簡單動作止肩背痛
2015-05-30 10:48:04
家庭醫學·下半月 2015年3期
關鍵詞：動作
肩膀痛：“舉手投降” 這個練習很簡單，可以躺在床上或靠在墻邊，肘部彎曲，雙手上舉，呈“投降”的姿勢，保持5～10秒，然后放松，重復3～5次。該動作有助于舒展胸部、雙肩和雙臂，緩解姿勢不良帶來的肌肉緊張。
后背痛：“鯉魚打挺” 俯臥，手臂向前伸，盡量抬高雙臂和雙腿，做類似飛行的姿勢，保持3～10秒，每天練習3～5次，能有效緩解后背酸痛。
（家庭醫生報）
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