人老體衰難抗拒善調心態(tài)益長壽

張乾

人人都討厭衰老，渴望永遠年輕，所以“長生不老”是人類千百年來的夢想。于是在殘酷的現實面前，人們嘆息道：“衰老是不可避免的，人終究有一死，誰也無法逃脫這個規(guī)律。”

隨著年齡增長，人們逐漸變得衰退蒼老，這是難以逆轉的自然規(guī)律。但是人的心理狀態(tài)不能老化，要始終感到青春常在，充滿活力和自信。“讓老年人永遠煥發(fā)青春”是一句切中時弊的至理名言，是發(fā)揮主觀能動性和自我心理保健的結果。

老年人的心理年齡與健康狀況有關。自我感覺年輕的老人，其健康狀況也較好；而健康狀況較差的老年人，心理年齡與實際年齡相近，甚至更老。這就是人們常說的“心理老化”。

所謂“心理老化”，就是有些人身體健康狀況尚可，無重大疾病和體衰蒼老征象，但是他們自感老態(tài)龍鐘，體弱氣微，精力不濟，思維遲鈍，老眼昏花，暮氣沉沉，自認為成為社會上的“廢物”和家庭的累贅；遇到困難和生活上不順心的事，就感到無法克服，無能為力，思想負擔沉重，沉湎于失敗和挫折的困境；生活缺乏興趣，對人和事都很淡漠，近乎麻木，空虛無聊；人際關系疏遠，離群索居，自感已經風燭殘年。這類人常常是與世無爭，消極對待人生，處事優(yōu)柔寡斷，自甘沉淪，無所事事，喪失社會責任感。

心理老化會加速人的生理衰退，使其意志消沉，百病叢生，生活缺乏樂趣，變得渺小自卑，無所作為，嚴重損害老年人健康長壽，是老年人自我心理保健的大忌。防止“心理老化”不妨從以下幾點入手。

保持積極的精神狀態(tài) 積極的精神狀態(tài)，主要為進取心、希望、理想等，這對防止老年人心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進取心、理想，并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人要正視現實，向往未來，少回顧過去，生活中可以多看一些喜劇性的節(jié)目，多參加一些愉快的聚會，“笑口常開，笑臉常駐”，保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人是非，避免老氣橫秋。

多用腦，勤思考 大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老必然導致各個臟器的衰老，并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦、勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。

學會自己“找樂” 孤獨、失落、無所事事、對人和事多疑，是困擾老年人的主要心理問題；培養(yǎng)某種興趣愛好，是解決這類問題的最佳途徑。現在高層樓房中各自封閉的空間，使老年人失去了昔日大雜院式的交流途徑。不少閑居在家的老年人終日以電視為伴，容易患上神經官能癥等疾病。因此，老年人要學會自己“找樂”。老年人以自我為中心的傾向較強，需要他人更多的關注。但目前60歲以上的老人，大多只有一兩個子女，老人受關注程度大不如前，使得老人的失落感加劇。老年人多有疑病心理，潛意識里也想得到他人的關心。面對孤獨、失落、無所適從，斤斤計較或是悲觀沮喪都是不可取的。老年人應當提高自我調節(jié)能力，培養(yǎng)興趣愛好，增強對生活的信心。不自我封閉，積極與外界交往，是老年人健康心態(tài)的重要指征。與此同時，與家人的溝通也不可忽視。很多老年人的心理問題往往是與子女溝通不夠造成的，老人出于替孩子著想，往往不好意思直接說出自己的需要。其實，理性的做法應當是有事就說出來，不要讓別人猜測。否則，一旦子女沒有領會到父母的真實想法，便可能導致誤會、生氣，結果引發(fā)矛盾。

參加體育鍛煉 體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，增強信心，培養(yǎng)主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，提高老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況，否則害多益少。

“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”；“老夫且作黃昏頌，滿目青山夕照明”；“夕陽未必遜晨曦，昂首揚鞭奮老蹄”……這些名人詩句，都是不老心態(tài)的表露。心態(tài)不老，青春永駐，無憂無慮到百年。老年人應熱愛生活，向往未來，樂觀地面對現實，坦然、冷靜地處理各種問題，善于控制不良情緒，忘掉不愉快的往事，保持良好的心態(tài)。這樣可以給生活帶來無限歡樂，安樂度日，頤養(yǎng)天年。