留戀軟沙發(fā) 睡出腰椎病

鄭文賢

勞累了一天，回家半躺在柔軟的布藝沙發(fā)上看書看電視，甚至美美地睡上一覺，是女白領(lǐng)陳菲菲最留戀的休息方式。可是，最近陳小姐每天早上起床時感覺腰特別累，脊椎部位很酸，沒有力氣。陳小姐趕緊到醫(yī)院就診，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是患上了腰椎病。

原來，陳小姐的病情跟她過于依賴那張布藝沙發(fā)有很大的關(guān)系。本來陳小姐的工作方式就對腰椎有比較大的損傷，回家后又長時間躺在松軟的沙發(fā)上，使得被壓迫的腰椎得不到休息，進一步加重腰椎勞損。

人的脊柱本身有一個內(nèi)應(yīng)力，脊柱旁的肌肉有一定的緊張度，幫助維持脊柱正常的生理弧度。適度緊張的肌肉對脊柱骨骼有刺激作用，有利于成骨細胞的活躍，抑制破骨細胞的活性，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定的好處。

當平臥時，頸椎、腰椎與沙發(fā)或床墊之間有一個空隙，這是脊柱穩(wěn)定的標志，是預(yù)防頸肩腰腿痛的基礎(chǔ)條件。只有睡硬板床，才能配合脊柱維持內(nèi)應(yīng)力，不喪失或少喪失脊柱的生理弧度，保留頸椎、腰椎與床墊之間的空隙;如果睡柔軟有彈性的床墊，頸、腰椎凹下去的部位被凸出的床墊支持依托，時間久了肌肉松弛，脊柱的內(nèi)應(yīng)力就會降低或喪失，不利于生理弧度的維護，而脊柱漸漸失去穩(wěn)定，也是構(gòu)成頸肩腰背酸痛的基礎(chǔ)病因。當平臥在硬板床上時，常常會聽到或感覺到脊柱小關(guān)節(jié)得到整復(fù)的“咯咯”聲，此時感到頸胸腰背部很舒服，肌肉很放松。人到了中老年，脊柱小關(guān)節(jié)常常會發(fā)生錯位，那是頸胸腰背部酸痛的一個原因。人睡在硬板床上，會得到體重的反作用力，正是這股力量，對脊柱的小關(guān)節(jié)錯位進行自動的整復(fù)，消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于癥狀的緩解。而這種整復(fù)作用在軟床上是得不到的，因為人的重力被柔軟的床墊分散了。

現(xiàn)在頸椎病患者有向低齡化發(fā)展的趨勢，甚至有小朋友出現(xiàn)腰椎勞損的病例，很多都與平時躺在太軟的沙發(fā)或床墊有很大的關(guān)系。市場上有所謂的“高科技”床墊，柔軟、富于彈性，能適應(yīng)人的脊柱形態(tài)，對整個身體都有所依托，頸肩腰背部不再承受力量，感覺會很舒服。但如果長時間睡在這類過于柔軟的床時，體重的壓迫會使床形成中間低、周圍高的情況，進而影響腰椎正常的生理弧度，造成腰部肌肉、韌帶收縮、緊張及痙攣，加重癥狀。

因此，松軟的“高科技”床墊并不適用于所有的人，特別是對于腰椎病患者而言，選擇硬板床，并墊以透氣柔軟的墊子比較有利于脊柱健康。除了保護腰部，睡硬床對于患有心臟病的老人來說也很重要。一般，心臟病猝死的搶救主要在現(xiàn)場，而心臟按壓的搶救手法必須在硬板上進行，所以心臟病患者最好睡硬板床。

要注意的是，睡硬床并不是說一定要睡硬木板床，有些老人由于骨質(zhì)疏松導(dǎo)致脊柱變形，這種情況就不能睡硬床。適合老年人的床具應(yīng)該是使人體在仰臥位時保持腰椎正常的生理前凸，側(cè)臥時保持腰椎不側(cè)彎，所以只要是具備一定硬度的床墊就可以。