掃除疲憊，提高養育效能

文 | 本刊記者 王妍妍

父母倦怠不是被某一件事激發，而是一種持久的慢性壓力。隨著我國社會高速發展，人們承受的競爭壓力越來越大，父母群體不僅承擔著高負荷的工作、生活壓力，還肩負著養育孩子成長成才的重任。哪些因素導致父母倦怠的產生？父母應怎樣自我調節和緩解養育壓力，更好地度過育兒倦怠期？我們邀請河南大學教育學部副教授王瑋發表自己的見解，以期讓父母走出養育倦怠困局。

當養育風險與養育資源失衡

◎《教育家》：作為心理健康問題的一種典型表現形式，父母倦怠給父母和孩子帶來了痛苦和不良后果。在您看來，哪些因素導致父母倦怠的產生？

◎《教育家》：為何有些父母容易出現倦怠癥狀，有些父母卻沒有呢？從現有父母倦怠的情況看，為何社會人口因素的影響較小，而認知過程起著至關重要的作用？

對于個體而言，其所擁有的養育資源不盡相同，在面臨相同的風險因素時，如果他們有足夠的資源應對面前的需求，就不會產生養育倦怠，而當他們所擁有的資源不足以應對養育需求時，就會產生養育倦怠。當然，養育資源與養育要求因素在一定程度上也是相對而言的，資源并非沒有風險，而是風險的反面。某個因素對于個體而言可能是養育資源，對于其他個體而言可能就是養育要求。

比較有趣的是，母親的養育倦怠水平更高，而父親受養育倦怠的負面影響更嚴重，尤其在新冠疫情背景下更為明顯。由于自身的性別角色和社會期許，從幼兒時期起，女孩就通過模仿學習如何表現為女性，男孩則學習如何表現為男性。他們的父母、教師以及同齡人會引導他們從事與性別角色一致的活動，比如父母會給女孩買裙子、洋娃娃等，會給男孩買汽車模型等玩具。同樣，女孩在成長過程中會學習如何做好一個母親，男孩也會學習如何做好一個父親。鑒于母親在養育活動中更多被視為主要養育者，她們會比父親更愿意應對子女養育和教育方面的需求，也比父親更能抵御養育的壓力和倦怠。相關研究表明，母親被發現更能抵御風險與資源的不平衡，即風險明顯大于資源時，母親才會產生養育倦怠。而父親在面對風險與資源的不平衡時則更脆弱，在資源仍高于風險時也會產生倦怠。倦怠的父親會對子女表現出更多的忽視和暴力行為。

在風險與資源平衡的過程中，家庭的經濟水平、子女數量等雖然在一定程度上能夠預測養育倦怠的發生，但是其作用與人格特質等相比是非常小的。研究表明，父母人格特質的相關因素對養育倦怠的影響大約是社會人口學因素的7倍。無論是在養育壓力還是工作壓力中，個人的認知評價都是非常重要的。在壓力產生的過程中，如果個體認為這個壓力源對自己不構成威脅，或者是自己所擁有的資源能夠應對壓力源，壓力源就不會使其產生壓力反應。

走出困局，重建自我效能感

◎《教育家》：怎樣應對接連不斷的挫敗和疲憊、怎么平衡育兒和工作、如何管理孩子的身心成長……當精神資源被消耗到極限，父母應怎樣自我調節和緩解養育壓力，更好地度過育兒倦怠期？

從上述結果中可以分析出，如果有陷入養育倦怠的風險，可以尋求家人的幫助，如尋求配偶的幫助、祖輩參與教養等，也可以找親朋好友傾訴。當然，還可以采用諸如正念、提高自我的養育效能感、心理韌性等方法。

◎《教育家》：從世界范圍來看，父母倦怠正在加劇。針對比利時、法國、英國和美國的研究表明，目前至少有5%的父母有倦怠感。在南美洲的一些國家，父母倦怠的比例已高達8%。發展中國家父母倦怠感更重嗎？我們應如何為父母的心理健康創設良好的環境？

根據我們的研究，在工作倦怠水平上，父親與母親的工作倦怠水平并無顯著差異。而在養育倦怠水平上，母親要顯著高于父親。這表明，母親的整體倦怠水平可能要高于父親。因此，在企業與組織中，應當適當向女性的“工作—家庭”平衡有所傾斜，為其提供育兒支持。

在國家和政策層面，適當的育兒假、減輕生育和養育子女負擔的公共政策、專業正規的育兒和護理措施的提供等也會對降低父母養育倦怠水平有所幫助。

◎《教育家》：緩解和消除父母倦怠狀態，社會支持是關鍵一環。父母需要哪些可發揮作用的社會支持？

其次，在中國家庭中，來自祖輩的支持很重要。一方面，祖輩的直接參與可能會使父母在養育活動中適當抽身出來；另一方面，祖輩在情緒、經濟上的支持等也會緩解父母的養育倦怠水平。

最后，合理運用社會中的資源也是獲得社會支持的有效途徑之一。例如很多地區、學校都會設置心理服務熱線，當父母倦怠問題超過自身能夠處理的范圍時，可以適當尋求他們的幫助。