決定排球運動員扣球力量的體能因素研究

成中剛

【摘要】扣球是排球項目進攻得分的主要手段，扣球成功率體現了球隊的整體實力水平。扣球力量是扣球質量的關鍵因素，集中體現了排球運動攻擊性、欣賞性、效能性。對扣球力量的研究，無疑是有效提高課余排球運動隊訓練效果的重要策略與途徑，因此本文對影響扣球力量的體能因素以往的訓練方法進行了研究和創新總結，更加有針對性的，有效地提高運動員排球扣球的力量。

【關鍵詞】排球;扣球力量;體能因素

一、國內外研究現狀

扣球的成敗，是比賽勝負的關鍵。是爭取主動，擺脫被動最積極有效的武器。在扣球的各個因素中，扣球的力度是最主要的。如孫雁雄在《影響排球扣球力量的因素及針對性訓練》中，對扣球的技術動作進行了分析，從中找出影響扣球力量的因素，并運用科學合理的訓練方法進行訓練，從而提高扣球力量 。

雖然對排球運動員扣球力量的影響因素研究已經很多了，但在體能因素對扣球力量的影響方面的研究還是相對較少的。

青少年排球運動員接觸排球這個項目時間相對于成年運動員來說要短的多，對扣球這一技術動作理解的還不夠深，甚至有誤解，比如說有人就只認為扣球和手臂力量有關系，就只增加手臂力量，忽略了其他身體部位的練習，這些除了自己體會琢磨外還需要依靠一些已有的實踐成果和研究理論的幫助。這樣運動員提高扣球力量才有理有據，才會更明智更健康更科學。

二、影響扣球力量的相關因素

扣球力量是指運動員騰空扣球時，隨之所做的收腹、揮臂等動作中所表現出來的瞬間爆發力，它是運動員起跳、收腹、揮臂、甩腕動作過程力量因素的綜合體現。影響扣球力量的相關因素可以歸結為三類，分別是：擊球技術因素、身體素質因素、身體形態因素。

1.擊球技術因素

揮臂擊球動作是扣球技術的關鍵環節。揮臂時應以迅速轉體、收腹及伸肩的三維合成動作發力，帶動肩、肘、腕各關節依次加速形成鞭打動作，在右肩的前上方擊球。鞭打動作是否合理是能否加快揮臂從而提高擊球速度的關鍵所在。

2.身體素質因素

身體素質是完成各中技術動作的基礎。與前排扣球力量有關的身體素質主要是爆發力和協調性兩種。爆發力又稱速度力量;協調性是指在做各種形式的運動時，中樞神經系統支配全身各部位協同一致完成動作的能力。爆發力和協調性好的選手在扣球揮臂時，背肌盡量放松并協助腹肌，胸大肌在收縮的瞬間釋放出更大的能量，并在適當的時機及時制動，使相關部位產生較大的動量變化，向末段環節傳遞，提高揮臂擊球的力量。

3.身體形態因素

身高和體重是評價運動員身體形態最常見的指標。經過長期科學的力量訓練，肌肉的體積適當增加，收縮時的絕對力量增強，身體各環節的質量也相應增大。人體與球體的撞擊在水平方向上遵循動量守恒定理，有研究表明，中國男排的平均體重低于世界杯賽前6 名的平均體重，而且中國男排的平均身高與世界杯前6 名的平均身高基本持平，這表明取得世界杯賽前6 名的歐美球隊選手的身體更為勻稱，厚實。另有文獻報道，長期以來，中國男排的力量訓練是重下肢、輕軀干和上肢，身體單薄，隊員上肢挺舉10 次40 千克都很吃力，而阿根廷男排隊員挺舉90 千克卻非常輕松，這對他們提高后排進攻擊球后的球速打下了物質基礎，身體形體方面的不足是導致中國男排扣球力量欠缺的一個重要方面。

4.身體素質和扣球技術之間的關系

前文提過，身體素質是完成各種技術動作的基礎，在完成扣球動作中，需要迅速轉體、收腹及伸肩的三維合成動作發力，帶動肩、肘、腕各關節依次加速形成鞭打動作，這些都需要肌肉力量的支撐，迅速的轉體，需要腰背肌的力量，收腹需要腰腹部的力量，伸肩帶動肘，腕發力，這些都是上肢的力量，包括：胸部、肩帶、上臂、前臂肌群和手腕。要提高扣球力量必須加快揮臂速度，這需要相關肌肉的爆發力，此外有了良好的力量，動作不流暢，或者說力量得不到疊加也是影響扣球技術和扣球力量的另外一大因素，扣球起跳后，身體在空中成反弓狀，在此基礎上，軀干開始鞭打。上肢各關節的肌肉爆發似的收縮，進行積極、有序、連貫地主動鞭打，使各關節的動量依次增加，增加的動量和初始動量疊加在一起向末端傳遞，進一步加大了手的擊球速度。這個動作過程中能夠積極、有序、連貫的鞭打是一種中樞神經系統支配全身各部位協同一致完成動作的能力，是良好的協調性的一種表現。良好的協調性決定了扣球力量的疊加，是力量傳送的關鍵。所以，歸根結底身體素質左右扣球技術，影響扣球的力量。

三、決定扣球力量的體能因素的分析

1.體能的定義

體能無外乎包括了身體形態、運動素質、生理機能、心理機能及身體和心理的適應能力幾個方面。而這幾部分有些是由先天因素決定的，有些是在后天的訓練中獲得的。

2.決定排球運動員扣球力量的體能因素的分析

通過體能的定義，我們可以看出決定排球扣球的體能因素就是身體素質和身體形態這兩方面，要提高排球扣球力量必須得從這兩方面下手。

前文提到，中國排球運動員比較疏忽對上肢力量的訓練，導致體重和力量上都欠缺于歐洲運動員，我們應該注重上肢力量的訓練，而且從青少年就應該有意識的培養，而對于身體素質的訓練，在大肌肉群訓練的基礎上還應該注意，小肌肉群的訓練。除了力量訓練為外，協調性的訓練也尤為重要，作為體育運動中特殊身高人群，排球運動員更需要加強協調性的訓練。

【參考文獻】

[1]鐘秉樞. 跟我學排球[J]. 中國排球，2000，（3）.

[2]黃爾聯. 對排球運動員正面扣球兩種揮臂動作的研究[J]. 西安體育學院學報，1989，（4）

[3]丙嶇申二. 男排高點強攻科學化探討[J]. 日本排球月刊，1983，（2）.

[4]張萍. 排球[M]. 北京：人民教育出版社，1996.

[5]Ricky Martin. The Exercise-Induced Simplying Analyse and Initial Validatian.J. of Sport. 1999.