學會自醫“紅眼病”

司長河

江蘇某醫院的仇女士，看到科里有位見習醫生發表了兩篇論文，她打心眼里不好受，總有一種嫉恨情緒，看他不順眼，處處挑他的毛病；看到同事有好幾項臨床科研成果，有的人還被破格晉升了職稱，心理上越發不平衡。她找到心理醫生康大夫，述說了她心中的煩惱。

康大夫首先告訴仇女士，她的情況確實屬于心理問題，多年來的思維方式以及近半年來的悲觀情緒已經導致她形成了心理障礙，這些問題需要心理醫生的幫助才能更迅速徹底地擺脫。這種心理障礙簡略地稱為忌妒，用老百姓的話就叫“紅眼病”，就是看見別人比自己強，就不順氣，遷怒于他人，它是一種對別人的各種優勢產生以心懷不滿為特征的不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的負面感情。

康大夫向她介紹了處理自身忌妒心理的六種方法：

1.忌妒一來立刻攻擊法。包括消極的打消忌妒法和值得提倡的積極的忌妒打消法。后者指的是每當腦子里浮出“如何打倒對方，讓對方處于自己的下風”并反復思考這些事情時，就立即實施自己的努力，以求提高自己的競爭能力與才干。當你具備了一定的競爭實力時，就具有了與對手匹敵的資格，而忌妒心即可消除。

2.尋找新的價值。有時你會發現自己所忌妒的對手的長處是自己經過了努力也達不到的，這種情況下，你就要轉換思路，重新去尋找自身價值，在發揮自己長處上下功夫，就像有些外貌比不上別人的人，自己在能力上、學術上高人一籌，并由此體會到心理上的平衡。

3.“想開些”可以消除忌妒。此方法可以理解為“達觀消除忌妒法”。此法不是輕而易舉能做到的，需要努力培養自己達觀的性格，即在自己處于憤怒、興奮、自暴自棄等情感狀態下爭取做到理智、心態平靜，能客觀地審視事態發展，對自己失去的，想得到而難以如愿的東西、事物和價值都能淡然視之，定能消除忌妒心理。

4.學會“酸葡萄”的心理運用。當你在某些事物中感到心理不平衡時，即可應用“我吃不到葡萄，是因為葡萄太酸，我根本就不想吃”來進行自我心理調適。我們見到不少咨詢者建立起這種心理活動后，忌妒心理很快消除。

5.幫助敵對者的消除忌妒法。此法指的是努力做到變忌妒為達觀，達觀地對待敵對者，得到敵對者感激，從而提高了自己的身價，忌妒心理自然消除。

6.判斷忌妒的價值。判斷分析導致自己忌妒的事物是否值得自己去忌妒，即可由此判斷分析出自己的忌妒往往是毫無價值的，而且自己的忌妒對于對方來說并不會有什么影響，對自己也并不能帶來好處，相反，只是占據了自己發展的精力、時間。

仇女士對康大夫講述的這幾點，不僅認真地聽，而且逐條記在了本子上。臨走時她向康大夫表示，回去后她一定努力去做。

一年后，仇女士到北京旅游，特意來看望了康大夫，她對康大夫充滿激情地說：“我真是萬分感激您對我的指教，這一年來，我在您告訴我的那六條‘方針指導下，著重在自我完善上下功夫，基本做到了心平氣和地對待別人的優點與長處，建立了與他人平等競爭的意識，我自己感到很愉快，周圍的同事也都說我上次從北京回去后就像換了一個人……”