將肚皮舞教學加入服裝表演舞蹈訓練的初探

任昶

摘 要：筆者是一名服裝表演專業的教師，曾在高中時期無意中接觸到了肚皮舞這門藝術，瞬間就被其華麗絢爛的服飾、曼妙悅耳的音樂及舞者神秘妖嬈的身姿所吸引，并終于在大學時期受興趣的驅使學習了肚皮舞。在學習過程中筆者逐漸發現肚皮舞中的許多訓練似乎與服裝表演之間存在著諸多的聯系與共通性。肚皮舞訓練可以讓模特具有柔韌協調的肢體與良好的肌肉控制能力，以上兩點不僅可以讓模特更好掌握臺步的正確走法，更會讓模特的造型能力有大幅度的提升，解決模特在表演和造型過程中肩、胸、腰、臀、腳這幾個問題集中部位的問題。

關鍵詞：肚皮舞；服裝表演；模特；臺步；造型

1 肚皮舞的緣起

肚皮舞又叫作東方舞，起源于中東地區，是非常女性的舞蹈。最早是作為一種宗教儀式，敘述有關大自然和人類繁衍的循環不息，慶祝婦女多產以及贊頌生命的神秘。這就可以解釋為什么肚皮舞是以腹部的搖擺為主要動作，并且要求光著腳，這是為了保持和土地的聯系。肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節奏，擺動腹部、舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破的傳統舞技，肚皮舞必須在平滑的地板上赤足舞蹈，配合音樂以錯綜復雜的肢體動作，快速的舞步，交叉搖擺的舞姿，時而優雅、時而性感、嫵媚嬌柔、時而倨傲、神秘，肚皮舞迷人的特質，令人目不暇接。這種舞蹈形式逐漸由宮廷舞蹈發展為一種民間藝術，并最終成為廣泛流行于中東地區各國的一種獨特的娛樂和表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑里的一朵奇葩。

2 模特進行肚皮舞訓練的意義

2.1 改造不良體態，修正身體線條

模特的選拔最關鍵的在于身體形態的好壞，好的身體形態包括達標的身高、纖儂合度的圍度及身體比例也包括身體的狀態。但往往有不少人因為后天環境、動作習慣、思想意識等原因造成了體態上存在著或多或少的問題，如駝背、塌腰、聳肩、脖頸前伸、脊柱側彎或是肌肉不對稱等。由于肚皮舞重視身姿造型的保持與骨骼肌肉的調動，如肚皮舞在基本站立時會要求“腳下踩、膝并攏、臀夾緊、跨上提、腹收緊、胸提氣、肩沉展、頭提線、臂側抬”的要領，久而久之練習者駝背、塌腰、聳肩等毛病就會得到改善。肚皮舞中上半身的動作也十分豐富，這些動作主要是靠向左右、前后或上下來調動脊柱所做出的，如果練習者的腰三角因長期姿勢不正確導致的肌肉不對稱或脊柱側彎也可以得到改善。所以進行肚皮舞的訓練可使體態端正、舒展、挺拔并可以塑造身體線條，大量的臀部動作可使臀線上提防止下垂；手臂和腿部的抻拉和擺動練習可有效地緊實手臂與腿部肌肉，可使四肢線條修長、柔和；腹部練習可有效鍛煉腰腹，增加腰腹力量，修飾腰腹線條，使你輕松擁有馬甲線。

2.2 強化身體的控制能力，動作協調性、節奏性、與韻律性，提升肢體表現力與動作的美感

服裝表演在音樂中進行，展示不同風格的服裝，這就要求模特必須具備比普通人更高、更強的控制力、平衡力和協調性。肚皮舞的練習與表演最講究看中的就是舞者“肌肉控制”的能力，良好的肌肉控制力不僅可以幫助模特獲得更扎實的表演功底還可以幫助模特隨不同的音樂控制肢體，在不同的表現要求中控制自己的肢體語言。在舞蹈訓練中關于協調性、節奏性、與韻律性的訓練始終貫穿于其中的各個環節，就單純的動作訓練而言，舞蹈訓練的強度、深度、范圍更是居于服裝表演對人體動作的要求之上，而進行肚皮舞訓練則是讓舞蹈訓練更富有針對性、更傾向于、更服務于服裝表演。

2.3 造就或提升模特氣質

模特的氣質來源于其本的風格性。不同舞種之間存在的差異也是其風格的差異，所以學習不同舞種的舞者的氣質也不盡相同。但是肚皮舞不僅僅是大家觀念之中神秘的、風情的、嫵媚的、性感的，它也可以是端莊的、高雅的、古典的、清純的、俏皮的、天真的、活潑的、憂郁的、粗獷的、含蓄的……可見如此多種的風格對培養、豐富模特的風格氣質的塑造來說是必要的。

3 肚皮舞訓練與服裝表演訓練中的共通性

3.1 站姿

模特的訓練首先要從站姿的訓練說起，模特的站姿可分為三種：基本站姿、小八字站立、分腿站立。其中基本站姿的要領是“頭部向上挺、面向正前方、雙眼平視；雙肩打開平放、雙手在身體兩側自然下垂；挺胸、收腹、提氣；臀部夾緊、腿部并攏、膝蓋緊繃、雙腳向下踩、腳尖向前”。這與我們在前面介紹過得肚皮舞站姿的要領有許多共同點。同樣，肚皮舞之中也有小八字站立和分腿站立的站姿。我們再來看手型，女模特的手型要求是“站立時五指自然打開，大拇指略向中指靠攏，食指伸長，手型要像握著一支鉛筆將掉不掉的樣子”；肚皮舞的手型同女模手型極為相像“從食指到小指自然并攏，食指微微翹起，大拇指點在中指第二個指關節上”。

對于模特而言高跟鞋是必不可少的一樣東西，甚至已經稱得上是模特身體的延伸或是身體的一部分，那么如何在初學時駕馭高跟鞋呢？這少不了靜立的提踵訓練，但這種訓練往往十分枯燥，但是我們可以通過肚皮舞訓練來強化模特足部力量，因為肚皮舞的訓練和表演中的提踵動作很多，有很多足踝部踮起的動作，或者在某些西米（Shimmy意為：快速擺動，肚皮舞技巧名稱）中，胯部的快速抖動是靠足部的踮立和腿部的傳動才做到的。

3.2 肩部

模特的肩部要求肩胛骨向后打開，雙肩向下沉，視覺上看起來要舒展。而且肩部在表演造型時承擔了很重要的角色，所以模特的雙肩要靈活，要自如地進行上、下、前、后的活動。但是有些模特肩部僵硬造成在造型時會不由自主的夾肩扣胸或是雙肩不夠放松，總像是在聳肩，給人一種緊張、畏縮之感。肚皮舞的肩部西米主要通過調動肩胛骨處岡下肌和肩膀處的肩胛提肌和岡上肌作用使肩膀前后、上下擺動，形成或快或慢的肩部西米。還有肩部的前后的繞環和波浪動作都可以有效的訓練模特肩部的靈活性。

3.3 胸部

模特的胸部應該挺拔，站立的時候兩胸之間的胸椎應該有一種向上向前挺的趨勢，視覺上個人的感覺就是提著氣。而有些造型同樣也要求模特將胸挺出來或將胸腰提出來，但沒有經過訓練或肢體協調性、肢體感覺不好的人往往意識不到要提起、挺起的是哪里，或者干脆柔韌性差挺不出來。在肚皮舞的訓練中胸部動作的訓練也非常重要，往往的訓練內容大致有：上提胸、左前提胸、右前提胸、胸部立面繞環、胸部平面繞環等。在進行這些訓練的同時脊柱也得到了很好的鍛煉。

3.4 腰部

腰在模特的造型中尤為重要，它處于人體縱向的中部，是造型的橫軸線把軀干和髖部分割成上下兩個立方體，是人體造型美的重要特征。經典的造型往往都是模特雙臂、軀干和髖部形成的以腰部為中心的造型。在腰部的造型中需要調動的肌肉有腹外斜肌、腹直肌、背闊肌、棘肌這四組肌肉，日常訓練中我們發現了模特存在的如下問題：模特腹外斜肌因長期不進行鍛煉肌肉韌性、力量變差，直接影響到腰部左右彎曲的造型以及臺步的提胯和正確發力；腹直肌力量差、腹部有贅肉，影響到美觀；背闊肌、棘肌得不到有效鍛煉影響腰背部線條。肚皮舞訓練中有很多種胯部西米需要利用到這四處肌肉，如胯部上下進行西米擺動，則需要利用腹外斜肌收縮來帶動髖前上棘向上移動、腹外斜肌放松則髖前上棘落下，這與我們走臺步是同樣的，臺步的發力順序是：腹外斜肌收縮帶動髖前上棘上提——股直肌收縮帶動大轉子轉動大腿向前——膝蓋伸直小腿前邁——腳后跟著地繼而過渡到前腳掌，同時胯部西米還包括腰胯前后擺動、左右擺動、上下擺動并包括水平八字和上下八字等。這些動作均很好的鍛煉到了上述四組肌肉，可以使模特具有靈活的腰部，保持緊實美妙的腰腹曲線。

3.5 臀部

模特的臀部應該緊實上翹，臀肌溝深陷，與腰部腿部形成較長的弧線隆起。而部分模特的臀部卻過早的下垂、松弛，變得扁平。而肚皮舞本是由祈求生育的祭祀性舞蹈而來對于臀部的動作要求甚高，甚至所鍛煉到的范圍超出我們的想象，在基本站姿和準備動作中要求臀部夾緊、使力，使臀大肌收縮。胯部的西米中不僅僅是腰腹肌群在不停的收縮放松，同樣臀部肌肉也要進行張弛，長此以往的練習會讓臀位線提上，使臀部緊實上翹，擁有迷人的曲線。

3.6 上下身動作的分離

模特在臺步行進過程中要求步伐穩定，每走一步腳下要有根，除了腳之外給人在視覺上予以穩定感的就是人的上半身及肩部，如果上半身和肩部在走路時大幅度的晃動會給人一種不穩重輕浮之感。在服裝表演的教學中我們發現有的學生身體協調性較差，如在走臺步的過程中上身與肩膀隨著步伐晃動劇烈。而我們解決這種問題的方法一般是讓學生在走臺步時雙臂交叉于胸前，雙手抱剪而行。但往往發生這種情況的原因是學生肢體協調性與肌肉控制力差而引起的。有些人會認為我們身體之所以會產生動作是由骨骼關節支撐來運動的，這不假，但是人們卻忽略了關節之所以會活動其實是關節周圍肌肉的收縮與放松引起的，所以我們要注意如何通過肌肉來控制我們的身體并作出明確的區域性動作。肚皮舞與其他舞種最大的差別就是肚皮舞對于區塊動作的要求相當嚴格，所謂的區塊動作是指：胸部動、腰部不動；臀部動、上半身不動等等以此類推的邏輯，而這些區塊動作都依靠良好的肌肉控制力來進行。所以我們的教學中要注重學生肌肉控制力的培養，教會學生區塊運動，將身體的各個部位肌肉調動運用區分開來，只有這樣學生才能避免臺步中的上身和肩部晃動以及造型中姿勢不協調、怪異、不到位等情況發生。

4 小結

舞蹈訓練對于服裝表演專業來說非常重要，所進行的訓練既要區別于業余化的培訓又要區別于專業化訓練，所挑選的舞種應在美容豐富的基礎上對服裝表演專業更具針對性、實用性，突出舞蹈訓練課作為專業基礎課對服裝表演課的輔助作用，以上是筆者參加工作以來結合自己興趣想到的一部分內容，還有待仔細推敲和實踐，多有不周還望大家提出寶貴建議。

參考文獻：

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