放下手機，你能做到嗎？

韓旭

對手機的依賴會讓身邊的人產生被忽視的感覺。不少人都遇到過相親時對方不停地擺弄手機，自己十分反感，感覺不被重視，對方對自己沒興趣一個孩子在作文里寫道：“爸爸玩游戲，媽媽刷微博，他們都不陪我，我傷心極了。”同樣，年邁的父母想跟孩子聊聊天都不容易，感到和孩子的心越來越遠了。

在現代人的生活里，手機不僅僅是一個通信工具這么簡單，看書、游戲、購物、繳費……手機已經滲透到生活的方方面面。上海一女子在等地鐵時看手機，致使自己掉進了地鐵的軌道里，掉進了軌道之后仍然在看手機；聚餐的時候大家圍坐在一起，聊不了幾句話，就各自拿出手機，瀏覽微博的新鮮事兒、微信的朋友圈。

這樣的行為不僅會影響親人朋友之間的關系，也讓我們成為手機的奴隸。這些軟件偷偷地帶走我們時間的時候，也帶走了我們心理上的充實。離開手機，我們開始焦慮，開始煩躁，不知道自己該做什么，不知道如何和他人溝通，甚至有些尷尬，不習慣于面對面的交流方式，不知道怎么面對熙熙攘攘的世界。

適當放下手機，多看看身邊的美好，多看看身邊的人，增加我們感受美好的能力

1戴手表而不是用手機看時間。本來拿出手機想要看時間，結果打開手機，習慣地點開各類軟件。十幾分鐘過去了，我們才想到，要做的只是看看時間。

2經常看手機并不見得是看手機有多有趣，更多的時候是不知道做什么，無意中浪費了很多時間。多出去走走，發現其中的樂趣，找到生活的重心，也能夠提升自己感受生活美好的能力。

3休息時，和最親近的人在一起，嘗試著不帶手機。在這個“被迫”的“只能看你”的過程中，能有更多的眼神的交流和對話，增進親密感。

4做好時間管理。設定時間專門用來瀏覽手機，如吃完午飯后一小時，其他時間盡量不碰，這樣也滿足了自己對手機的需求。做好時間規劃能夠梳理自己的生活，心理上也會變得更加溫暖安全。

5做好“睡前的最后一件事”和“醒來的第一件事”。睡前長時間盯著屏幕不僅影響視力，還會降低睡眠質量，手部、頸部肌肉容易疲勞。睡前可以看報紙、書籍和愛人聊天，聽舒緩的音樂，早晨讓鬧鐘叫自己起床，把手機放在離自己較遠的地方。

總是低著頭，看著虛無的不能觸及的世界，就無法抬頭看到身邊的美好；總是抱怨自己的生活，就無法用心感受已經擁有的幸福。讓指尖上的社交停一停，多發現一下身邊的美好，才能讓我們心中充滿真實、溫暖的力量。