房事養生保健法

士心

【養生秘訣】

陰陽之道，順乎自然。養生經典《千金要方》中說：“男不可無女，女不可無男，無女則意動則神勞，神勞則損壽”。我國古代的養生家在很早以前就清楚地認識到男女相需、男女依存，正常的性生活是人類的天性之需，是人類本性的一種自然體現，是生理和生活情趣上不可缺少的一部分；一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾，男女相需好比是天地相合，若男女兩者不合，則違背陰陽之道，“若春無秋，若冬無夏，因而合之，是謂圣度，圣人不絕和合之道”。正常的性生活可以協調體內的各種生理機能，促進性激素的正常分泌，是保持身體和心理處于健康狀態之必需，是養生延壽的重要內容和健康長壽的基礎。

意欲適中。古人曾說：“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養生；不能用之者，立可尸矣。”由此可見，我國古代養生家已經認識到和諧適當的性生活有利于養生，它可以使人體腎精充沛、精神煥發，耳聰目明、五臟調和，肌膚潤澤、容顏紅潤。反之，如若意欲太過乃至縱欲無度，則必然導致腎精虧耗、元神擾亂，嚴重影響身體健康，非常不利于養生。因此，為養生延年起見，凡人應當意欲適中，慎待房事，視身體狀況而定，切忌頻繁，一切順應自然、順應雙方性欲的發展規律，由此才能調諧機體、養精養性，使人食欲旺盛、心情愉悅、精力充沛、思維敏捷，以至身體康健、益壽延年。

力避房勞。這里的房勞是指縱欲過度或房事過度。我國古人曾說：“淫聲美色，破骨之斧鋸也。”民間也有“縱欲摧人老”、“房勞促短命”的說法，想想那些過早夭折的無數帝王就會發現，這些話并非危言聳聽。現代醫學研究認為，過度的性生活會導致人的腎精耗竭，進一步引發人體內分泌機能失調，免疫功能減退，抵御各種疾病的能力降低，新陳代謝紊亂，各種疾病叢生，癌癥發病率增高。

【中醫箴言】

箴言：一曰寡欲，二曰節勞，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。（明·袁黃《攝生三要》）

語譯：養生須著重在：一是欲念宜少，二是勞動宜節制過勞，三是要不發大怒，四是戒酒或盡量少喝，五是對飲食五味要慎重選用。

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性生活要適度，不能恣其情欲，漫無節制。很多養生家主張成年之后應當隨著年齡的增長而逐漸減少房事的次數，年老時則宜斷欲。如《千金要方》中指出：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精不泄，若體力猶壯者，一月一泄。”歷代養生家對此多持贊同態度，更有人主張任何人都不能超脫年齡和實際精力而恣意行事，以免戕伐身體、折人壽命。為了養生健體、保精蓄銳，中國傳統的房事養生主張夫妻合房應當講究適當的方法，弱入強出、動而不瀉，忌“七損”、趨“八益”，如此，兩性雙方不僅能增進感情、獲得性的滿足，更有助于養生健體，延年益壽。