成“課上課下”同步鍛煉的良好模式，尤其是花樣跳繩注重運動的團體性和互動性，這就更能激發(fā)學生的參與熱情，實現(xiàn)更為扎實的體育教學效果。

一、花樣跳繩運動的開展思路

初中體育課堂花樣跳繩運動的開展，應當以體育課程的整體目標為基礎，結合跳繩運動的規(guī)律以及學生的身體特點進行科學訓練，在教學目標與教學實踐中形成有機銜接。花樣跳繩與一般跳繩不同，不是單純地強化學生的彈跳力和體能耐久力，而是結合了趣味性、技巧性、觀賞性、文化性為一體的嶄新體育運動，對于學生的體能培養(yǎng)與個性培養(yǎng)有著積極的促進作用。

在實踐教學中，花樣跳繩的教學可以由淺入深，根據(jù)跳繩的技巧難度安排教學內(nèi)容，在這一過程中，學生可以學習到個人花樣跳繩、雙人跳繩、車輪跳、交互跳繩、長繩花樣跳、旅行跳等不同內(nèi)容，適合于個人訓練、小組訓練、團體訓練。而一人一繩、兩人一繩、多人一繩的實踐方法，更是將教學訓練難度拉開等級，為學生的個性化學習提供了更為廣闊的選擇空間。根據(jù)上述多種教學內(nèi)容的難易程度與訓練特點，可以構建起花樣跳繩教學的基本思路，即“由易而難、由簡而繁、由技而藝、由身而心”。

二、花樣跳繩運動的四個主要步驟

筆者通過教學實踐，認為初中開展花樣跳繩運動有這樣四個主要的步驟，簡單而言，就是上文提出的“由易而難、由簡而繁、由技而藝、由身而心”這四個步驟。

第一步驟，由易而難。開展花樣跳繩應當從簡單的基礎動作教學開始，但在開展“跳繩課”之初，不少學生表示不理解：“我們在幼兒園就會跳繩了，為什么教師還要專門講這樣的內(nèi)容？”學生的疑問有一定的道理，同時也體現(xiàn)出多數(shù)人對跳繩運動的認識：簡單的彈跳。教師要通過對花樣跳繩概念與訓練技巧的講解，讓學生理解花樣跳繩不是簡單的跳繩鍛煉，而是融合了技術性和技巧性的一項運動技能。學生有了對花樣跳繩的正確認識，才能有助于教師開展專業(yè)化的教學。

教師首先應當糾正學生不良的鍛煉習慣——不少學生不經(jīng)過熱身就直接進入訓練。對于跳繩運動而言，學生要有必要的熱身、肢體拉伸環(huán)節(jié)才能開展運動，從而保護膝關節(jié)、腕關節(jié)、踝關節(jié)不受損害。良好的運動習慣是運動安全的基礎保障，這一點教師必須要引導學生特別重視。

第二步驟，由簡而繁。花樣跳繩與一般的跳繩運動不同，有著多種“花樣”，其中較為常用的有單人花樣跳繩、雙人跳繩、車輪跳、交互跳繩、長繩花樣跳、旅行跳等，在這些花樣的基礎上，還可以進行多種樣式的交叉組合，創(chuàng)造出更為豐富的運動形式和運動內(nèi)容。所以在教學實踐中，教師可以引導學生先從單人花樣跳開始，掌握好身體與跳繩的協(xié)調(diào)性，逐漸增加身體的耐受力，在逐步提高運動強度的同時，增加運動的難度。

完成個人花樣跳的訓練后，學生可以進入雙人及多人花樣跳的訓練，在多人跳訓練中，還可以增加“搖繩”這一內(nèi)容，“搖繩”同樣具備多種技巧，例如多搖花樣跳、放繩花樣等。這些都是由簡而繁的訓練內(nèi)容，需要學生之間默契配合，同時也需要教師隨時糾正學生的動作失誤，使花樣跳繩的動作更規(guī)范，運動效果更明顯。

第三步驟，由技而藝。通過基礎訓練步驟，學生基本掌握了花樣跳繩的技巧，這時教師需要引導學生充分發(fā)掘花樣跳繩的“藝術性”，即“運動審美”的發(fā)掘。花樣跳繩動作優(yōu)美、連貫性強，而且具有極大的觀賞性，此時的跳繩運動已經(jīng)上升為跳繩藝術，學生在這項運動中得到了動感與美感的陶冶，在技藝上也會更加精益求精。通過花樣跳繩技巧的不斷豐富，學生的參與感與成就感會更加明顯，運動氛圍也更加濃厚。

第四步驟，由身而心。體育教學與體育運動的開展，最終是為了使學生“健身而強心”，這里所指的“強心”，是強化學生的心理認知，培養(yǎng)學生的健康人格與健康個性，為學生人生觀與世界觀的形成奠定良好基礎。花樣跳繩運動的開展，有利于培養(yǎng)學生的團隊精神，在雙人、多人的配合運動中，學生將更加注重與他人合作的重要性。花樣跳繩與競技類體育運動項目不同，更加注重合作而不是競爭，這一運動方式更有利于緩解學生日常的學習壓力，奠定良好的團隊精神。由體能鍛煉上升至身心鍛煉，這是花樣跳繩運動開展的延伸性和積極效果。

三、有效開展花樣跳繩運動的實踐

初中階段開展花樣跳繩運動具有較高的普及性和可行性，主要體現(xiàn)在以下三個方面：

首先，花樣跳繩運動的開展不受校園場地限制，不需要專設賽道和特殊輔助器械，只需要簡單的跳繩就能進行多種“花樣運動”，這是校園花樣跳繩的最大優(yōu)勢。

其次，花樣跳繩能夠激發(fā)學生參與運動的積極性，據(jù)相關調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有75%的學生是由于“缺乏興趣”而排斥體育運動，而花樣跳繩的開展，能夠使學生根據(jù)自身的能力選擇相應的跳繩項目，激發(fā)學生挑戰(zhàn)自我、超越自我的運動激情，在跳繩的過程中體驗運動樂趣。尤其是花樣跳繩可以任由學生進行“花樣組合”，這樣的運動創(chuàng)意更符合學生的年齡特點和心理特點。

再次，花樣跳繩運動的開展能夠?qū)π@文化的構建和豐富起到積極的推動作用，而且由于具有藝術性和觀賞性，花樣跳繩還可以成為初中校園才藝展示的一個重要項目。另外，花樣跳繩運動的開展增強了學生的團隊意識和配合意識，也為營造更加積極向上的校園文化開辟了新途徑。

四、開展花樣跳繩運動教學的展望

全國第五次教育工作會議指出，構建“健康校園”是各地初級中學的首要任務，只有引導和鼓勵學生參與到校園健身運動中來，才能有效提高學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生敢于實踐、勇于創(chuàng)新的學習精神。通過花樣跳繩運動的開展，學生的肢體協(xié)調(diào)性和柔韌度都有明顯改善，肌肉力量以及體能耐力也受到強化，更重要的是通過花樣跳繩運動的普及，學生的運動意識和運動理念得到了完善，學生之間的相互配合能力與合作意識有所增強，花樣跳繩的“健身效果”和“強心效果”已經(jīng)逐漸體現(xiàn)，這也是未來初級中學開展花樣跳繩運動的主導方向。

花樣跳繩運動的開展和普及，可以有效促進學生的身體素質(zhì)和精神風貌的改觀。在進一步推廣和普及初級中學花樣跳繩運動的同時，教師應支持學生自建跳繩隊伍，定期或者不定期地組織比賽，為學生的技能展示提供更為廣闊的平臺，使花樣跳繩運動成為初中學生“健身強體”的優(yōu)質(zhì)運動項目。