老年人夏季健身提示

王正

晨練不應(yīng)該過早出門

大多數(shù)老年人都有早上出門晨練的習(xí)慣，并且很多老年人在早上很早的時(shí)候就睡醒了，于是就出門到公園或者是到小區(qū)去鍛煉。的確，較早出門鍛煉是很不錯(cuò)的，但是如果是太早出門的話，氣溫過低，早上的露水更加地沉重，并不利于身體健康。而且，因?yàn)樵缟系目諝庵袝?huì)摻雜一些對(duì)人體有害的物質(zhì)，如果過早地出門鍛煉的話，就會(huì)導(dǎo)致一些顆粒物質(zhì)的吸入。所以，老年人在日常生活的鍛煉中不應(yīng)該過早地出門，這也是老年人在養(yǎng)生保健需要注意的一大問題。

當(dāng)然，過早出門是不好的，不得不說的是其實(shí)如果持續(xù)鍛煉的時(shí)間過久，很久才慢慢地回家的話，更是不好的。因?yàn)橄募镜恼w的氣溫都是比較高的，早上低溫的時(shí)段的時(shí)間比較短，并且在很快之后太陽就出來了。夏季的太陽是比較大的，不像春天的太陽那樣溫和，而是會(huì)對(duì)人們的身體和皮膚產(chǎn)生一些刺激。所以，老年人在養(yǎng)生保健的時(shí)候一定要注意不要在陽光強(qiáng)烈的時(shí)候出去鍛煉身體。

多做有氧運(yùn)動(dòng)

的確，日常的運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們的身體健康來說是非常好的，但是不得不說的是，其實(shí)并不是所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于老年人的身體都是非常有益的。因?yàn)槔夏耆说纳眢w承受條件本身是比較有限的，并不適合非常劇烈的運(yùn)動(dòng)。這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅僅不會(huì)對(duì)老年人的身體產(chǎn)生好處，還會(huì)在很大程度上影響老年人的身體健康。例如，像太極拳這樣的比較柔性的運(yùn)動(dòng)就是非常適合現(xiàn)在的老年人的。而且像游泳、散步、慢跑等其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目其實(shí)也是一些非常不錯(cuò)的選擇。相反之下，如果是進(jìn)行比較劇烈的快跑、打籃球這樣的運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)對(duì)老年人的身體產(chǎn)生一些刺激作用，反而使得老年人不能夠很好地達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。