對跨欄教學與訓練中消除畏懼心理的探討

于昊

跨欄跑技術是普通高校體育專業學生田徑課程中最為重要的一項內容，相對于單純的跑跳運動技術，有著很大的差別。從跨欄跑的技術上來說，跨欄跑是要求在快速的奔跑當中完成跨越障礙物的動作，因此說跨欄跑是田徑項目中對技術要求最高，動作相對比較難，對學生的身體素質要求較高的一項運動。跨欄跑不僅對學生的身體素質有較高的要求，筆者在教學過程中發現，跨欄跑對學生的心理承受能力及心理素質也有著較高的要求。由于學生們的身體素質、身高、體重等方面的個體差異，學生們在學習跨欄技術時經常在練習跨欄跑時產生畏懼心理。這種畏懼心理會導致學生在練習過程中，不能夠主動地完成動作，甚至不敢做動作，久而久之，不僅該項技術不能夠學會和完成，也容易使其他的教學內容受到影響。因此說克服跨欄跑技術中的畏懼心理是有重要意義的。

1.產生跨欄跑畏懼心理的原因分析

（1）主觀原因。一方面由于跨欄跑技術難度相對較大，動作要點不容易掌握，并且有一定的危險性，這致使學生在學習過程中的開始階段容易認為自己不能夠完成動作，對跨過欄架沒有信心，進而導致對跨欄跑產生畏懼心理。另一方面，學生在平時的學習和訓練過程中的一些失敗的經驗導致學生對跨欄跑產生畏懼心理。

（2）客觀因素。跨欄跑畏懼心理的產生與個人的身體素質和身體條件也有著重要關系。學生的個體差異導致學生的速度、力量、柔韌、耐力等各方面的身體素質也有著明顯的差異。有的同學的身體素質能夠很容易地接受、掌握并完成跨欄跑的技術，輕而易舉地就學會了;可一些身體素質相對較差的同學在學習過程中就會遇到這樣那樣的問題，比如身體素質不好的同學在過欄時就會因為自身的某項身體素質指標比較弱而不能完成動作，有了心理障礙，久而久之也就產生了畏懼心理。此外，在學習和練習過程中的欄架高度以及場地和器材都會在不同程度上使學生產生畏懼心理。還有就是技術動作的掌握情況也會使學生產生跨欄跑畏懼心理。

2.如何消除跨欄跑技術中的畏懼心理

（1）通過多種教學方法和手段使學生能夠正面面對跨欄跑的畏懼心理，并且能夠逐漸地樹立起自己的信心，相信自己能夠完成動作。老師應該在教學中盡早地發現學生的畏懼心理，并且能夠積極主動地幫助學生去克服，采用多種手段來激發和調動學生們的積極性，用準確、精彩的示范讓學生形成正確的動作概念，快速地掌握技術動作，營造良好和諧的學習氛圍，讓學生體驗到教師的親切和友好以及對學生的信任，提高學生完成跨欄跑的信心。

（2）加強對學生的引導。在教學過程中，教師應該多關注學生的練習過程，盡早地發現受到挫折、遇到困難、需要幫助的同學，及時地給予幫助，讓他們重拾信心。在失敗時幫助學生找到失敗的原因，到底問題出在哪，轉移學生對失敗的注意力，引導學生自己尋找原因，幫助學生在失敗的時候能夠控制好自己的情緒，進行自我調節。與此同時，教師也要注意自己的教學方法及教學手段是否合適，應不應該進行調整，在幫助和引導的過程中多采用激勵法，對學生以多表揚少批評為原則，在保證學生不出現畏懼心理的同時還能激發學生的積極性。

（3） 根據學生特點調整教學方法。在教學過程中要根據學生的實際情況對教學方法和手段及時地進行調整。例如，在練習中可以降低跨欄的高度，讓學生能夠體會到完成動作的快樂，增強學生的信心，或者在練習中將欄板換成軟皮筋來代替，等學生對動作形成了初步的概念并且能夠完成動作后，逐漸地升高欄架。

（4）加強心理訓練。加強學生的心理訓練，有助于幫助學生消除畏懼心理。強大而穩定的心理素質能夠提高應變能力，減少對動作的干擾和影響，使學生能夠更好地完成和掌握技術動作。教師要在平時的教學中注意將有關的心理知識傳授給學生，讓學生學會自我調節。加強這方面的訓練，能夠減輕學生的心理壓力，克服畏懼心理。

（5）提高運動素質，加強身體素質訓練。教師在教學中應該注重對速度、力量、耐力、柔韌性等各項身體素質的練習，身體素質的提高也就相當于降低了動作的難度，學生完成動作的效率提高了，有了成功跨欄的體驗，也就不存在對跨欄有畏懼心理了。

3.結論

在跨欄跑的教學過程中，教師要從實際出發，根據學生的特點以及運動能力設定教學進度以及教學方法，對于學生在學習過程中體現出來的各種問題要多關注，對于可能遇到的心理障礙要及時地進行分析，采取相應的措施，增強學生的信心，營造良好的學習氛圍，設置有效的練習方法和手段，最終消除畏懼感，提高跨欄跑的教學質量。

參考文獻：

[1]楊 林.學生跨欄跑過欄恐懼心理影響因素的調查分析[J].甘肅科技， 2008（16）.

[2]林永捷.體育專業學生跨欄恐懼心理調查及訓練對策[J].漳州師范學院學報（自然科學版），2007（04）.

（作者單位：白城師范學院體育學院）