乒乓球教學探析

曹鈞

[摘要]

采用文獻資料歸納法，結合自身多年的訓練經驗對初學者訓練進行歸納與總結，對基層乒乓球的教學進行實驗性探索，為研究乒乓球訓練取得更科學有益的訓練方法。

[關鍵詞]乒乓球 青少年 教學方法

[中圖分類號] G633.96 [文獻標識碼] A [文章編號] 16746058（2015）120067

在乒乓球運動中，運動員技能水平的高低是比賽時的關鍵因素，然而運動員技能水平是由其身體素質、技戰術、心理和智力因素所決定的。在諸要素中起核心作用的是身體素質和技術，然而技術又是乒乓球運動的基礎，技術從哪里來？當然要從小靠科學的訓練獲得。那我們就有必要談一下乒乓球的教學。

一、乒乓球教學的年齡化

所謂年齡化，就是教師的教學要根據學生年齡的特點來選材和制訂教學計劃，掌握了學生的年齡特點，有的放矢地進行教學就很容易了。

1.要控制分散學生注意力的因素

學習環境要求安靜，教師不要奇裝異服，講話不要怪腔怪調或帶口頭禪，動作表情不要矯揉造作，教態自然大方，要注意讓學生勞逸結合，不要使學生過于疲勞。

2.講課要有趣味性，方法要多樣化

學生某一種活動時間過長而不間斷時都會使他們疲勞和厭煩。如果能夠使學生各個不同的器官交替地進行活動，他們就會精神煥發。所以在教學中，應適當地運用圖片、幻燈、視頻等直觀教具，增強學生的直觀性，把學生的注意力集中到教學活動上。

3.應用語言來吸引學生的注意

在教學中，教師語言應該完整、準確精練、通俗形象、富有趣味性，有聲有色、生動形象的語言就會使學生聚精會神地聽課。

4.要有充分的休息時間

對學生的心理和生理上的訓練經過了一段時間后，要給他們相應的休息，因為休息過后，學生的頭腦清醒、體力充沛，這樣下節課的訓練效果會更好，如果不休息或休息不充分，教學就得不到理想的效果。一般來說，每次練習可以計劃給學生2次左右的休息，每次休息可定為10-15分鐘，還可以根據練習的量來增減休息時間。在休息中可以讓學生聽聽音樂，學一些乒乓球英語或做一些思維游戲等等，這樣有助于放松學生緊張的情緒和緩解身體的疲勞。

二、乒乓球教學的規范化

初學者的訓練從零開始，所以無論是無基礎的還是已學過的，對學生的教學都要科學規范化，發現學了錯誤的動作一定要改正，讓他們少走彎路，在乒乓球道路上走得更遠。

所謂規范化就是對學生傳授符合科學原理的規范動作，不讓學生學習錯誤性的動作，規范化的動作在比賽實踐中，回擊來球的成功率高，反之則成功率低。

例如正手攻球的轉腰引拍，初學者看到來球時往往會急于引拍，但是等了好久球才過來，這時再出手已經用不上力了。為了打出有力量的球，我們應該讓學生明白轉腰拉手的慣力，再根據對方來球的節奏找好接球時間和位置，利用小臂動作的加速度加上腰和腿的用力，從準備擊球到擊球后的還原做到動作連貫、一氣呵成。這樣的擊球力量就會更大一些。

三、乒乓球教學的全面多樣化

1.擊打吊球練習

吊球就是用細線把乒乓球吊在空中，還可以根據身高調節球的高度。在徒手動作基本定型的基礎上可以讓學生進行擊打吊球練習，在練習的過程中要求學生運用正確的徒手動作并且掌握一定的節奏，正手攻打和反手推撥球都可以采取這種方法練習。這個練習的主要目的是定型動作和培養球感，同時充分地調動了學生的積極性。

2.多球練習

在徒手動作基本正確和擊打吊球練習有一定效果的基礎上，可以進行多球練習。多球練習就是喂球者用盆裝一定數量的球對練習者進行喂球，在這個練習中，練習者不但可以練習單個技術動作，同時還可以練習結合技術。除練習技術之外還能練習技能、步法、控制能力等專項素質，例如，增強喂球的速度和力度可以提高練習者的速度；豐富的喂球落點和線路可以提高練習者的步法；要求練習者根據來球和虛擬對手控制球的落點及線路可以提高練習者的控球能力。還有采用多球進行發球練習效果更好，總的來說多球練習可以提高運動員綜合的專項素質。

3.單球練習多球練習雖然效果明顯但是也不能多練，因為多球練習沒有真實的對手，使其擊球沒有目的，多練反而會使學生形成機械化的擊球，不利于其發展。所以多球練到一定的時間，下一步就是單球練習，單球練習可以提高線路變化、落點控制能力，以及將擊球、步法、思維的連續性進行提高，還可以模擬實戰比賽的固定球路模式進行有針對性的練習。例如，要求斜線變直線是提高線路變化、落點控制能力；推側撲、攻擊對方弱點和空擋是提高擊球、步法、思維的連續性練習；發球接發球搶攻是模擬實戰比賽的固定球路練習。

4.教學比賽

經過了多球和單球的練習，在學生基本掌握正手攻球的基礎上可適當進行一些有針對性的教學比賽，讓學生在比賽中體會擊球技術的作用和鍛煉技術運用的能力。例如，計時賽、擂臺賽、升降臺賽、適應性比賽、讓分比賽法等，從而提高學生的競爭能力。

四、乒乓球教學的綜合化

1.心理障礙的克服

學生初上臺練球時，會由于擔心技術水平差恐怕打不到球，出現緊張、心里發慌的不良情緒，此時應該鼓勵他們大膽攻球，并及時糾正錯誤動作。

2.身體素質

指學生的速度、柔韌、靈敏、力量、耐力等素質，在練習中不能忽視對身體素質的練習，應該把它們作為專門的內容進行練習。有的學生的身體素質練習不能采用器械負荷訓練，只需要以自身的體重作為負荷進行練習。

3.戰術思想

比賽就像打仗一樣，目的就是戰勝對手，那就要靠合理的戰術，靠盲目硬打只是徒勞。怎樣戰勝對方呢？簡單地說，就是要找到對方的弱點，運用合理的技術攻其，這就是戰術思想。怎樣在最短的時間內找到對方的弱點呢？那就要先研究對方的球拍，看它是正膠、反膠還是長膠，橫板還是直板，對手是左手還是右手。你對他不了解，但他對你可能也是一樣。雙方彼此都陌生的時候，先要以自己為主，把自己的強項打出來，盡早盡快爭取主動，這樣才能比較清楚地了解對方的弱點，如果在被動的情況下去試探，等你試下來也輸得差不多了。再一個是看對手的打法，每一種打法都有它自身的缺點，相應的對付某種打法也有一個基本套路，開始先按這個基本套路去打。左手握拍從專業角度來說，都比較怕調右壓左，大部分左手握拍的都怕這個戰術。再比如說右手橫板，一般來說短球較差，特別是中間偏正手的短球，所以，應先從這一點開始突破尋找對方的弱點?？傊?，先把自己的強項打出來，邊打邊試，然后以己之長攻其之短。其次，就是發球。大家都不熟悉的話，第一要發自己最拿手的、質量最好的球。比如側旋發得最好，就先發側旋，如發完側旋自己占不到很大優勢，可以改其他發球，可以來回試，但還是要先以自己為主。

4.培養良好的意志品質

隨著乒乓球運動技術水平不斷提高，國際或國內比賽中強隊不斷增多，學生之間身體素質、技戰術水平的距離日益接近，在實力相當的情況下，學生之間除了技戰術的比拼，主要還是意志品質的較量。因此，對學生意志品質的培養就顯得非常重要。

學生應具備的意志品質主要有：果斷性、自信心、自主性、自制力、頑強性、自覺性等。良好的意志品質并不是一朝一夕就能培養出來的，須經過教師和學生長時間的共同努力以及艱苦的訓練和比賽實踐。國內外教學的方法不一，涉及的因素也較多，但至少應從以下幾個方面予以加強。①重視意志品質的培養。②加強理想和事業心的教育，從小樹立遠大目標。③意志品質的培養要與訓練和比賽相結合。④加強文化知識學習，提高理論和智力水平。

總之，雖然運動員的意志品質是可以培養的，但在選材時還是應盡量注意挑選那些意志品質優良的運動員，以便更好地加以培養，早出成績。

（責任編輯 黃 曉）