談談歌唱中的放松問題

梅玉燕

“歌唱”是一種優美、自然的藝術表現形式。這種藝術表現形式是建立在一種十分自覺、舒適的生理反應狀態之上——“放松”。它是歌唱者在歌唱過程中最重要的歌唱狀態之一，是歌唱者心理狀態下的一種自然、有效的歌唱環節，只有做到了正確的“放松”，才能調動好身體的各部分機能更有效的為歌唱服務，達到較好的演唱效果。

在歌唱中，“放松"指的是自然放松的狀態，也是指整個歌唱器官的通暢。這是演唱者不論在聲音的訓練中還是在演唱過程中都必須遵守的自然規律。

一、歌唱中發聲的放松

（一）什么是放松的發聲

“放松的發聲狀態”就是建立在“放松的呼吸狀態”基礎上的，整個生命狀態的配合都是“舒展了舒展了”的反應過程。[5]而放松自然的發聲是聲樂藝術的基礎，既要符合生理發展的需要，又要在生理的基礎上尋找科學的、自然放松的發聲方法。艾爾文說'：“把聲音唱得自自然然”是一句很簡單的話，“歌唱者總是說：要自然地去歌唱，可是在唱的時候，卻又總是違反了這條原則。”[2]而最基礎的發聲訓練應當是分為以下三個步驟：首先，解放聲音；再加強聲音；最后才是美化聲音。這三個步驟是相互聯系彼此促進的。解放聲音，是每個歌唱者學習的必經之路，因為歌唱時的任何心理焦慮都將導致下巴僵硬并將立即影響聲音。所以，歌唱的當務之急是將聲音解放。這對成功的歌唱具有非常大的決定性。在感覺上，歌者在發聲時下巴好像脫離并遠離他的臉。如一位偉大的歌唱家所言：“發聲時，你應該有一個低能兒的下巴。其實，你不應知道你有個下巴。”這就是放松發聲的真諦！

（二）發聲器官及原理

歌唱中的發聲器官在喉頭，內部有兩片對稱而有彈性的韌帶，稱為聲帶。聲帶在不發聲時，是分開的，呈三角形的空間，成為聲門。氣息經過聲門，擊起振動，聲帶就閉合擋氣，發出聲音。

（三）在未受過專業訓練的人，往往很難理解和掌握正確的發聲方法，所以導致錯誤的發聲方法的現象產生：

1、把擠、壓、尖、硬的聲音錯誤地當成明亮、美好的聲音而著意去模仿、追求。初學者經常性地用嗓子唱，也不知道歌唱的正確發聲。于是，不該用勁卻用勁過頭，該用勁卻使不上勁，這就脫離了放松發聲的原則。

2、聲帶應與適量的氣流配合運動，這是美好聲音的基礎。正所謂起音找氣不找勁，如美國歌唱家賴斯·史蒂文斯曾說：“你的喉嚨、舌頭、下巴和當你張開嘴時，那是一種放松的感覺，而不是使勁用力的感覺。”發聲時應該放松喉嚨，與氣息很好地結合；而不是，一味地在喉嚨、下巴等處使勁。其次，聲門漏氣時聲門間隙過大，聲帶閉合沒力造成的。

3、發聲時注意用弱聲唱的方法來找好位置，用中等的音量來發聲，一避免喉音的出現。凡是舌根發硬、舌肌過分用力后縮的歌唱者，他們唱出來的聲音，渾濁而又悶暗，在喉嚨里好像有什么東西把聲音堵住了。唱歌時用下巴的力量壓著喉結不讓它動，結果，喉結與聲帶正常的運動受到外力的干擾，于是，會出現那種呆板的、悶壓的、憋在喉嚨里的聲音。

二、如何訓練歌唱中的放松發聲

1、很多聲樂教師都認可：沒任何緊張感覺的發聲是正確的。腔體放松，在發聲訓練中，喉外肌的放松，包括脖子、下巴、舌頭。導致肌肉神經發應靈敏、協調、氣息深而流動。發聲時腔體的放松，可建立歌唱動力平衡，肌肉的運動協調自如。發聲時，聲帶與喉沒有任何的感覺，“忘掉你的喉頭”。可以通過自然聲中的“嘆氣聲”，來體會發聲過程中肌體的相互協調的關系，以及在“舒展了舒展了”的生命狀態下，放松的發聲過程。因為當人體在放松不做作的前提下，科學地練聲應該是最自然的歌唱狀態。

2、自然放松的發聲使獲得良好聲門上下空間形態。表現在會厭的放松打開，從而得到會厭的放松自如，舌頭自如。

3、從朗誦開始。正確體會放松發聲與說話應當是同種效果。當發聲方法建立在自然、科學、放松的基礎上時，歌唱此時的感覺就是自然地朗誦。唯一不同的只是歌唱中的朗誦是附和著美妙的旋律。所以，在發聲之前先練習歌詞的朗誦，或原音字母的朗誦對歌唱中發聲的放松起到很大的作用。

三、歌唱心理的放松

在聲樂學習的過程中，很多人偏重于歌唱的發聲技巧和對音樂的處理而忽略另一個重要問題，那就是心理因素對演唱者的作用和影響。心理可以說是客觀存在的一種主觀意念。聲樂演唱者在學習當中，由于個人的生理和所處的生活環境及個人的經歷的不同，都會體現出不同的反映，心理產生不同的歌唱心理。然而歌唱總是在一定的心理背景下進行的，所以對歌唱發生著積極或消極的影響。因此要想學習好聲樂就必須有個良好的心理狀態去接受、挖掘。

（一）課堂上的緊張情緒。它意味著肌肉收縮，不放松，接受能力就會下降，要有控制肌肉群在這種情況下是困難的，好的控制前提就必須有一個心情愉快、坦然的心態，對于老師的要求要積極去做，認為老師所提出的是對自己的一個更高要求。也就是說要有積極的求知欲去學習，內心應充滿自信，不被技術方法所嚇倒相信自己能唱好，這樣就不會想著緊張了。

而在聲樂學習中怯場也是一種歌唱心理不放松、不自然的心理現象。表現在兩個方面：一方面是肢體動作，另一方面是面部表情。這兩部分的充分發揮使歌唱者與觀眾建立起一種情感交流的關系，因此歌唱者在演唱時要使肢體語言和面部表情成為一種發自內心的表露，切不可為了擺造型而擺造型。

（二）歌唱心理放松的培養

激發歌唱者的學習激情、使其全身心地投入歌唱。在進行歌唱訓練的時候，學習者要調動自己的積極性，與教師配合，這種配合會收到好的學習效果。在課堂上學習者的積極性的調動是十分重要的，因為對于一個老師來說給一個積極性很高、渴望學習的學生上課，和給一個積極性差不愿學習的學生上課，兩種效果是完全不同的。[6]

總結

歌唱家卡魯索所說的：“歌唱是種樂趣，而不是為了追求某種效果而作的技巧掙扎”。歌唱中，如果做到了呼吸、發聲、共鳴、歌唱心理都是松弛的、自然的，沒有感覺哪兒在用力，那么歌唱的放松通道也就形成了。美妙、松弛飽滿而富有感染力、年輕而具有生命力的歌聲便會自然而然地獲得。所以說，日常生活中，養成樂于感受、玩味自己的放松歌唱歷程的習性，無論對于開發培養自身的生命狀態還是嗓音表達的基本功，都是十分必要的。

參考文獻：

[1]鄒本初.沈湘歌唱學體系研究.《歌唱學》36頁.[M].北京：人民音樂出版社，2000.11

[2]薛良.《歌唱的方法》17頁.北京：中國文聯出版社， 1997.2

[3]周小燕.《周小燕聲樂基礎》.[M].北京：高等教育出版社， 1999.10

[4]李維渤譯 弗-蘭皮爾蒂（Lamperti.Francesco）.《嗓音遺訓》48頁.[M].上海：上海音樂出版社，2005.4

[5]甄立夫.《科學練聲》176頁.[M]. 廣西：廣西師范大學出版社，2003.10

[6]徐小懿.《聲樂演唱與教學》[M]上海音樂出版社，1999，78

[7]李曉貳著.《民族聲樂演唱藝術》.[M].湖南：湖南文藝出版社，2001.8

[8]N·K·那查連科.歌唱藝術.[M].人民音樂出版社.1983.96.