接受式音樂治療對緩解大學(xué)生心理壓力的研究

摘要：隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展和人們生活節(jié)奏的不斷加快，面對激烈的市場競爭和就業(yè)壓力，處于心理成熟期的當(dāng)代大學(xué)生在不同程度的心理壓力下逐漸出現(xiàn)各種各樣的心理健康問題。接受式音樂治療是音樂療法的基本方法之一，主要側(cè)重于通過聆聽音樂所引起的生理、心理體驗，達到治療的目的，本文重點闡述接受式音樂治療在緩解大學(xué)生心理壓力方面的具體作用，以推動接受式音樂治療在高校心理教育方面的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：接受式音樂治療 大學(xué)生心理壓力 緩解

隨著20世紀末國內(nèi)大學(xué)實施擴招政策，最近幾年國內(nèi)大學(xué)生就業(yè)矛盾日益凸顯出來，社會競爭加劇，加之來自學(xué)業(yè)、生活等各方面的壓力，導(dǎo)致部分大學(xué)生開始出現(xiàn)各種心理問題。調(diào)查顯示，23%的高校大學(xué)生存在不同程度的心理健康障礙。高校大學(xué)生的心理健康問題和心理壓力越來越受到社會各界的廣泛關(guān)注，如何采取有效的方式對大學(xué)生心理壓力進行疏導(dǎo)成為高校大學(xué)生心理教育方面的重要課題。

一、當(dāng)代高校大學(xué)生心理壓力表現(xiàn)及原因分析

心理壓力或稱心理應(yīng)激是影響人們身心健康的主要因素之一，在日常生活中人們的心理壓力往往來源于內(nèi)部和外部的各種刺激以及不利因素。隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，所接觸的負面的刺激和不利因素也越來越多。對于正處于心理成熟期的高校大學(xué)生來說，其心理對外界的條件和環(huán)境影響較為敏感，由于缺乏社會經(jīng)驗，對自身情緒的調(diào)控能力較差，在面對新舊價值觀念沖突、學(xué)習(xí)、就業(yè)以及人際關(guān)系處理等各方面壓力的情況下，較容易導(dǎo)致身心方面的不適和消極抵觸的心理情緒。具體來說，高校大學(xué)生心理壓力主要來源于以下幾個方面：

（一）就業(yè)壓力

自高校擴招以來，就業(yè)難就成為長期以來困擾大學(xué)生的主要問題之一。社會待業(yè)群體的增加以及雙向就業(yè)制度給在校大學(xué)生帶來巨大的無形壓力。高校就業(yè)指導(dǎo)機構(gòu)不能充分發(fā)揮其作用，學(xué)生本身又缺乏合理規(guī)劃未來的能力，普遍出現(xiàn)心理焦慮和挫敗感。

（二）學(xué)習(xí)壓力

高校課程設(shè)置仍以應(yīng)試教育為主導(dǎo)，實踐課程比例相對較少，缺乏必要的社會實踐鍛煉。因此不僅大學(xué)生在校期間學(xué)習(xí)壓力大，實踐能力薄弱無形中又加大了其就業(yè)壓力。

（三）校園生活與自我成長壓力

相關(guān)調(diào)查顯示，校園生活與大學(xué)生自我成長壓力也是高校大學(xué)生心理壓力的重要原因。校園生活壓力如戀愛壓力、人際關(guān)系處理壓力等等，大學(xué)生自我成長壓力則主要包括大學(xué)生個體渴望溝通的壓力和尋求獨立的壓力等等。當(dāng)代大學(xué)生心理壓力的具體表現(xiàn)具有典型的時代性和社會性。

二、接受式音樂治療在緩解高校大學(xué)生心理壓力方面的具體應(yīng)用

音樂療法是一種利用不同的音樂活動消除接受治療者心理障礙，緩解對象心理壓力并恢復(fù)其身心健康的心理治療方法。接受式音樂治療是音樂治療的基本方法之一。接受式音樂治療在緩解大學(xué)生心理壓力、調(diào)節(jié)不良情緒中的具體應(yīng)用主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

（一）應(yīng)用指導(dǎo)性音樂想象技術(shù)解決大學(xué)生心理壓力應(yīng)對不良

指導(dǎo)性音樂想象技術(shù)主要是通過治療師對治療對象進行語言引導(dǎo)，由治療對象對一些不完整的音樂結(jié)構(gòu)和簡單的旋律碎片進行想象，利用治療師所引導(dǎo)的美好的想象內(nèi)容來達到舒緩身心的目的。這種方式主要是幫助治療對象正確的應(yīng)對心理壓力。

（二）利用半指導(dǎo)性音樂想象技術(shù)調(diào)節(jié)大學(xué)生情緒失常

當(dāng)前“90后”大學(xué)生正處于其特有的心理和年齡時期，其情緒波動性較強，尤其在外界不良條件的刺激下，很容易陷入不良情緒。半指導(dǎo)性音樂想象技術(shù)主要以幫助大學(xué)生改善不良情緒為目的，在利用積極美好的音樂進行引導(dǎo)的過程中不對對象所想象的內(nèi)容以及意象進行干預(yù)，僅是通過語言干預(yù)強化其內(nèi)部積極的資源和體驗，使學(xué)生主動改善其不良情緒。

（三）借助歌曲討論技術(shù)克服大學(xué)生人際溝通障礙，活躍大學(xué)生思想

大學(xué)生人際溝通障礙來源于多個方面，如恐懼和自卑心理、性格原因、不善交際等等。接受式音樂治療能夠有效的幫助大學(xué)生克服溝通心理障礙，具體可通過歌曲討論的方式和團體治療方法，在討論的過程中，治療對象能夠更加開放的進行溝通和交流，消除不安和威脅。在討論音樂的基礎(chǔ)上，對象之間還能就彼此的人生觀、價值觀進行交流，從而逐漸消除人際溝通障礙。

綜上所述，接受式音樂治療方法在緩解大學(xué)生心理壓力，培養(yǎng)大學(xué)生健康心理等方面具有積極的影響和重要的現(xiàn)實意義。相比其他心理療法，音樂治療更容易為當(dāng)代大學(xué)生所接受，且具有相對簡單的實施過程，僅要求治療對象在治療過程中聆聽音樂，在聆聽過程中逐漸被音樂所感染，從而形成健康健全的心理。接受式音樂治療法在大學(xué)生心理健康教育中具有廣闊的應(yīng)用前景。

基金項目：

本文為河北省唐山市科技局項目“接受式音樂治療對緩解大學(xué)生心理壓力的研究”的結(jié)項論文，項目編號12140208A-9。

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