謹防心理感冒

何為“心理感冒”

現代生活中，“心理感冒”一詞頻頻出現在耳邊。所謂“心理感冒”，其實就是各種程度的焦慮或抑郁情緒。“心理感冒”常由于外界環境氣候以及人際關系的變化而發病，是一種多發且常見的癥狀。輕度“心理感冒”就像普通感冒一樣，很多人都會得，只是癥狀、表現形式不同而已。然而，患“心理感冒”的人往往不重視，總認為自己沒病，也不愿承認。“心理感冒”往往是情緒緊張、壓力過大引起的，臨床表現也五花八門。

精力減退或喪失 無緣無故感到疲乏、精力減退、頭及軀體疼痛、四肢無力。對工作、學習、生活有責任感，卻常常感到力不從心，常常因為完不成任務而自責，甚至感覺無法維持正常的生活。這種疲勞感和精力減退感除了是“心理感冒”本身所致外，也可能是睡眠障礙引起的。

軀體性焦慮 軀體性焦慮或植物性焦慮主要表現為自主神經功能異常，患者會有手心出汗、惡心、心慌、心率加快、口干、咽部有異物感、腹瀉、多汗等。泌尿生殖系統癥狀有尿頻、尿急、勃起不能、性冷淡。神經系統癥狀有耳鳴、視物模糊、周身不適、頭暈、有刺痛及“暈厥”感。

伴有焦慮癥狀 患者在出現抑郁癥狀的同時，還伴有焦慮癥狀，如精神緊張、恐懼不安等。神經活動過于興奮、敏感，會導致內分泌失調和植物神經紊亂，出現食欲不振、體重降低、頭暈頭痛等軀體癥狀。此外，患者還會出現嚴重的失眠，導致精力不足、疲乏無力，造成各方面能力下降。

喪失興趣 這是焦慮型抑郁癥的表現之一。患者喪失既往對生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事情都興味索然。體驗不到天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居、疏遠親友、回避社交。經常感覺“沒感情了”“情感麻木了”或“高興不起來了”。

四類人最容易患“心理感冒”

學習壓力 臨床研究表明，學習壓力過大，是導致青少年發生抑郁癥的最重要因素之一。

心理脆弱 很多家長、老師忽略青少年的精神需求，導致他們心理脆弱，無法和家長、老師、同學正常溝通，稍遇挫折就容易誘發“心理感冒”，嚴重影響學習、生活。

反抗父母 “心理感冒”患者童年時對父母言聽計從，青春期或走入社會后，不僅不跟父母溝通，還處處與他們對立。

情感糾葛 情感糾葛是導致抑郁癥發生的不可忽視的重要因素。現在的早戀已經從大學發展到中學甚至小學，而速食愛情讓許多感情經驗不足的青少年備受傷害，一旦感情出現變故，非常容易誘發抑郁。

虛擬網絡 很多青少年迷戀網絡，這是造成青少年“心理感冒”的原因之一。一旦沉迷于網絡游戲，再回到現實，就會出現嚴重的悲觀厭世、心境低落等抑郁癥狀，伴隨頭痛、便秘、消化不良、不明疼痛、食欲不振、睡眠障礙等，引發抑郁癥。

工作壓力 工作壓力是城市中年人感到累的最大原因，調查顯示，64.80%的人把它排在“累的原因”的第一位。作為工作中的骨干，不僅要面對復雜的人際關系等，還要經受青年人新鮮思維的沖擊，要不斷學習新知識以免被社會淘汰，這些都讓人情緒緊張、煩躁不安。

家庭負擔 中年人是家庭的主心骨，既要扮演丈夫或妻子，又要扮演父親或母親，還要扮演兒子或女兒，多重角色的轉換常使人感到心理上不適應。人到中年，最容易產生疲憊厭倦的心理，特別是家庭的負擔，往往讓人覺得行走在崩潰的邊緣。

個人健康 過度的壓力以及應對壓力的透支性行為，會帶來各種軀體疾病，而這些軀體疾病的危險性很容易被人無意識地放大。

生理特點影響情緒 職業女性需要在工作和家務兩方面花費精力，承受著巨大的精神心理壓力，若遇變故，神經內分泌系統就會發生紊亂，正常的生理周期被打亂，除了容易出現精神壓抑、情緒低落、愛生悶氣、思慮過度、失眠、頭昏、健忘等精神癥狀外，還會出現厭食、惡心等消化系統功能失調的癥狀，以及月經不調、經期腹痛等婦科癥狀。如果年輕時長期抑郁，更年期后會明顯加重，患老年骨質疏松的可能性也會超過正常人。

情緒性失眠 在患“心理感冒”的女性上班族中，絕大多數是由“情緒性失眠”引起的。很多女性喜歡熬夜上網聊天、玩游戲等，不到凌晨兩三點不睡覺，好不容易睡了，也容易被驚醒。時間長了，額頭上青春痘一粒粒冒出來，便秘、消瘦，時常感到心慌、精神恍惚，心情日趨抑郁。

產后抑郁 產后抑郁癥是女性精神障礙中最常見的類型，是產后由于性激素、社會角色以及心理變化所帶來的身體、情緒等一系列變化。產后抑郁癥的發病率在15%～30%，通常在產后6周內發病，3～6個月多可自行恢復，但嚴重的可持續1～2年，有的甚至持續至幼兒上學前，再次妊娠會有20%～30%的復發率。

社會因素 老年人是退休群體，常常在心理上感到不適應，像職業生涯的結束、生活節奏的放慢等，巨大的落差易導致情緒低落。退休后交往的圈子窄了，人際互動少了，缺乏情感支持，都使老年人易患“心理感冒”。

人格因素 性格開朗、直爽的人患病率較低，性格過于內向、平時過于好強的人易患“心理感冒”。老年人在身體出現不適或慢性病久治不愈時，會變得心情沉悶，因恐懼死亡、擔心成為家人的累贅而產生強大持久的精神壓力，甚至抑郁。

生理因素 人老了，身體狀況往往不盡如人意，出現各種病，如高血壓、冠心病、糖尿病等，都可能誘發“心理感冒”。長期服用治慢性病藥物的老人，也容易患“心理感冒”。有“心理感冒”家族史的人，患病率也高于常人。