十個“一分鐘”長壽不是夢

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1.兩手對搓一分鐘 手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2.手指摩頭一分鐘 手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2～4次的速度，促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤。

3.輕揉耳輪一分鐘 雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4.轉動眼睛一分鐘 眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5.拇指揉鼻一分鐘 雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。

6.叩齒卷舌一分鐘 輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7.輕按肚臍一分鐘 用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8.收腹提肛一分鐘 反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9.伸屈四肢一分鐘 仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。

10.蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

（摘自《健康報》）