歌唱中如何調整好緊張與放松的關系

黃敏姣

摘 要：歌唱是一門藝術，又是一門科學，歌唱器官有限的可視性和不可視性，使得這項技能的掌握無法用定量器來衡量。聲樂學習中，尋求并掌握一種正確積極的放松要領，良好的歌唱狀態是與發聲有關的各腔體協調放松的關系的結果。在演唱中，緊張與放松是不可忽視的問題，因為任何演唱者都會遇到該問題。本文通過對聲樂演唱中的心理狀態、技術層面及藝術表現上來論述什么是緊張與放松及重要性。

關鍵詞：歌唱；緊張；放松

緊張與放松是對立與統一的辯證關系，是緊密相連的。我們強調歌唱的放松，并不是每一個歌唱器官和肌肉群都處于完全放松的狀態，而是該緊張的就一定要緊張起來，該放松的才能放松，把兩者割裂開來片面地強調其中的某一點，對聲樂演唱是沒有任何益處的。

1 喉頭的適度放松

喉頭的適度放松沒有明確的界限，但一定是合理、科學并且舒服的。喉頭在歌唱中首先要處于自然打開的狀態，而且位置要處于一種自然深呼吸的狀態。喉頭位置過高，聲音容易變得尖利，而且氣息也不容易做到很好的控制與穩定；喉頭位置過低，聲音就會顯得比較沉悶和壓抑。喉頭的放松，并不是沒有針對性的一味松開，如果喉嚨處于一種絕對放松的狀態，則不能和流動氣息形成一種力的平衡，也不能使聲帶處于良好的振動狀態，最終導致聲音僵硬，氣息不暢，難以獲得聲音明亮性的效果。喉嚨用力的緊張度應取決于氣息的流動量的正確比例，兩者之間相輔相成而構成一種平衡協調關系。

2 下巴的緊張與放松

歌唱時的下巴肌肉運動，應特別強調放松，而忽略緊張的因素，也是很有講究的。許多人在發聲時，往往下巴向下用力，甚至舌根下拉和后縮，去降低喉頭的位置，這樣會造成下巴和面部肌肉的緊張，喉嚨也顯得僵硬，這些讓下巴在歌唱時參與緊張運動的做法，是為害極大的。正確的做法是應該讓下巴在歌唱時處于自然放松狀態，上顎應積極興奮地向上抬起，張口要從大牙處張開，并保持半打哈欠的狀態，下巴要自然放松地落下，并略往后收，最理想的做法是在歌唱時忘掉下巴的存在，讓下巴處于一種放松和穩定的狀態。簡單地說，歌唱時的下巴只能松，而不能緊。歌唱發聲的五個元音，它的氣息支撐點應放在咽部，而不是舌根處，氣息、聲帶及元音安防位置這三者之間能夠協調平衡發展。

3 呼吸的緊張與放松

在實踐中，我們往往會采用胸腹式聯合呼吸的方法，即強調橫膈膜的合理運用，也重視丹田的存在。“人的呼吸有兩組肌肉帶動，一組是管吸氣的肌肉群，一組是管呼氣的肌肉群。”歌唱時的呼吸是目的性和針對性很強的并帶有技巧性的一種呼吸運動，它講究一種合理性和平衡。歌唱呼吸的支持力來源于吸進氣以后，吸氣肌肉群還需繼續工作，不能放松，繼續保持吸氣的狀態，使呼與吸相互配合形成對抗，在腰部周圍產生壓力，這個對抗和壓力就是我們常說的“呼吸的支持”。呼吸最重要的要依賴于橫膈膜，它是一塊肌肉，它必須立刻放松。吸氣肌肉群運動代表緊，呼氣肌肉群運動代表松，吸氣運動群緊張得適度，會使呼氣肌肉群松得適度，從而使呼出的氣非常均勻、自如，呼吸得到控制、聲音得到氣息支持，這就叫松緊平衡。

4 胸腔的緊張與放松

胸腔在歌唱運用中，主要應處于一種放松的運動狀態，那種歌唱時塌著胸哈著腰或者過分的抬頭挺胸，都是不可取的。它會造成胸部處于一種不自然和緊張的狀態，讓氣息通過胸部的時候變得不夠順暢和自如。歌唱時我們強調聲音的通道一定要暢通，胸腔是這個通道中重要的部分之一，也是共鳴的重要腔體之一。歌唱時吸氣量的大小、深淺都會對歌唱時胸腔的運用造成相應的影響，如果吸氣過滿過足，會使胸腔壓力增大，造成胸腔的緊張和明顯的不舒適感，也會造成氣息的不穩定。如果吸氣量過小或過低，就會造成氣息的支撐不夠，共鳴較小，直接影響聲音的明亮度和氣息的穩定性。吸氣的大小、深淺應由兩個方面來決定，一是由聲樂作品的長短、情感、強弱、快慢來決定：另一個方面是根據聲音的表現力、需要提供什么樣的動力來決定。總之，吸氣的大小要以適度為準，胸部放松也要合理自然，這樣才會為歌唱提供有益的幫助。

5 歌唱發聲中咬字發音的均衡適度

歌曲情感的表達是通過歌詞和歌聲來實現的，吐字行腔的均衡適度使咬字發音在歌唱中有機結合。在咬字發聲中，為了獲得美好而有穿透力的聲音，必須要保持嘆氣打哈欠狀。只有嘆氣打哈欠狀的咬字發聲才能確保咽腔積極緊張和口腔的自然松弛。當咽腔進入積極緊張狀態，才能使嘴這一發聲器官進入變硬、繃緊的共鳴狀態，才能確保聲音的高位置，才能確保聲音的連貫流暢。而口腔的自然松弛才能使咬字發聲流暢自如，字音清晰，聲情并茂。同時歌唱前要對演唱作品進行分析理解，歌曲作品或喜悅或憤怒或憂傷……要表達什么樣的意境，表達什么樣的情感，哪些段落或語句是重心，音樂線條怎樣塑造，包括形體和手勢的運用……咬字發音中才能最大限度地打開各共鳴腔體，協調好身體各部位恰當著力。

6 心理上的緊張與放松

演唱是一項高級的生理和心理活動，正確的生理狀態為前提，但是正確的心理狀態也必不可少，有時候心理狀態將導致演唱生理狀態上的變化。故演唱時一個良好的心理狀態也是非常重要的。在參加聲樂演出時，演唱水平的高低，與當時的心理狀況是有直接關系的。也就是說，在良好的心理狀態下，你的演唱水平能夠得到充分的發揮甚至超長發揮。相反在處于緊張失控的心理狀態下，必然會導致你的演唱水平不能正常發揮，而使演出失敗。嚴重甚至會造成歌唱失去信心，對參加聲樂演出產生恐懼的心理。總之，過于緊張在某種程度上會使演唱者失去自控的能力，從而導致演唱效果不佳。

聲樂藝術是建立在積極與放松基礎上的一門藝術，我們對適度緊張的理解應該是一種積極的情緒和態度，而歌唱的放松是我們在聲樂學習和演唱中一個非常重要的環節。要做到合理的放松，需要一個漫長的過程，它從生理上、心理上、實踐與表現力上、舞臺經驗的積累上、技能技巧的提高上，都需要花很多功夫去琢磨。只有做到了各個環節的和諧與統一，才能真正做到合理的放松。

參考文獻：

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