原來這才叫休息

大智

為什么你睡了11個小時仍然覺得疲累？為什么你花了好幾萬去島國度假并沒有增加生活的熱情？

休息的真正含義是什么？是消除疲勞，放松神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的人。

如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那么，無論這些活動的名字聽起來有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯誤。

首先，來看看我們對休息有哪些誤解。

一、腦力勞動者，補瞌睡對你沒什么用

你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你感嘆道：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。

作為一位久坐辦公室的“亞健康”人士，你的大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大（除非你連正常睡眠時間都達不到），你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是要找個事兒把神經放松下來。這樣你就可以理解為什么你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時就神采奕奕。

二、不必停下來，只是換一下

既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是保持活動，而只是改變活動的內容。通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。

三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情

我們的疲憊主要來自對現有一成不變生活的厭倦。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天”，那這件事對你來說就是最好的恢復熱情、調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對“休息”的想象力。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。

也許你可以這樣：

1.用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。

2.試著放棄在周六晚上去酒吧，10點入睡，然后在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天可以和過去的千百個周末都不相同。

3.旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟旅程心存美意，感受自己經驗范圍以外的人生。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……

4.從這個周末起學習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習1小時以上。

5.去社交。不要以為它總是令人疲憊的。你必須每周有兩三天是和工作圈子及親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不致失去活潑的天性。

6.做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經有一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以后他完全康復。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找份工作，但不要和你職業類似。

往往珍惜生命的人，會不顧任何代價，去求得一個放松。休息半個月，他們回來了。人們發現那是多么神奇的一種變化！他們簡直是一個新生的人了。生機勃勃，精神飽滿，懷著新的希望、新的計劃、新的生命憧憬，他們已消除疲勞，獲得了重新起航的動力。